日常生活中很多人都是在睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題才想起來早睡。其實，人們在年輕的時候就要養(yǎng)成早睡的習慣，只有這樣才能讓身體免于損耗，使之始終處于健康有序的運轉(zhuǎn)狀態(tài)?？梢哉f，中老年時睡眠不好，和年輕時經(jīng)常熬夜有一定的關系。

另外，睡覺不解乏還和人的年齡有一定的關系。進入中年后，人的腎氣開始不足，造成睡眠質(zhì)量下降等問題。這時要補益腎氣，多吃黑豆、海產(chǎn)品等。此外睡眠質(zhì)量好是全身氣血運行旺盛的表現(xiàn)。因此，血淤、血虛、氣虛的人容易出現(xiàn)多夢、失眠、睡醒后頭暈迷糊、早醒等癥狀，這類人需要多吃一些具有活血、養(yǎng)血作用的食物。（李霆）