文 | 斐鄰

誰說幸福沒有捷徑？做個(gè)幸福的媽媽吧！

當(dāng)你快被瑣碎的育兒生活壓倒的時(shí)候，

需要重新審視自己的生活，制訂找回幸福的計(jì)劃。

別忘了，成為幸福的媽媽，才有可能養(yǎng)出幸福的孩子。

文 | 斐鄰

美國一本母嬰雜志曾經(jīng)做過一項(xiàng)調(diào)查：在496名受訪者中，84%的媽媽表示她們對(duì)與自己孩子的關(guān)系感到滿意，而僅僅有53%的受訪媽媽表示對(duì)自己的精神和心理狀態(tài)感到滿意。這說明，很多媽媽深愛著孩子，但并不覺得自己幸福。確實(shí)，成為媽媽后，照顧孩子和生活的壓力會(huì)讓我們疲憊不堪。還能找回幸福感嗎？

合理分配精力

做一個(gè)幸福的媽媽，意味著我們要學(xué)會(huì)合理分配精力。比如不是每一餐輔食都要給寶寶“精雕細(xì)琢”，也許調(diào)配好寶寶吃自制輔食和成品輔食的節(jié)奏會(huì)更好。當(dāng)每一次你覺得事情開始變得困難的時(shí)候，都需要好好想一想該如何合理分配，以便騰出更多的心思把重要的事做好。

降低目標(biāo)，分解完成

大多數(shù)情況下，相應(yīng)地降低對(duì)某些人的要求會(huì)使我們有幸福感，比如對(duì)孩子，對(duì)伴侶，對(duì)幫我們帶孩子的老人等。其實(shí)最重要的，是對(duì)我們自己，不必事事追求完美。對(duì)既定目標(biāo)，要學(xué)會(huì)有效分解，一步步完成，有條不紊。這會(huì)使我們減少焦慮，增加成就感。

接納自我，保持率真

發(fā)揮自己擅長(zhǎng)的那部分，不去糾結(jié)自己的不足，這在育兒上更為重要。沒有十全十美的媽媽，你也不必用赴湯蹈火的心態(tài)投入育兒。用自己真實(shí)、率真的一面與孩子相處，磨合相互的關(guān)系，是更自然的養(yǎng)育方式。

找到育兒伙伴

所有的媽媽都需要“窺視”，這對(duì)提升媽媽的幸福感很重要。成為媽媽后，我們需要結(jié)交新的朋友，加入媽媽們的共同活動(dòng)。如果覺得很難融入別人的育兒圈，可以自己創(chuàng)造一個(gè)。有育兒伙伴，會(huì)讓你感覺有歸屬感，降低育兒壓力。

多看看孩子

想要幸福很簡(jiǎn)單，多看看孩子就知道了。寶寶會(huì)因?yàn)楹?jiǎn)單的事情而開心，如果不舒服就哭鬧著要求改善，他們是“活在當(dāng)下”的最好示范。養(yǎng)育也需要我們慢下來，增加耐心，穩(wěn)住心神。當(dāng)你能夠心平氣和地保持和孩子一樣的節(jié)奏時(shí)，會(huì)感受到一種久違的寧靜和純粹。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)讓我們有掌控自己身體和健康的感覺，是一種積極體驗(yàn)，也容易讓人停止胡思亂想，進(jìn)入到積極心理學(xué)提及的“幸福心流”中，即全情投入，進(jìn)入最佳狀態(tài)，感覺時(shí)間停頓。因此，我們需要每天拿出固定時(shí)間堅(jiān)持一項(xiàng)自己喜愛的運(yùn)動(dòng)，這能幫我們成為幸福的媽媽。

經(jīng)常換換花樣

做不完的家務(wù)、每天固定帶娃去散步的路線、一成不變的生活，的確會(huì)讓人越來越缺乏幸福感。我們需要主動(dòng)讓生活換換花樣，比如用不同的音樂給家務(wù)當(dāng)背景音，每天帶孩子散步時(shí)制定不同的“探險(xiǎn)”目標(biāo)，給自己和家人制造驚喜，學(xué)習(xí)一項(xiàng)新技能……生活的多樣化，可以幫我們找回幸福感。