馬志國

心靈困擾：我特別害怕過白天

安穎是一個(gè)大四女孩，就要畢業(yè)了，人生正充滿希望的時(shí)候?？墒牵齾s說精神就要崩潰了，請求盡快接待她的來訪。

初見面，只見安穎愁眉不展，臉上沒有一點(diǎn)青春的陽光，剛剛落座就要流淚了。她努力地調(diào)整著自己的情緒，終于稍微平靜了一些，沒想到開口卻是：“我現(xiàn)在特別害怕過白天……”

我問：“有人說害怕夜晚，可你卻說害怕過白天，為什么呢？”

安穎眉頭又皺了起來：“白天總要面對現(xiàn)實(shí)問題，可我天天看問題總是悲觀的，看什么都很悲觀，很消極，很失敗，感覺這幾年大學(xué)白過了，到了晚上好像可以暫時(shí)逃避了，可是，白天卻必須得面對，所以，我就怕過白天……”

“能具體說說嗎？比如……”

“比如兩天前，我又一次掉進(jìn)了非常消極非常悲觀的漩渦，自己非常害怕，真的受不了了，簡直就要崩潰了，就要活不了了，甚至連呼吸都不行了，就和您聯(lián)系了，向您求救了?！?/p>

“兩天前是怎么回事？”

“是這樣的。我正在準(zhǔn)備考研，每天已經(jīng)身心交瘁。兩天前，忽然感覺自己還什么也不會(huì)，感覺這幾個(gè)月功夫白費(fèi)了，甚至感覺這四年大學(xué)都白念了，什么都不行，什么都不會(huì)，越想越悲觀，越想越消極，越想越失敗，什么都失敗了……”

“都有什么失??？”

“我考研很失敗。幾個(gè)月過去了，都白過了，眼看就要考試了，我還什么也沒學(xué)會(huì)，到時(shí)候還不是失敗嗎？真要失敗了，怎么對得起父母，怎么面對同學(xué)和老師？”

“還有什么失?。俊?/p>

“我應(yīng)聘也很失敗。照現(xiàn)在這個(gè)樣子，我什么都不會(huì)，幾年大學(xué)都白念了，應(yīng)聘的時(shí)候能有什么好結(jié)果？到時(shí)候，問什么都不會(huì)，說什么都不知道，干什么都不行，一定會(huì)被用人單位拒之門外，我怎么對得起父母呀！”

“還有嗎？還有什么失??？”

“還有我的人際關(guān)系很失敗。我不會(huì)和人相處，沒有幾個(gè)朋友，我這個(gè)樣子，誰會(huì)喜歡我？我總感覺別人一定會(huì)看不起我。這樣的人將來怎么能行？”

我笑了：“如果馬老師替你做個(gè)總結(jié)就是：所以就說什么都很失敗了？”

安穎不好意思地笑了：“不是失敗嗎？”

“我們先不說一個(gè)人是否會(huì)什么都失敗，單說你的這些所謂的失敗，其實(shí)，都是自己想象出來的，對嗎？”

心理探究：都是第二反應(yīng)惹的禍

這回安穎沒有了笑容：“您說得對。可我為什么總把自己想得很失敗呢？”

安穎總是把自己想很失敗，應(yīng)該說都是第二反應(yīng)惹的禍。

什么是第二反應(yīng)？比如，開大會(huì)要當(dāng)眾發(fā)言，都會(huì)多少感到緊張焦慮，這是誰都一樣的。但是，后面就不一樣了：有人就想“這么一件事都感到緊張焦慮，真無能，真沒出息！”于是感到失敗，于是更加緊張焦慮，于是結(jié)果可能真的很失敗；有人卻想“大會(huì)當(dāng)眾發(fā)言，怎能像在家里躺在沙發(fā)上看電視？那么多人不緊張才怪呢！有點(diǎn)緊張焦慮不正說明我正常嗎？”于是毫無失敗之感，于是焦慮淡化信心更足，于是結(jié)果可能真的很成功。這里，最初的為當(dāng)眾發(fā)言感到緊張焦慮，叫做原生反應(yīng)，也就是第一反應(yīng)。后面不同的人對緊張焦慮的不同反應(yīng)，叫做次生反應(yīng)，也就是第二反應(yīng)。

就是說，現(xiàn)實(shí)生活帶來的焦慮，緊張，煩惱，痛苦，種種的不如意，誰都會(huì)有，而怎樣看待這種種的不如意，就因人而異大不相同了?？傊?，第一反應(yīng)是人所共同的，人所不同的是第二反應(yīng)：有人的第二反應(yīng)是消極的；有人的第二反應(yīng)是積極的。

溝通了上面的意思，我說：“回到你的問題上來，考研，應(yīng)聘，人際關(guān)系，很多年輕人都會(huì)感到焦慮緊張和壓力，就是說都會(huì)有和你一樣的第一反應(yīng)，區(qū)別在于不同的人會(huì)做出不同的第二反應(yīng)：有的第二反應(yīng)是消極的；有的第二反應(yīng)是積極的。”

安穎開始了反思：“為什么我總是做出消極的第二反應(yīng)呢？”

“問得好，這正是問題的關(guān)鍵。”我肯定說，“對第一反應(yīng)，所以人們有不同的第二反應(yīng)，是由人的思維習(xí)慣決定的。有人習(xí)慣于消極思維，有人習(xí)慣于積極思維。習(xí)慣消極思維的人，他的思維方向總是跑向陰暗的一面，哪怕在機(jī)會(huì)中，也總是看到憂患；哪怕是在陽光中，也總是看到陰影。于是，他心里總是充滿失望。習(xí)慣積極思維的人，他的思維方向總是朝向光明的一面，哪怕在憂患中，也總能看到機(jī)會(huì)；哪怕是在陰影中，也總是看到陽光。于是，他心里總是充滿希望。所以，有人把這種積極思維叫做陽光思維?！?/p>

安穎領(lǐng)悟了，說：“我知道了，我就是習(xí)慣消極思維的人，所以，我總感到什么都失敗，總是看不到陽光，眼前都是黑暗?！?/p>

“說的非常好?！蔽铱隙ㄕf，“黑夜沒有陽光也就罷了，白天本該是陽光燦爛的，你眼里看到的卻都是黑暗，你又必須面對，所以，你害怕過白天?！?/p>

心理對策：學(xué)會(huì)陽光思維

“那我該怎么辦呢？”安穎自救的積極性很好，立刻提出了這樣的問題。

“找到了病根，辦法也就找到了?！蔽艺f，“那就是學(xué)會(huì)陽光思維，養(yǎng)成積極思維的習(xí)慣，來重新看待自己的生活。我們現(xiàn)在就試試，好不好？”

安穎很愿意嘗試。為了給安穎具體的指導(dǎo)，我們以前面安穎感到失敗的三個(gè)問題為例，現(xiàn)場嘗試了轉(zhuǎn)換思維方式，進(jìn)行積極思維練習(xí)。下面是在我的引導(dǎo)下，安穎對這些問題新的積極思維。

對考研問題：考研誰都會(huì)有擔(dān)心，誰都會(huì)有壓力，沒壓力哪有動(dòng)力？至于結(jié)果，成功不用說了；萬一不成，這么長時(shí)間的準(zhǔn)備，也一樣有收獲。如果明年再考，也就多一份成功的可能了；如果不考了，也提高了自己的專業(yè)水平和就業(yè)能力。更何況，現(xiàn)在還有時(shí)間準(zhǔn)備，還有的是希望……

對應(yīng)聘問題：應(yīng)聘也是這樣的，我們每個(gè)臨近畢業(yè)的大學(xué)生誰沒就業(yè)壓力？何必跟自己過不去？可能不成功，也可能成功，而且，這家不行，還有別的，最后應(yīng)聘成功是必然的。為什么把結(jié)果想那么糟？再說，我現(xiàn)在的考研準(zhǔn)備，不也讓應(yīng)聘多一份勝算嗎？

對人際問題：雖然我不太會(huì)交際，但是，我并不讓人討厭，而且我也有我的朋友。其實(shí)，我也知道，沒有人看不起我，是我看不起我自己，一旦我學(xué)會(huì)了積極思維，學(xué)會(huì)喜歡自己了，大家會(huì)更加喜歡我，我的人緣會(huì)更好……

交流至此，安穎笑了，臉上有了陽光。我知道，是安穎的心里有了陽光。

這就是積極思維的妙處。我建議安穎回去繼續(xù)練習(xí)這樣的陽光思維，慢慢形成一種思維習(xí)慣，習(xí)慣于不管什么時(shí)候都會(huì)往好處想。這樣，心里就會(huì)永遠(yuǎn)有陽光。心里永遠(yuǎn)有陽光的人生，哪里還有失敗？