文 石 斛

圖 心 卉

84歲的金牌老將

文 石 斛

圖 心 卉

崔秀民手持獎狀和號碼

今年5月，濟南市84歲的離休干部崔秀民參加了在新加坡舉辦的“第19屆亞洲老將田徑錦標(biāo)賽”。在這屆20多個國家和地區(qū)的1000多名運動員參加的亞洲老年運動會上，首次參賽的崔秀民在4X100米賽跑、4X400米賽跑、三級跳、跳遠等四項比賽中共獲得一金兩銀一銅四枚獎牌。

崔秀民是誰？他有何過人之處？84歲的他為什么會擁有如此驕人的運動能力呢？帶著疑問，健康版記者采訪了這位運動達人。

走進崔秀民家的時候他正在跟老伴看電視。一身運動衣、精瘦干練的老爺子跟想象的一樣，頭腦清晰、身體靈活，一點也不像一位年逾八旬的老人。筆者說明來意，老爺子會心一笑，從屋里抱出一堆大小不等的獎牌證書。接過來一看，登山、短跑、跳遠；地市的、國內(nèi)的、亞洲的……全是這幾年老爺子參加活動的收獲?？粗@些“碩果”，真是讓人迫不及待想知道他們背后的故事，采訪就此開始。

中國老將征戰(zhàn)亞洲

崔秀民不是第一次參加此類比賽了，此前他多次參加過全國老年運動會。只是我國的老年運動會將80歲設(shè)為年齡上限，而崔秀民今年84歲，“嚴重超齡”，所以已經(jīng)有幾年沒“正經(jīng)比賽”了。這次報名“亞洲老將田徑錦標(biāo)賽”也不過是個意外。崔秀民說，自己只是想出國見識見識，看看國外的老年人身體是個什么水平，人家都是怎么鍛煉身體的。

話雖說的如此平淡簡單，可是筆者了解到，按照我國要求，參加這項亞洲級的田徑錦標(biāo)賽必須是常年進行體育鍛煉，并且在國內(nèi)同類體育賽事中拿過名次的老人。崔秀民之所以符合條件，是因為在此前參加的國內(nèi)老年運動會上，他早就領(lǐng)了六七本證書，拿過好幾枚獎牌了。

就這樣，報名沒費什么勁，得獎也不愿張揚的崔秀民在此次“亞洲老將田徑錦標(biāo)賽”中依然一身輕松地上場了。“本來鍛煉的時候也沒想著比賽拿獎牌，現(xiàn)在一不小心還跑到新加坡參加比賽了，就盡力跑唄！拿獎？真是沒想。”崔新民還告訴我們，在自己的所有項目中，4X400米是最先進行的比賽。由于前幾天剛剛見識了國外選手的短跑能力，再加上自己的搭檔也是來自祖國各地運動能力極強的“老將”，作為我國4X400米項目的第一棒，崔秀民沒有壓力卻有責(zé)任感，他覺得不管怎么說，一定不能給團隊拖后腿?！吧抖疾挥孟?，就一個字：沖！”沖的結(jié)果真是振奮人心！在4X400米比賽中，崔秀民和他的隊友們一舉奪得了該項目的亞洲冠軍！“真是沒想到！”崔秀民坦言，畢竟年紀(jì)擺在那里，一上來就拼命跑，到最后100米的時候，明顯感覺沒力氣了，“轉(zhuǎn)彎的時候腿一軟，差點摔倒。趕緊調(diào)整了一下，總算堅持跑完了。”

有了這樣的開門紅，在接下來的比賽中，崔秀民再接再厲，在4X100米、跳遠、三級跳等比賽中又收獲了兩銀一銅三枚獎牌。

“這是我第一次參加亞洲級別的運動會。還真沒想過能拿回這樣的成績，挺意外?！笔掷锬弥?塊沉甸甸的獎牌，崔秀民的表情開心、輕松，卻并沒有筆者想象的自豪和興奮，那感覺就好像自家種來觀賞的盆栽結(jié)了味道不錯的果子，當(dāng)然也是高興的，可是那果子是意外的收獲，錦上添花。

運動達人的早上，這樣過

如果說獲得獎牌是錦上添花，那么所謂的“錦”無疑就是指崔秀民每日的養(yǎng)生鍛煉了。不得不說，即使放在筆者采訪過的養(yǎng)生、保養(yǎng)達人中，崔秀民也算得上佼佼者。這一點，從崔秀民每天早上的時間安排就可窺見一斑。

早晨4點 這是崔秀民的起床時間。只是這位老爺子醒來后不會接著起床，而是先要“賴”在床上做一套全身保健操。頭部按摩、面部按摩、腹部按摩、四肢運動……這樣一套保健操需要40分鐘，不僅可以喚醒沉睡了一晚的身體，整個人也精神許多。

早晨5點 起床洗漱完畢崔秀民就要出門了。每天步行一萬步是他20年雷打不動的習(xí)慣，此外還要在活動器械處練胳膊、壓腿、伸展四肢……崔秀民說，退休時自己身體非常僵硬，后來每天壓腿，一點點將腿抬得更高，現(xiàn)在腿抬起來腳尖已經(jīng)可以高過額頭了。“人老了不鍛煉，筋就縮了，你得慢慢把筋拉開了?！贝扌忝裾f，鍛煉身體不能心急，一點點練，大家都能做到。做完全身的舒展，崔秀民還會帶領(lǐng)小區(qū)晨練的鄰居們練習(xí)一套蟬密功。這套為崔秀民所推崇的蟬密功主要由蛹動、擺動、扭動、蠕動四個動作組成，堅持練習(xí)，能緩解老年人頸椎腰椎上的毛病。崔秀民說，自己沒退休前經(jīng)常腰疼，厲害的時候早上起床都困難。后來跟人學(xué)習(xí)蟬密功，不到一個月就明顯感覺頸腰椎舒服了，這些年他堅持練習(xí)，頸腰椎再沒出過問題。

小提示：9月初，紅葉健康微信號將推出崔秀民親自示范的蟬密功視頻，歡迎“家”人關(guān)注。

早上6:30 晨練結(jié)束，崔秀民就要回家準(zhǔn)備自己和老伴的早飯了。崔秀民的早飯很有講究，被他戲稱為“山珍海味翡翠珍珠面”，簡稱“五彩面”。制作這道加入了木耳、海米、菠菜（或小油菜）、雞蛋的面，崔秀民不熗鍋不用醬油，只加入幾滴油、一點鹽和味精，稍微一煮就香味四溢，再加上紅、綠、黑、白的色彩搭配，真是讓人食欲大振。不過，崔秀民說自己從不多吃，“本來有營養(yǎng)的東西，多吃消化不了，反倒讓身體不舒服了?！?/p>

吃罷早飯，崔秀民每天早上的固定工作就算結(jié)束了。可是老爺子一天的生活才剛開始。練毛筆字、煮雜糧粥、喝白醋蜂蜜水……20年如一日的規(guī)律作息、合理運動、飲食，加上不急于求成的心態(tài)早就成為崔秀民的日常習(xí)慣，而也正是因為如此，才使這位年逾八旬的老人到今天依舊身體靈活、神采奕奕。采訪結(jié)束的時候，老爺子告訴我們，他已經(jīng)報名參加今年9月舉辦的泰山國際登山節(jié)，屆時將從泰山腳下一直爬到中天門，兩個小時不停歇。而我們也唯有祝福老爺子健康長壽，好讓這旺盛的生命之花常開不敗。

責(zé)任編輯：隗曉萌