劉怡汝

（廣西科技大學(xué)體育學(xué)院，廣西 柳州 545006）

理論與方法探索

高校啦啦操訓(xùn)練中凝聚力的培養(yǎng)與措施

劉怡汝

（廣西科技大學(xué)體育學(xué)院，廣西 柳州 545006）

本文介紹了啦啦操的發(fā)展歷程，并討論了我國(guó)啦啦操的發(fā)展情況和有關(guān)啦啦操凝聚力的培養(yǎng)等問(wèn)題，以期能夠使高校啦啦操得到進(jìn)一步發(fā)展。

高校啦啦操；訓(xùn)練；凝聚力的培養(yǎng)；措施

1 高校啦啦操的發(fā)展歷程

啦啦操運(yùn)動(dòng)來(lái)源于早期部落社會(huì)的儀式，為激勵(lì)外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們，他們通常會(huì)舉行一種儀式，儀式過(guò)程中族人用手舞足蹈的表演來(lái)激勵(lì)戰(zhàn)士，希望能夠凱旋而歸。啦啦操是一個(gè)新興的體育項(xiàng)目，最早只是以一種助威吶喊的方法出現(xiàn)在足球等比賽現(xiàn)場(chǎng)，隨著時(shí)間的發(fā)展，現(xiàn)在不僅遍布在美國(guó)的籃球、橄欖球、足球、游泳等比賽現(xiàn)場(chǎng)，成為現(xiàn)場(chǎng)上不可或缺的一道美景，更發(fā)展成為了一項(xiàng)時(shí)尚的體育運(yùn)動(dòng)，全世界的范圍內(nèi)都得到廣泛的流傳，逐步成為一項(xiàng)世界范圍的體育活動(dòng)。

在中國(guó)，啦啦操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它起源于2000年，通過(guò)美國(guó)籃球比賽的場(chǎng)間表演從而傳入中國(guó)。2001年，中國(guó)大學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)在廣州舉辦了首屆全國(guó)大學(xué)生啦啦操大賽，取得了很好的效果。啦啦操運(yùn)動(dòng)比較適合年輕人，不僅可以增強(qiáng)年輕人的體質(zhì)，而且由于啦啦操在練習(xí)和表演的過(guò)程中，講究集體風(fēng)貌，所以可以使年輕人的精神氣質(zhì)得到鍛煉。隨著啦啦操的發(fā)展，國(guó)內(nèi)啦啦操的賽事越來(lái)越多，國(guó)內(nèi)高校也各自建立了自己的啦啦操團(tuán)隊(duì)，中國(guó)大學(xué)生體育協(xié)會(huì)、中國(guó)學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)也正式將啦啦操列為體育競(jìng)賽的教學(xué)內(nèi)容，一些體育院校也相繼開(kāi)設(shè)了啦啦操課程。至此，我國(guó)的啦啦操正式發(fā)展起來(lái)了。但是，從目前來(lái)看，我國(guó)啦啦操的發(fā)展仍存在著很多問(wèn)題，受傳統(tǒng)思想影響，人們對(duì)啦啦操的認(rèn)識(shí)有局限性，啦啦操?zèng)]有被廣泛接受；因?yàn)槔怖膊賯魅胫袊?guó)不過(guò)十幾年的時(shí)間，基礎(chǔ)還比較薄弱；除此之外，目前，在我國(guó)從事高校啦啦操教學(xué)的體育教師大多數(shù)不是專業(yè)學(xué)啦啦操出身，屬于“半吊子”的人才，缺乏專業(yè)性教育教學(xué)人才。

2 強(qiáng)化啦啦操的訓(xùn)練，注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)凝聚力

2.1 啦啦操的訓(xùn)練特征

啦啦操是一項(xiàng)要集體合作才能表現(xiàn)出美感的體育項(xiàng)目，啦啦操運(yùn)動(dòng)員通過(guò)各種動(dòng)作的配合、展現(xiàn)不同的難度、吶喊出的積極向上的口號(hào)，形成積極協(xié)調(diào)的氣氛，從而提高團(tuán)隊(duì)整體的凝聚力。通過(guò)展現(xiàn)出整齊劃一的動(dòng)作及每名啦啦操運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作時(shí)所表現(xiàn)出來(lái)的自信心、運(yùn)動(dòng)能力、表演能力、積極向上的精神，集中表現(xiàn)出啦啦操團(tuán)隊(duì)的團(tuán)體凝聚精神。但是，啦啦操不僅僅需要團(tuán)體凝聚力，還需要展示出優(yōu)美的動(dòng)作。作為一項(xiàng)競(jìng)技和美感兼具的體育項(xiàng)目，啦啦操有其獨(dú)特的技術(shù)特征，啦啦操的技術(shù)特征主要體現(xiàn)在肢體類動(dòng)作的發(fā)力方式，就是通過(guò)短暫加速來(lái)實(shí)現(xiàn)啦啦操所特有的力度感，另外還要求啦啦操隊(duì)員在表演的過(guò)程中，肢體動(dòng)作要有明顯的開(kāi)始和結(jié)束。除了這些，啦啦操隊(duì)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，要求其做到重心低、移動(dòng)過(guò)程中要保持平穩(wěn)，能夠穩(wěn)定地控制自己的身體等具體要求。

2.2 我國(guó)啦啦操訓(xùn)練的現(xiàn)狀及優(yōu)劣勢(shì)

目前，在我國(guó)，啦啦操訓(xùn)練主要集中在中大型城市及經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)省份，這些地區(qū)大型比賽較多，也擁有相當(dāng)多的專業(yè)性人才，專業(yè)性的啦啦操也更容易得到普及。除了地區(qū)差異外，我國(guó)啦啦操訓(xùn)練的主要情況是整體團(tuán)結(jié)協(xié)作的水平比較高，但是單項(xiàng)技巧性的啦啦操水平相對(duì)較低，需要針對(duì)這種情況進(jìn)行強(qiáng)化性訓(xùn)練。例如，西南交通大學(xué)有專門(mén)訓(xùn)練的技巧啦啦操代表隊(duì)，為建立技巧啦啦操代表隊(duì)，建立了一個(gè)人數(shù)眾多的備選基地，吸引不同性別的學(xué)生積極參與技巧啦啦操的訓(xùn)練，促進(jìn)啦啦操運(yùn)動(dòng)的均衡發(fā)展。隨著啦啦操的發(fā)展，我國(guó)也逐步擁有一些專業(yè)性的啦啦操人才，但是性別上出現(xiàn)不平衡的趨勢(shì)，大部分為女啦啦操教練，只有少數(shù)男啦啦操教練。教練員性別比例不平衡，會(huì)導(dǎo)致啦啦操對(duì)不同性別的學(xué)生吸引力下降，最終導(dǎo)致我國(guó)啦啦操事業(yè)不能得到良好健康的發(fā)展。雖然現(xiàn)在很多高校開(kāi)設(shè)了啦啦操這門(mén)體育課程，但是作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，學(xué)校明顯會(huì)出現(xiàn)對(duì)啦啦操支持力度不夠的情況發(fā)生。例如，對(duì)啦啦操的授課教師和學(xué)生沒(méi)有很好的鼓勵(lì)措施，加之啦啦操的學(xué)習(xí)難度較強(qiáng)，沒(méi)有足夠的扶持力度，學(xué)生會(huì)缺乏學(xué)習(xí)熱情。因此，需要學(xué)校積極關(guān)心新興體育項(xiàng)目在校內(nèi)的發(fā)展情況，為學(xué)生在大學(xué)校園里擁有豐富多彩的生活而努力。

3 科學(xué)強(qiáng)化啦啦操訓(xùn)練

一項(xiàng)競(jìng)技性體育項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)化、周期性的、有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練。對(duì)于啦啦操的訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練內(nèi)容要分3步走。第一，做好單個(gè)動(dòng)作練習(xí)，要掌握啦啦操動(dòng)作正確的發(fā)力點(diǎn)；體會(huì)做動(dòng)作時(shí)肌肉的緊張感和用力感；做到強(qiáng)化動(dòng)力定型，體現(xiàn)速度和力度的美感。第二，組合練習(xí)啦啦操的基本動(dòng)作，熟悉基本動(dòng)作之間的轉(zhuǎn)換；掌握正確的動(dòng)作轉(zhuǎn)換路線；采用循環(huán)遞加法、層層變化法等方法重復(fù)練習(xí)。第三，組合練習(xí)啦啦操的變化的基本動(dòng)作，熟悉基本動(dòng)作組合構(gòu)成；練習(xí)改變方向，加入轉(zhuǎn)體，踢腿等方向變化的動(dòng)作；增加動(dòng)作難度，加強(qiáng)原地旋轉(zhuǎn)和跳轉(zhuǎn)的技術(shù)練習(xí)。在訓(xùn)練過(guò)程中，始終堅(jiān)持采取打牢基礎(chǔ)、循序漸進(jìn)、全面突破的方式進(jìn)行科學(xué)有效的訓(xùn)練。在這個(gè)基礎(chǔ)上，加強(qiáng)啦啦操的訓(xùn)練，一定可以得到事半功倍的效果。

4 注重培養(yǎng)啦啦操團(tuán)隊(duì)的凝聚力

在國(guó)際啦啦操的比賽中，啦啦操團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)度和凝聚力都是重要的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)。為了努力向國(guó)際啦啦操比賽看齊。所以，我國(guó)國(guó)內(nèi)啦啦操在平時(shí)的訓(xùn)練過(guò)程中要注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)的凝聚力。凝聚力指的是團(tuán)隊(duì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的吸引力，運(yùn)動(dòng)員對(duì)團(tuán)隊(duì)的向心力及團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員之間的相互吸引。啦啦操團(tuán)隊(duì)的凝聚力如何培養(yǎng)呢？這就要從每個(gè)啦啦操運(yùn)動(dòng)員做起了，啦啦操運(yùn)動(dòng)員要正確認(rèn)識(shí)自己在啦啦操團(tuán)隊(duì)中處于一種什么樣的位置，要做到積極主動(dòng)地與其他成員溝通，為啦啦操團(tuán)隊(duì)創(chuàng)造一個(gè)良好和諧的溝通氣氛。啦啦操團(tuán)隊(duì)成員之間要做到相互尊重，相互信任。

5 啦啦操促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展

5.1 啦啦操有利于高校學(xué)生增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)

啦啦操是一項(xiàng)集舞蹈、藝術(shù)體操等項(xiàng)目為一體的新興體育項(xiàng)目，有著區(qū)別于其他體育活動(dòng)的綜合鍛煉價(jià)值，能夠更加全面地鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。啦啦操運(yùn)動(dòng)的隊(duì)員對(duì)力量、柔韌性、耐力、平衡及協(xié)調(diào)等各方面的素質(zhì)都需要得到很高的要求。在音樂(lè)的節(jié)奏下，為了使動(dòng)作更具有節(jié)奏感、彈性和感染力，就必須要進(jìn)行大量的練習(xí)。例如，啦啦操運(yùn)動(dòng)中跳躍動(dòng)作能夠充分鍛煉學(xué)生的腿部肌肉，提高腿部動(dòng)作速度和彈跳能力，技巧啦啦操中的金字塔、拋接等工作可以很好地鍛煉身體的力量和速度；舞蹈啦啦操中的轉(zhuǎn)體、跳步等柔韌性動(dòng)作能夠促進(jìn)身體肌肉協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，可以充分鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)能力。經(jīng)過(guò)啦啦操的鍛煉，學(xué)生充分進(jìn)行了一段時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高肌肉的耐力和身體的柔韌性，起到良好的健身效果。

5.2 啦啦操有助于完善學(xué)生生理功能健康

啦啦操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相比于其他體育鍛煉項(xiàng)目的強(qiáng)度要高得多。所以，啦啦操對(duì)刺激內(nèi)臟器官，促進(jìn)呼吸、加速血液循環(huán)等方面有著積極的作用。高校學(xué)生積極參加啦啦操訓(xùn)練，可以有效增強(qiáng)學(xué)生的肺活量，增強(qiáng)身體對(duì)氧的吸取和利用，促進(jìn)心肌功能的全面發(fā)展，最終達(dá)到使學(xué)生心肺功能得到改善的目的。與此同時(shí)，堅(jiān)持不懈地參加啦啦操訓(xùn)練，能夠增加學(xué)生左右腦的協(xié)調(diào)發(fā)展，提高神經(jīng)活動(dòng)的均衡性和靈敏性，有利于學(xué)生智力的發(fā)展，對(duì)學(xué)生的生理健康起著良好的效果。

5.3 啦啦操有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)

現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，高校學(xué)生身上背負(fù)的壓力并不比成年人小，而相比于成年人，學(xué)生此時(shí)心智可能并不完全成熟，缺乏適當(dāng)?shù)慕鈮悍绞剑罱K導(dǎo)致自己在現(xiàn)代社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中積極向上的生活態(tài)度，逐漸導(dǎo)致抑郁、焦慮等問(wèn)題出現(xiàn)。啦啦操不論是作為一個(gè)競(jìng)技項(xiàng)目還是一個(gè)體育比賽中的場(chǎng)間表演，都是用整齊的、充滿活力的動(dòng)作及積極向上的精神面貌出現(xiàn)在大家的面前，將健康的生活態(tài)度和自信樂(lè)觀的精神面貌傳達(dá)給觀眾，啦啦操所表現(xiàn)出來(lái)的活躍氣氛，能夠有效地使自身、也使觀賞者減少失望、沮喪等不良情緒。另外，啦啦操運(yùn)動(dòng)在表演過(guò)程中，啦啦操運(yùn)動(dòng)員要積極的把自己的動(dòng)作、口號(hào)、音樂(lè)等充分展現(xiàn)的觀眾的面前，得到觀眾的掌聲和贊美聲，能夠使運(yùn)動(dòng)員獲得極大的自信心和滿足感，長(zhǎng)此以往，可以培養(yǎng)學(xué)生外向、開(kāi)朗的性格。因?yàn)槔怖膊俚倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)，所以在學(xué)習(xí)啦啦操過(guò)程中，毅力是不可缺少的。啦啦操運(yùn)動(dòng)能夠反映出學(xué)生勇于挑戰(zhàn)極限、超越自我的價(jià)值追求。在訓(xùn)練過(guò)程中，也考驗(yàn)了學(xué)生的堅(jiān)持和耐力。學(xué)生在進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練的過(guò)程中，要求學(xué)生擁有規(guī)范的動(dòng)作和自信的體態(tài)，還需要學(xué)生在每一次啦啦操的訓(xùn)練過(guò)程中要有全身心的投入?？赡茉诶怖膊俚拿恳淮斡?xùn)練中，會(huì)對(duì)一個(gè)動(dòng)作練習(xí)成百上千次，才能真正做到完美動(dòng)作，學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中能夠堅(jiān)持下來(lái)，這也是鍛煉了學(xué)生的毅力。另外，在現(xiàn)場(chǎng)表演或者啦啦操比賽過(guò)程中，常常發(fā)生不可預(yù)估的情況，可能會(huì)出現(xiàn)由于過(guò)于緊張最終導(dǎo)致比賽失敗或努力訓(xùn)練后并沒(méi)有取得相應(yīng)的成績(jī)，這些結(jié)果都會(huì)使學(xué)生心理上受到嚴(yán)重打擊。但是，人生本就不是一帆風(fēng)順的，這些挫折對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是一份巨大的財(cái)富，能夠磨練學(xué)生的堅(jiān)強(qiáng)品質(zhì)，使學(xué)生在未來(lái)得到更好的發(fā)展。

6 結(jié) 語(yǔ)

作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，啦啦操以其特有的藝術(shù)魅力贏得大眾的喜愛(ài)。啦啦操運(yùn)動(dòng)所具有的健康價(jià)值、社會(huì)功能等都對(duì)高校學(xué)生有著巨大的幫助。另外，在啦啦操的訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)科學(xué)強(qiáng)化訓(xùn)練，學(xué)生應(yīng)為做出優(yōu)美的啦啦操動(dòng)作而努力。一個(gè)啦啦操團(tuán)隊(duì)要產(chǎn)生團(tuán)隊(duì)凝聚力，需要團(tuán)隊(duì)成員共同努力，只有大家心朝一處想，力往一處使，才能使團(tuán)隊(duì)真正具有凝聚力；在啦啦操團(tuán)隊(duì)中，只有讓團(tuán)隊(duì)成員在這里成長(zhǎng)，獲得成就感，這樣才能使團(tuán)隊(duì)真正具有向心力。

[ 1 ]閆虹，程加秋.四川省高校啦啦操訓(xùn)練存問(wèn)題的研究[ J ].四川體育科學(xué)，2013（6）.

[ 2 ]丁輝.校園啦啦操運(yùn)動(dòng)的推廣價(jià)值研究[ J ].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（6）.

G807.4

A

1674-151X（2016）10-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.20.044

投稿日期：2016-09-24

劉怡汝（1982—），講師，碩士。研究方向：健身指導(dǎo)。