文 郭華悅

“貓腰狗步”防腰痛

文 郭華悅

我腰痛的毛病，不是一天兩天了。直至后來(lái)，有一次和朋友一同出游，同住一個(gè)房間。隔天一早醒來(lái)后，我發(fā)現(xiàn)鄰床的朋友，姿勢(shì)有些奇怪。朋友趴在床上，雙手撐開(kāi)，雙腿伸直合攏。接著，慢慢抬起臀部，拱起脊梁，就像貓拱腰那樣。過(guò)了一會(huì)兒，慢慢放低臀部，放松下來(lái)。同樣的動(dòng)作，朋友一連做了十幾次。朋友笑著告訴我，這是“貓拱腰”。

這套保健操，其實(shí)就兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)是“貓拱腰”，顧名思義，就是模仿貓拱腰的樣子。這個(gè)動(dòng)作，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防治腰痛。之后，朋友又為我示范了另一個(gè)動(dòng)作，就是“狗步”。

“狗步”其實(shí)也很簡(jiǎn)單，就是模仿狗走路的樣子，四肢著地，左手和右腳，右手和左腳，依次走路。如果是早上醒來(lái)，也可以在床上走“狗步”。每天醒來(lái)，走上二十來(lái)步，運(yùn)動(dòng)量小，但對(duì)腰痛的效果卻不容忽視。

在朋友的鼓勵(lì)下，我從那時(shí)候開(kāi)始，每天清晨醒來(lái)后，都會(huì)堅(jiān)持做十幾下“貓拱腰”，再走二十步“狗步”。這套保健操做完起床后，整個(gè)人頓覺(jué)神清氣爽。

如今，腰痛這毛病已經(jīng)明顯減輕了許多?？磥?lái)呀，在養(yǎng)生保健上，借鑒動(dòng)物們的做法，也大有幫助。