國外有醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：“腳是人體的第二心臟?！痹谥嗅t(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師房繄恭看來，足部尤其足底，是很多內(nèi)臟器官的反射區(qū)，按照生物全息理論的觀點(diǎn)，腳同耳朵、第二掌骨側(cè)等部位一樣，成為人體的一個(gè)縮影，與全身臟腑器官有著緊密的聯(lián)系。

從中醫(yī)理論來說，足部也是人體經(jīng)絡(luò)循行和穴位分布的重要部位，足太陽、足少陽、足陽明三條經(jīng)脈走向止于腳部，足太陰、足厥陰、足少陰三條經(jīng)脈走向起于足部，與頭面部和胸腹部相關(guān)內(nèi)臟器官密切聯(lián)系。足部的傳統(tǒng)經(jīng)穴有33個(gè)，占全身穴位的1/10，還有很多的經(jīng)外奇穴，以及足部反射區(qū)。它們有一定的診斷查病、治病和保健效果。因此，結(jié)合日常生活，足部保健要做到以下三點(diǎn)：

常泡腳。俗話說：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！背Ｓ脽崴蛘吒鶕?jù)自身病情，采用中藥進(jìn)行足浴，可加快血液循環(huán)，甚至能起到改善心臟供血的作用，有利于消除腿腳酸困麻木、脹痛不適等疲勞癥狀。尤其是老年人，建議養(yǎng)成每晚睡前熱水或者中藥泡腳的好習(xí)慣，用約40℃的熱水，泡20-30分鐘即可，以雙腳皮膚發(fā)紅、面部有微汗為宜。

常按腳底穴位。足底有與人體各個(gè)臟器相聯(lián)系的穴位和相對應(yīng)的反射區(qū)，常按摩，能加強(qiáng)人體氣血流通，疏通經(jīng)絡(luò)。比如，按摩足三里，可改善胃腸功能，促進(jìn)血液循環(huán)，使腳變得暖和起來；按摩承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補(bǔ)養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能等。

堅(jiān)持運(yùn)動。運(yùn)動能夠鍛煉腳部肌肉，是保護(hù)雙腳的好辦法。建議每天堅(jiān)持小腿和足部運(yùn)動30-60分鐘，提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動等都可以。

由于天氣炎熱，腳病也將進(jìn)入高發(fā)期，建議大家注意腳部衛(wèi)生，及時(shí)換洗襪子，穿柔軟、舒適、透氣性好的鞋襪。

運(yùn)動如何預(yù)防腳腫？

1.要妥善安排運(yùn)動的時(shí)間，制定循序漸進(jìn)的行走計(jì)劃，避免因較大的運(yùn)動量造成身體的勞累和足部的疼痛。不要太多運(yùn)動，也不宜運(yùn)動太長時(shí)間，運(yùn)動一段時(shí)間后，要坐一會兒或平躺一會兒，并把兩腿翹起來休息一會兒，注意勞逸結(jié)合。把兩腿抬高，便于腿腳的靜脈血液回流。

2.若外出運(yùn)動，需要長時(shí)間逛街或登山時(shí)，最好打上松緊合適的綁腿，或用寬布帶在小腿上纏幾圈，用別針固定住。

3.保持正確的行走姿勢，有意識地抬頭挺胸，放松肌肉，避免因肌肉緊張?jiān)斐傻念i部和背部的酸痛，預(yù)防腳腫。快步走時(shí)，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進(jìn)等，更可獲得意想不到的效果。

4.足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電扇。不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。

首先用熱水燙腳5-10分鐘，然后用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出。另外切忌剪去泡皮，以防感染。