文/崔婉楠
管住嘴 邁開腿 幾十年如一日成就好身體八旬老中醫(yī)說養(yǎng)生是一種堅持
文/崔婉楠
名醫(yī)檔案:初航,中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院著名專家門診中醫(yī)科教授,主任醫(yī)師,研究生導(dǎo)師,曾任中華中醫(yī)藥學(xué)會針刀學(xué)會副主任委員,世界中醫(yī)骨傷科聯(lián)合會常務(wù)理事,遼寧省中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會常務(wù)理事,遼寧省結(jié)石病專業(yè)委員會副主任委員,沈陽市中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會副主任委員。
中午11點出診本將近結(jié)束,初航的診室外仍然有患者在等候。初教授說,前來就診的患者來自全省甚至全國各地,大老遠來一趟不容易,能看就給看了。從60歲退休那年開始,一晃快20年的時間,初航仍然堅持一周出三次門診,每次半天時間。他說,找他來看病的疑難雜癥偏多,花費的精力自然要比普通病人多得多,普通病癥通過一般治療就可以痊愈了,疑難雜癥往往病因復(fù)雜,缺少特效方法,患者自身十分苦惱,比如長期頭疼、頑固性失眠。出診結(jié)束后,如果可以他都盡量走回家,這也算在他的走步行程之中。他說自己每天最少要步行一個小時,上下班的鍛煉強度不夠,下午還要繼續(xù)走步補上。他在走步之前還有一個特殊的習(xí)慣,先打十幾分鐘太極拳,讓身體的各個關(guān)節(jié)“預(yù)熱”,再開始健步走。炎熱的夏日午后,他說自己會有意識地避開炎熱高峰期,一般會選擇在下午4點后出門。
在飲食上,初航說自己的主食以雜糧居多,玉米、小米、黑米、燕麥等每天都穿插著吃。一袋牛奶、一個雞蛋、一兩肉、半斤水果、一斤蔬菜,這是他每天嚴格遵守的飲食“標(biāo)準(zhǔn)”,“水果我只吃應(yīng)季的?!彼f應(yīng)季水果除了新鮮,還含有大量的維生素C、礦物質(zhì)。除此之外,每天還要吃一小把堅果,堅果中含有豐富的鋅、硒等元素,但要記住每天一小把即可,多吃不宜。
7月份,進入小暑和大暑,這也就意味著一年中最炎熱的時節(jié)到來了,防暑降溫成為了主題。初航說,在夏天他很少吃冷飲,也幾乎不喝飲料、不吃甜食,清涼解暑不妨試試喝些綠茶。即使天氣再熱,他也會盡量選擇自然風(fēng),家里的空調(diào)很少使用,空調(diào)一吹渾身的肌肉和關(guān)節(jié)就會容易產(chǎn)生酸痛感,也易誘發(fā)感冒。
初航說,出診或在家看電視時經(jīng)常要坐著,不外出鍛煉時可以坐在椅子或沙發(fā)上鍛煉,“小的習(xí)慣往往促成大的成就,成功是這樣,養(yǎng)生也是這樣?!背鹾秸f,坐在椅子上,肩部保持不動,脖子前后伸展,前后各一次為一組,一次10組即可。他還勸告年輕人不要“守”著椅子,工作兩小時就站起來走動一下,像脖子前后伸展的動作,就連排便時在馬桶上也可以做。