周靖坤（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 450012）

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河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練現(xiàn)狀調(diào)查分析
——以鄭州市為例

周靖坤
（黃河科技學(xué)院體育學(xué)院，河南 鄭州 450012）

摘 要：本文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問(wèn)卷調(diào)查法、觀察法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，從鄭州市抽取鄭州科技學(xué)院、鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院、鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院3所學(xué)校進(jìn)行分析，目的在于了解河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練的具體情況。結(jié)果表明，河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練情況較差、晨練時(shí)間不足、項(xiàng)目單一，學(xué)生對(duì)于晨練場(chǎng)地以及器械反映不滿意，不能滿足學(xué)生的需求。根據(jù)研究結(jié)果提出相應(yīng)的對(duì)策和建議，促進(jìn)河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練活動(dòng)的發(fā)展，同時(shí)也為學(xué)生積極參加各種體育活動(dòng)奠定基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：學(xué)生；非體育專業(yè)；河南省民辦高校；晨練

晨練是指起床后進(jìn)行一定時(shí)間的身體活動(dòng)，是我國(guó)學(xué)校體育教育的一項(xiàng)重要工作，是體育教學(xué)的拓展與補(bǔ)充，雖然現(xiàn)在越來(lái)越多的人在逐漸加入到晨練的行列中，但是根據(jù)調(diào)查表明，晨練人群中老年人占了絕大多數(shù)，年輕人包括受過(guò)高等教育的大學(xué)生的晨練比例卻非常低。有關(guān)報(bào)道顯示，晨練效果不如傍晚的鍛煉效果好，晨練結(jié)束后很多人會(huì)感覺(jué)到身體乏困無(wú)力，其原因是，沒(méi)有掌握正確的晨練要領(lǐng)。進(jìn)行正確的晨練活動(dòng)可以提高神經(jīng)系統(tǒng)工作的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，可以提高學(xué)生一天的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)還可以調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的意志力并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。隨著全民健身計(jì)劃綱要、學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的先后推出和終身體育意識(shí)的強(qiáng)化，各學(xué)校對(duì)學(xué)生晨練問(wèn)題越來(lái)越重視，把學(xué)生晨練作為健身教育的重要手段，并進(jìn)行探索研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1研究對(duì)象

河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練現(xiàn)狀。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法 查閱了2006—2016年度關(guān)于大學(xué)生晨練方面的文獻(xiàn)，并對(duì)文獻(xiàn)進(jìn)行研究分類、歸納、整理，為本次研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法 設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷，向鄭州市抽取鄭州科技學(xué)院、鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院、鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)抽樣問(wèn)卷調(diào)查，發(fā)放問(wèn)卷共350份，鄭州科技學(xué)院150份，鄭州大學(xué)西亞斯國(guó)際學(xué)院100份，鄭州升達(dá)經(jīng)貿(mào)管理學(xué)院100份?；厥?48份，回收率為99.4%，有效問(wèn)卷345份，有效率為98.6%。

1.2.3觀察法 觀察學(xué)生晨練情況。

1.2.4訪談法 根據(jù)研究需要走訪本校的專家，隨機(jī)深入部分學(xué)生宿舍，和在田徑場(chǎng)進(jìn)行晨練的學(xué)生進(jìn)行交談，了解有關(guān)晨練的情況，為本文提供一手資料。

1.2.5數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用SPSS 18.0軟件版本對(duì)調(diào)查數(shù)據(jù)進(jìn)行了常規(guī)分析。

2 結(jié)果與分析

2.1學(xué)生晨練的目的

追逐功力是引發(fā)學(xué)生參與晨練的主要目的和動(dòng)因，目的代表著過(guò)程的結(jié)果和收獲，其狹義性直接影響了學(xué)生的活動(dòng)積極性，目的不確定性使學(xué)生對(duì)晨練的認(rèn)識(shí)具有一定的局限性。從表1可以看出，多數(shù)的學(xué)生參加晨練是為了提高身體素質(zhì)，因此使得很多學(xué)生鍛煉的方式方法都有了局限性，也造成了表2中學(xué)生晨練的項(xiàng)目過(guò)于單一的結(jié)果，根據(jù)大學(xué)生各方面的特點(diǎn)進(jìn)行分析，我們可以看到大學(xué)生越來(lái)越追求個(gè)性化的發(fā)展，興趣是一種傾向，愛(ài)好會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆?dòng)并逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣。興趣與愛(ài)好需要引導(dǎo)，使之成為一種良好的社會(huì)性行為，若忽略自身的需求，來(lái)考慮自己的晨練項(xiàng)目?jī)?nèi)容和形式，是一種不合實(shí)際的方式。因此，學(xué)生需要了解自身的個(gè)性化發(fā)展過(guò)程和此階段的特點(diǎn)，促成正確的晨練動(dòng)機(jī)，不僅僅局限于提高身體素質(zhì)、減肥、呼吸新鮮空氣等等。

2.2學(xué)生晨練的次數(shù)

調(diào)查顯示 ，經(jīng)常參加晨練的學(xué)生中有40%的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)在1～2次，只有14%的學(xué)生每周鍛煉次數(shù)保持在3～4次，還有42%的學(xué)生每周晨練的次數(shù)在5～6次。通過(guò)隨機(jī)的訪談了解到，有些同學(xué)每周鍛煉次數(shù)根據(jù)自己的睡眠時(shí)間和心情決定，起床早了就進(jìn)行晨練，晚了就不進(jìn)行晨練，沒(méi)有系統(tǒng)的晨練計(jì)劃，所以感覺(jué)晨練沒(méi)有起到作用，沒(méi)有達(dá)到健身效果，久而久之晨練的次數(shù)越來(lái)越少。結(jié)果表明，河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生晨練態(tài)度一般，不是很積極，只有很少一部分學(xué)生可以做到每天堅(jiān)持晨練，有一大部分學(xué)生每周晨練一到兩次，起不到鍛煉效果。很多同學(xué)還沒(méi)有意識(shí)到身體是一切的基礎(chǔ)，只有健康的身體才能有飽滿的精神投入到一天的學(xué)習(xí)生活和將來(lái)的工作中。因此，在此方面學(xué)校需要通過(guò)各種方法帶動(dòng)不經(jīng)常參加鍛煉的學(xué)生積極參與到晨練中，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)氛圍，引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)做到每天堅(jiān)持參加晨練。

表1　學(xué)生參與晨練目的的調(diào)查

2.3學(xué)生晨練的項(xiàng)目

從表2可以看出，參加晨練的學(xué)生晨練項(xiàng)目過(guò)于單一，只有少部分人選擇操類和球類以及武術(shù)，大多數(shù)的學(xué)生會(huì)選擇慢跑作為晨練活動(dòng)。慢跑運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)呼吸功能，增強(qiáng)肺活量，提高人體通氣和換氣的能力，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善心肌營(yíng)養(yǎng)，使心肌發(fā)達(dá)，功能提高，但是長(zhǎng)期僅以慢跑作為晨練的項(xiàng)目過(guò)于單一，達(dá)不到身體鍛煉等各方面的需求。其他的運(yùn)動(dòng)，例如排球、羽毛球、健美操等，對(duì)整個(gè)體型的塑造性有很大的幫助，走跑交替和變速跑可以使運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制在有氧心率范圍內(nèi)，最便宜、便捷，是對(duì)人人都實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。跳繩對(duì)于心臟、骨骼健康非常有效。球類則有很強(qiáng)的趣味性，特別在進(jìn)行球類練習(xí)中可以很好地鍛煉到腿部、腰部以及手臂，并且提高反應(yīng)能力，長(zhǎng)期從事球類及操類鍛煉可以培養(yǎng)良好的協(xié)調(diào)性及靈敏性。不同的晨練項(xiàng)目交替練習(xí)可以使身體各部位得到有效鍛煉，同時(shí)也避免了長(zhǎng)期從事一種鍛煉方式造成的枯燥與乏味。

景德鎮(zhèn)具有2000多年的制瓷歷史，具有豐厚的陶瓷文化遺存。一直以來(lái)，景德鎮(zhèn)在陶瓷文化創(chuàng)造、傳承與創(chuàng)新方面，都發(fā)揮著重要作用，做出了不可磨滅的貢獻(xiàn)。景德鎮(zhèn)陶瓷文化璀璨多彩，陶瓷創(chuàng)作藝技獨(dú)特，是中國(guó)陶瓷文化的典范，是世界陶瓷文化的杰出代表，享有“世界瓷都”美譽(yù)。陶瓷文化是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，陶瓷文化傳承和創(chuàng)新是時(shí)代發(fā)展的必然要求。新時(shí)代如何使陶瓷文化熠熠生輝、社會(huì)功能多元化？這一時(shí)代課題研究具有重要的理論價(jià)值和實(shí)踐意義。

2.4學(xué)生晨練時(shí)間

調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，72%的學(xué)生晨練的時(shí)間保持在30min之內(nèi)，5%的學(xué)生晨練時(shí)間高于60min，只有23%的學(xué)生晨練時(shí)間在30～60min之間。這說(shuō)明我校非體育專業(yè)學(xué)生的晨練時(shí)間普遍較短，達(dá)不到最佳的鍛煉效果。文獻(xiàn)表明，晨練的時(shí)間為夏天在五六點(diǎn)鐘，冬天在六七點(diǎn)鐘進(jìn)行健身效果最佳，鍛煉時(shí)間以30～60min為宜。晨練應(yīng)該從熱身開(kāi)始，以避免造成運(yùn)動(dòng)損傷，鍛煉結(jié)束后稍微進(jìn)行調(diào)整放松。據(jù)研究，心率在120次以下時(shí)，機(jī)體的血壓、血液成分、尿蛋白和心電圖等指標(biāo)，都沒(méi)有明顯變化，故健身價(jià)值不大；心率在140次的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)，每搏輸出量接近和達(dá)到一般人的最佳狀態(tài)，健身效果明顯；心率在150次時(shí)，心臟的每搏輸出量最大，因此效果最好；心率在160次以上，達(dá)到180次時(shí)，人體的免疫球蛋白減少，易被感染，并容易產(chǎn)生疲勞。國(guó)內(nèi)外科研成果表明：晨練健身運(yùn)動(dòng)的有效價(jià)值范圍的心率在120次～150次之間。所以參加晨練的學(xué)生也應(yīng)該注意自己的鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度是否合適，并根據(jù)自身的情況不斷改進(jìn)，從而獲得最佳的鍛煉效果。

表2　學(xué)生晨練項(xiàng)目情況調(diào)查

2.5學(xué)生晨練的場(chǎng)地設(shè)施

通過(guò)訪談法了解到，多數(shù)的學(xué)生會(huì)選擇在田徑場(chǎng)和籃球場(chǎng)進(jìn)行晨練，很多同學(xué)認(rèn)為體育館的各個(gè)場(chǎng)館如果對(duì)外開(kāi)放會(huì)更好地帶動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性。很多學(xué)生也建議學(xué)校增加像社區(qū)鍛煉一樣的大眾健身器械。

2.6學(xué)生晨練的合理性

通過(guò)訪談法隨機(jī)走訪宿舍和參加晨練的學(xué)生交談，了解到學(xué)生晨練普遍存在誤區(qū)。有的學(xué)生認(rèn)為晨練時(shí)間越早越好，可以呼吸到新鮮空氣，有的學(xué)生有過(guò)在霧中鍛煉的情況，還有大部分的學(xué)生都是選擇空腹晨練，鍛煉結(jié)束后立即去餐廳吃飯等。訪談?dòng)涗浿性S多學(xué)生都會(huì)提到自己缺乏晨練方面的知識(shí)技能指導(dǎo)，除了教學(xué)安排上的體育課外，基本上沒(méi)有系統(tǒng)接受過(guò)體育理論方面的教育，這導(dǎo)致他們?cè)谶\(yùn)動(dòng)知識(shí)技能方面缺乏專業(yè)理論，對(duì)很多體育運(yùn)動(dòng)原理不了解。很多學(xué)生參加晨練是為了健康，可是不科學(xué)的晨練不僅會(huì)減小他們的晨練效果，甚至還會(huì)損傷學(xué)生的健康。另外，不科學(xué)的晨練方式也是導(dǎo)致學(xué)生晨練情緒不理想的主要原因，同時(shí)也會(huì)使學(xué)生失去晨練興趣。

3 結(jié)論與建議

3.1結(jié) 論

3.1.1河南省民辦高校非體育專業(yè)學(xué)生對(duì)晨練健身含義的認(rèn)識(shí)是到位的，絕大部分學(xué)生認(rèn)為晨練健身是有必要的，需要率高。但是也有少部分學(xué)生對(duì)晨練健身的認(rèn)識(shí)不足，存在晨練目的動(dòng)機(jī)不端正的現(xiàn)象。

3.1.2調(diào)查結(jié)果表明，僅有24%的學(xué)生認(rèn)為自己的晨練各方面安排合理，多數(shù)學(xué)生認(rèn)為自己晨練時(shí)間和項(xiàng)目安排不合理，經(jīng)常出現(xiàn)晨練后胃痛、上課困乏等現(xiàn)象。

3.1.3學(xué)生晨練的形式單一，傳統(tǒng)呆板，組織散亂，沒(méi)有條理系統(tǒng)的安排，不能引起學(xué)生對(duì)晨練健身的興趣。

3.1.4通過(guò)訪談法及問(wèn)卷調(diào)查表明，大部分參加晨練的學(xué)生對(duì)學(xué)校的場(chǎng)地器材不滿意，能有效利用的器材少。

3.2建 議

3.2.1建議學(xué)校體育教學(xué)部門有效地培養(yǎng)學(xué)生的思想品德，滿足學(xué)生對(duì)體育的不同要求，加強(qiáng)宣傳和鼓勵(lì)工作，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)學(xué)生晨練健身意識(shí)的培養(yǎng)和教育。制定相應(yīng)的晨練制度，如早晨集體跑步、做操，開(kāi)展多種形式的健身活動(dòng)，形成自覺(jué)參與健身運(yùn)動(dòng)的氛圍，并且有效地實(shí)施，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的良好習(xí)慣。

3.2.2建議學(xué)校應(yīng)調(diào)動(dòng)各院領(lǐng)導(dǎo)的積極性，增加公共體育部教師和體育骨干對(duì)學(xué)生晨練指導(dǎo)的工作量，加強(qiáng)大學(xué)生晨練指導(dǎo)力量，經(jīng)常舉辦一些關(guān)于體育與健康的知識(shí)講座，給學(xué)生傳授一些好的運(yùn)動(dòng)鍛煉處方，增強(qiáng)學(xué)生的體育意識(shí)，讓更多的學(xué)生可以科學(xué)地參加晨練。

3.2.3建議學(xué)校組織專門力量對(duì)晨練健身形式和內(nèi)容進(jìn)行研究，并鼓勵(lì)倡導(dǎo)學(xué)生閱讀與體育鍛煉相關(guān)的書(shū)籍。

3.2.4建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)體育場(chǎng)地、設(shè)施器材的投資建設(shè)。場(chǎng)地器材是教學(xué)活動(dòng)和晨練的物質(zhì)保障，也是學(xué)校辦學(xué)規(guī)模和辦學(xué)水平的反應(yīng)。因此學(xué)校應(yīng)盡可能地建設(shè)體育場(chǎng)地，購(gòu)置各種器材設(shè)備，使晨練的物質(zhì)條件更加完善，同時(shí)帶動(dòng)學(xué)生晨練的積極性。

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投稿日期：2016-04-02

中圖分類號(hào)：G807.4

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1674-151X（2016）05-046-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.09.024

作者簡(jiǎn)介：周靖坤（1988—），碩士。研究方向：體育人文社會(huì)學(xué)