文/郭靜　田乃偉

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愛抖腿是有病嗎？

文/郭靜田乃偉

有的人站著或者坐著都喜歡抖腿。鄰居王媚（化名）說，“這些人好像是無時無刻都在抖，我真的懷疑這是種病?！睂Υ?，武警廣東省總隊醫(yī)院神經(jīng)外科副主任醫(yī)生姚雪峰指出，喜歡抖腿算是一種壞習(xí)慣，有些人依賴這類小動作來緩解焦慮，結(jié)果往往演變成不做小動作就加倍焦慮。

抖腿、轉(zhuǎn)筆、打響指都是壞習(xí)慣

抖腿確實不是個好習(xí)慣，應(yīng)該及時糾正。姚雪峰稱，從神經(jīng)學(xué)的角度說，一般的抖腿并不能盲目定義為疾病，它更多的是一種行為習(xí)慣，“就好像轉(zhuǎn)筆、打響指之類的動作，也都是不好的習(xí)慣?！?/p>

姚雪峰表示，很多人在焦慮、緊張的狀態(tài)下，會做出各種各樣的小動作來緩解自己的情緒，但實際上這并不是一種健康的解壓方式，而且一旦養(yǎng)成，就很難戒除。

用積極的方式替代不健康小動作

武警廣東省總隊醫(yī)院心理科副主任王曉麗指出，在社交場合，習(xí)慣性抖腿的人是非常不受人歡迎的。一般來說，喜歡抖腿是下意識的一種表現(xiàn)，它并不是嚴格意義上的醫(yī)學(xué)疾病?！皩嶋H上這些小動作都是在小時候形成的，有些人是在特定環(huán)境下會抖腿，有些人就是沒事的時候也會抖，因人而異?！?/p>

王曉麗建議，有抖腿習(xí)慣的人，可以通過自制力改掉壞習(xí)慣，比如運動、娛樂等積極健康的方式替代這種小動作，家人也可以幫忙監(jiān)督、敦促。而一旦抖得非常嚴重，則有可能是焦慮癥的表現(xiàn)，一定要及時就醫(yī)。

專家支招

這些細節(jié)可緩解焦慮

入睡減壓

上班族中午睡6分鐘，就能起到提高記憶力的作用，最佳午睡時間長度是20-30分鐘。

運動排解

比如練瑜伽、騎自行車、舉啞鈴、打太極等運動。

吃水果喝花茶

比如橘子：橘子富含維素C，有助降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇；杏仁：杏仁富含有助于減壓的維生素B12；喝花茶：花茶、人參茶等茶飲能緩解心理壓力。