文 韓立平

慢條斯理更護心

文 韓立平

生活中動作過急、過快容易對身體造成損傷，尤其對心臟不好、年齡較大的人來說，最好注意以下幾個慢動作，以免誘發(fā)心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。

低頭彎腰要慢 低頭彎腰過快或猛然抬頭很容易導(dǎo)致體位性低血壓，還容易閃腰。如果必須做撿東西等動作時，彎腰應(yīng)緩慢，最好手扶桌椅，使身體有個著力點。

轉(zhuǎn)身要慢 不少人因心臟功能衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，體位改變時常發(fā)生頭暈眼花等狀況。所以轉(zhuǎn)身時，動作別太快，幅度不要過大。

上下樓要慢 老年人控制力差，腿腳不靈。上下樓最好手扶欄桿、慢步而行，盡量別跨步，等雙腳全部在一個臺階后，再走下一步，減少關(guān)節(jié)承重。

行走要慢 快速行走會加重心肌供血不足，誘發(fā)或加重心臟病。腦血管血液循環(huán)更有賴于心臟正常泵血，運動量太大會出現(xiàn)腦供血不足。因此，老人散步應(yīng)慢行，還可準備一條手杖，增加雙腿支撐力。