慧子

寶寶的睡眠，決定了寶寶的健康狀況，睡眠好的寶寶身體壯，不愛生病。如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？只要避免以下幾個錯誤，你的寶寶也行哦！

錯誤1 寶寶房間完全保持安靜

新生寶寶的家庭，媽媽們很容易犯的錯就是讓房間完全沒聲音，以為這樣寶寶才睡得安穩(wěn)，但是幾乎所有的新生兒都喜歡睡覺時有點(diǎn)聲音，比如電風(fēng)扇的聲音。

正確做法

一些聲音會給寶寶帶來安慰感和熟悉感，因?yàn)楫?dāng)他們還在媽媽的肚子里的時候就一直聽到類似的聲音。除此之外，這種細(xì)微的噪聲還可以降低房子里其他噪聲對寶寶睡眠的影響。網(wǎng)上也有些白噪音的音樂，比如海浪聲、風(fēng)聲，會能讓寶寶睡得更好。

錯誤2 搖著寶寶睡

當(dāng)寶寶哭鬧不愿入睡時，一些性急的媽媽往往會把寶寶抱起來搖一搖，晃一晃，或者把他放在搖籃里搖來晃去。其實(shí)，這樣入睡有一種潛在的危險(xiǎn)。由于小寶寶的大腦尚未發(fā)育完全，搖晃會使寶寶的大腦在顱骨內(nèi)不斷晃動，有可能造成腦部小血管破裂，顱內(nèi)出血。即便沒有發(fā)生以上情況，也會讓寶寶養(yǎng)成不搖晃就不能入睡的壞習(xí)慣。

正確做法

把寶寶放在小床上，摟著輕拍寶寶，哼些搖籃曲，寶寶很快就睡著了。

錯誤3 叫醒睡著的寶寶吃奶

在剛生下來的幾周里，寶寶每隔2～3個小時吃一次奶，這樣才能夠保證其體重的正常增加。但在夜間，如果寶寶睡著了沒醒，大可不必叫醒他吃奶。

正確做法

夜間只要寶寶睡覺，就不要主動叫醒他來吃奶，寶寶餓了、尿了會用哭聲告訴你。

錯誤4 睡前吃更多食物

有些媽媽認(rèn)為在奶瓶中添加些米粉，寶寶吃得更飽，才有利于睡眠，這可是大錯特錯了。沒有直接證據(jù)證明谷類有助于寶寶的睡眠，所以沒有必要這么做。實(shí)際上，在奶瓶中添加米粉會增加寶寶卡路里的攝入。睡前吃得多，反而因?yàn)槲改c得不到休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹脹，對健康不利，寶寶也睡不安穩(wěn)。

正確做法

有些寶寶睡前喝一瓶奶，這些也就夠了。

錯誤5 上床睡覺太晚

工作了一整天，回到家中，你可能愿意花更多的時間和寶寶在一起?；蛘吣阆Ｍ胬哿?，最終自己睡著。不管什么原因，這都不是一個好主意。當(dāng)寶寶筋疲力盡工后，你會發(fā)現(xiàn)他很難入睡，而且可能會因睡不著而哭鬧不安。

正確做法

要有一個睡前習(xí)慣，堅(jiān)持下去。不要等到寶寶打呵欠、揉眼睛時才想起寶寶困了要睡覺。最好有固定的上床時間，比如晚上9點(diǎn)，讓寶寶的生物鐘有規(guī)律可循。

錯誤6 跳過睡前程序

你可能覺得寶寶應(yīng)該是困了就睡，沒必要有那么固定的程序去做，寶寶一樣睡得著。但是，有固定的儀式，寶寶會睡得更安穩(wěn)，入睡更快。如果因特殊原因打亂入睡前的程序，寶寶會長時間睡不著。

正確做法

寶寶最好建立一個睡前程序，比如睡前洗澡、喝一瓶奶、聽搖籃曲或是聽故事、抱著毛絨玩具等。有了這些程序，寶寶會安靜下來，很快入睡。確保這一系列放松步驟按相同的順序進(jìn)行，而且每天晚上大約在同一時間。

錯誤7 睡眠地點(diǎn)不一致

三四歲的寶寶有時黏人，會要求到父母的床上睡，你可能心一軟，就讓寶寶在你們的床上睡著了。但這樣會讓寶寶總想睡在你們的床上，如果你不同意，他就會大發(fā)脾氣，直到你同意為止，這個年齡他無法理解為什么有時你讓他在自己的床上睡，有時又同意他留下來。

正確做法

如果寶寶提出和你一起睡，你要告訴寶寶，只有睡在自己床上才睡得好。讓寶寶睡在他自己的床上時，你可以陪坐在他床前，讀個故事給他聽，直到他睡著，再離開他的房間。

錯誤8 開燈睡覺

成人會以為開著燈睡覺寶寶不害怕，但需提醒媽媽們的是，寶寶對黑暗的理解，不是害怕，怕黑可能是我們強(qiáng)加給寶寶的。開燈睡眠對寶寶非常不利，因?yàn)槠湟暽窠?jīng)系統(tǒng)尚處于發(fā)育階段，適應(yīng)環(huán)境變化的機(jī)體調(diào)節(jié)能力差，如果臥室開著燈，會干擾寶寶區(qū)別晝夜的自然規(guī)律，導(dǎo)致睡眠時間縮短，影響正常的新陳代謝。同時還會影響寶寶的視力發(fā)育，將來患近視眼的概率要高出關(guān)燈睡覺的寶寶。

正確做法

寶寶睡覺時，最好拉好窗簾，關(guān)閉明亮的燈光，但可以在床頭放個可調(diào)光的小夜燈，昏暗的環(huán)境，讓寶寶處于昏昏欲睡的狀態(tài)。寶寶睡著時關(guān)上，一旦夜間寶寶醒了，媽媽也可隨時打開夜燈。

錯誤9 睡前過度刺激

如果晚上還在玩旋轉(zhuǎn)玩具、聲光玩具，看動畫片，寶寶很可能因?yàn)橥娴锰d奮而難以入睡。

正確做法

晚上如果寶寶想玩玩具，也是玩一些安靜的玩具，比如積木、布偶等，動畫片盡可能入睡前不要看。安靜的環(huán)境，有利于寶寶盡快進(jìn)入睡前狀態(tài)。

媽媽經(jīng)驗(yàn)分享

從小睡覺黑白分明

布丁媽媽 寶寶3個月

布丁生下來就特別能睡，感覺除了吃就是睡?，F(xiàn)在3個月大了，我怕她睡顛倒，所以早晨我拉開窗簾，屋里亮了，寶寶就醒了，上午能玩一會兒。臨近中午時，她會再睡個覺。下午她通常睡得更長些，有3個小時。晚上洗澡、吃奶、說說話，夜間能睡三四個小時的大覺，醒了吃奶后，接著睡，感覺比較好帶。

固定程序睡得香

柚子?jì)寢?寶寶2歲

我家柚子的睡眠程序是洗完澡后，穿上小睡衣，拿上她的小熊玩偶，抱在懷里，然后讓我讀個故事，一般是一個故事讀三遍她才滿足。讀完她就讓我關(guān)上燈，自己就睡了。感覺特別省事。

睡前音樂助眠

小月媽媽 寶寶1歲

我也聽媽媽們說起過白噪音，什么風(fēng)扇聲、吹風(fēng)機(jī)聲之類的。我還是喜歡音樂，安靜一些的，我挑了班德瑞的專輯《寂靜的山林》，里面的音樂感覺是來自大自然的天籟之音，唯美、安靜，我和寶寶會反復(fù)聽一首曲子，聲音開得小小的，直到他睡著。寶寶對此也非常習(xí)慣，聽著聽著就睡著了，不吵不鬧。