陳輝

如今，隨著人們生活水平的提高，很多人的腰也越來(lái)越粗，市面上減脂方法多種多樣，那么，到底該怎樣挑選適合自己的呢？

運(yùn)動(dòng)瘦腰

很多人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是可以消耗脂肪的，而且多動(dòng)哪里，哪個(gè)部位的脂肪就會(huì)被“優(yōu)先”消耗，于是仰臥起坐、呼啦圈、扭腰轉(zhuǎn)盤(pán)被認(rèn)為是瘦腰的首選運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖，然后再消耗脂肪，也就是說(shuō)如果你想減脂肪，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間必須在30～60分鐘才有效果。并且減脂肪并不是動(dòng)哪就減哪，而是消耗全身的脂肪，當(dāng)然腰部脂肪也是在其中。這類(lèi)活動(dòng)腰部的運(yùn)動(dòng)有一個(gè)好處，就是可以讓你腰部和腹部的肌肉更結(jié)實(shí)。

提醒：運(yùn)動(dòng)瘦腰見(jiàn)效較慢，貴在堅(jiān)持。

針灸減肥、埋線減肥

針灸減肥、埋線減肥的原理相同，都是通過(guò)刺激穴位，調(diào)整人體的代謝和內(nèi)分泌功能，促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)抑制胃腸的蠕動(dòng)和胃酸分泌，減輕饑餓感。但這兩種減肥方式見(jiàn)效較慢，一兩個(gè)月后才能見(jiàn)到效果。這其間針灸減肥需要每?jī)商烊ヒ淮吾t(yī)院，埋線減肥每周去一次。停止治療后，有反彈的可能。

提醒：針灸減肥要根據(jù)體質(zhì)，不同體質(zhì)扎的穴位不同，所以一定要去正規(guī)醫(yī)院的針灸科。如果去沒(méi)有資質(zhì)的美容院扎針灸，有可能因針刺不當(dāng)而損害身體。

保鮮膜、熱腰帶、減肥腰帶

這幾種方法都屬于增加皮膚的溫度，促進(jìn)局部的血液循環(huán)和新陳代謝，理論上是能增加能量消耗的。在一些美容院或塑身中心，工作人員將你的腰部裹起來(lái)后，還會(huì)讓你鉆入蒸汽艙里，通過(guò)高溫讓你消耗更多的能量。當(dāng)你出來(lái)后稱(chēng)體重，可能會(huì)有明顯的減輕。不過(guò)，這樣丟失的主要是水分，消耗的脂肪很少。

提醒：如果你在高溫耗脂中出了很多汗，一定要多喝水，以避免脫水。腰帶包裹時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，當(dāng)心長(zhǎng)痱子。

減肥膏、辣椒膏

將這類(lèi)產(chǎn)品抹到腰部皮膚上，會(huì)感到熱辣辣的，皮膚也會(huì)發(fā)燙，理論上說(shuō)也能促進(jìn)局部的血液循環(huán)，不過(guò)對(duì)瘦腰的效果甚微，很多人誤以為這是在燃燒脂肪。有的賣(mài)家會(huì)告訴參與者，用了辣椒膏，一定要配合少吃飯、多運(yùn)動(dòng)，等等。如果真的有了效果，起作用的可能恰恰是這些“輔助措施”。

提醒：這類(lèi)產(chǎn)品良莠不齊，引起皮膚紅腫、過(guò)敏的案例并不鮮見(jiàn)，不推薦使用。

塑身腰帶、塑身衣

如果你試穿了這類(lèi)產(chǎn)品，身材立即變得凹凸有致。你會(huì)奇怪，腰部的那些贅肉到哪里去了？可能銷(xiāo)售人員會(huì)告訴你，穿塑身衣時(shí)，要把脂肪往上撥，這樣就可以把腰部的脂肪撥到胸部。長(zhǎng)期穿戴，則會(huì)“該大的大，該小的小”。真有那么神奇嗎？其實(shí)不然，你穿上塑身衣后感到腰部細(xì)了，那不過(guò)是腰部脂肪暫時(shí)被擠壓，脫掉后就會(huì)“打回原形”。

提醒：這類(lèi)方法不會(huì)給你帶來(lái)實(shí)質(zhì)性變化，不過(guò)在出席重要場(chǎng)合，需要你展現(xiàn)玲瓏體態(tài)時(shí)，短時(shí)間穿一下無(wú)妨，但不建議長(zhǎng)時(shí)間穿著，否則會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而影響消化功能。

抽 脂

抽脂瘦腰是最立竿見(jiàn)影的方法。但抽脂是有適應(yīng)證的，適合于局部肥胖的人，如果你屬于全身都胖，最好先用其他方法減重。

提醒：抽脂畢竟是手術(shù)，需要麻醉，有創(chuàng)傷、有風(fēng)險(xiǎn)，選擇要慎重，并且一次抽脂的部位不要太多。

注射溶脂

有的美容院開(kāi)展注射溶脂，并稱(chēng)和抽脂比，它的操作更簡(jiǎn)單，只要用注射器將磷脂酰膽堿注射到皮下脂肪處，能使得脂肪細(xì)胞破裂，就能達(dá)到減少脂肪細(xì)胞的目的，流出的脂肪再慢慢被身體吸收。不過(guò)這種方式?jīng)]有獲得我國(guó)相關(guān)部門(mén)的許可，消費(fèi)者不要盲目嘗試。

提醒：一種方法再有效，如果是違法的，您一定要謹(jǐn)慎選擇。如果發(fā)生意外，您的權(quán)益很難得到保證。

（摘自《羊城晚報(bào)》）