單祺雯

提起身體健康，“默默無(wú)聞”的雙腳可能最容易被忽視。事實(shí)上，腳是全身健康的“放大鏡”，其細(xì)微變化可折射出多種潛在疾病。

為何腳病患者這么多

中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每?jī)蓚€(gè)人中就有一人患腳病，成年人患腳病的比例更是高達(dá)75%。

北京望京醫(yī)院骨關(guān)節(jié)一科主任張洪美表示，我國(guó)腳病發(fā)病率高，臨床數(shù)據(jù)與調(diào)查數(shù)據(jù)基本吻合。為什么腳病的發(fā)病率這么高呢？這跟人們平時(shí)不注重腳部的衛(wèi)生與護(hù)理有關(guān)。有些人沒(méi)有天天洗腳的習(xí)慣，一雙襪子穿好幾天也不換，這樣很容易得腳?。灰恍?ài)美的女士穿著很緊的高跟鞋，腳在狹小而變形的空間中得不到應(yīng)有的放松，從而導(dǎo)致足癬、高弓足、足底筋膜炎等疾病。更為嚴(yán)重的是，有些表面看似輕微的腳部疾病，背后卻隱藏著內(nèi)在疾病，遺憾的是，由于人們?nèi)狈δ_部保健意識(shí)，很多患者并不知道。

莫忽視腳部出現(xiàn)的癥狀

張洪美介紹，腳與心臟、大腦、脊椎的神經(jīng)和血管聯(lián)系緊密，腳部表現(xiàn)出的異常，很有可能是身體患上了其他疾病。

1.腳傷難愈。腳部皮膚頑固性潰瘍是糖尿病的預(yù)警信號(hào)之一，原因是血糖水平升高會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受損，削弱出汗功能和傷口愈合能力，導(dǎo)致“糖尿病足”，嚴(yán)重時(shí)還可能導(dǎo)致截肢。

2.腳冰涼。甲狀腺素分泌不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，身體產(chǎn)生熱量的能力大受影響，致使手腳冰涼。

3.腳麻木。麻木多與神經(jīng)病變有關(guān)，如果你的腳時(shí)常出現(xiàn)麻木感，可能是由足部、腳踝或后背的神經(jīng)萎縮引起的。

4.腳抽筋。脫水通常會(huì)導(dǎo)致腳部肌肉痙攣；缺乏鉀、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素也會(huì)導(dǎo)致腳抽筋。

5.腳后跟底部痛。起床或從椅子上站起來(lái)時(shí)，腳后跟底部出現(xiàn)劇烈疼痛，行走數(shù)步稍緩解，隨后疼痛又加重。這時(shí)候，要警惕足底筋膜炎和跟骨高壓癥。

6.大腳趾增大。大腳趾突然增大，關(guān)節(jié)紅腫、熱痛，需及時(shí)就醫(yī)，這可能是由痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎、感染和外傷所致。

7.腳部有黑痣。黑色素瘤會(huì)出現(xiàn)在身體的任何部位，包括腳趾，所以檢查皮膚時(shí)不要漏過(guò)雙腳，一旦腳部有不明原因的黑痣出現(xiàn)，可能是皮膚癌的征兆。

8.腳趾甲發(fā)黃?；加泻粑兰膊?、淋巴水腫和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎會(huì)導(dǎo)致腳趾甲發(fā)黃。

9.腳踝腫脹。腎臟有篩選營(yíng)養(yǎng)素的功能，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，體液就難以及時(shí)排出體外，導(dǎo)致身體浮腫，其中腳踝腫脹最為明顯。

10.腳趾掉毛。腳趾上長(zhǎng)的毛突然掉了，是心臟病或中風(fēng)的警示信號(hào)。

11.腳趾又圓又扁?；忌戏卫w維化、肺癌等肺部疾病后，血液流向腳趾甲小血管時(shí)，引起組織膨脹，從而導(dǎo)致腳趾更圓更扁。同時(shí)，心臟病、肝病、消化系統(tǒng)疾病也會(huì)導(dǎo)致腳趾變形。

12.腳趾甲下出現(xiàn)紅線。發(fā)現(xiàn)有紅線，要謹(jǐn)防心內(nèi)膜炎，如果不及時(shí)治療，可能會(huì)導(dǎo)致心臟衰竭。

13.腳部皮膚干燥。腳癬、全身血液循環(huán)不暢會(huì)導(dǎo)致腳部皮膚干燥。

足部保健三大法寶

國(guó)外有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為：“腳是人體的第二心臟?！痹谥嗅t(yī)看來(lái)，腳與耳朵、第二掌骨側(cè)等部位一樣，與全身器官有著緊密的聯(lián)系。因此，日常生活中，足部保健要做到以下三點(diǎn)：

1.常泡腳。俗話說(shuō)：“天天泡腳，勝吃補(bǔ)藥?！背Ｓ脽崴蛘咧兴幩菽_，可促進(jìn)血液循環(huán)，改善心臟供血，還有利于消除腿、腳的酸困、麻木、脹痛等疲勞癥狀。

2.常按腳底穴位。常按摩腳底，可使氣血暢通，疏通經(jīng)絡(luò)。比如，按承山穴，可緩解腳酸、腳抽筋等癥狀；常按太溪穴可補(bǔ)養(yǎng)腎臟；常按涌泉穴，能改善心肺功能；等等。

3.堅(jiān)持腳部運(yùn)動(dòng)。腳部運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)雙腳健康的好辦法，建議每天堅(jiān)持做小腿和腳部運(yùn)動(dòng)30～60分鐘，做提腳跟、伸膝勾腳、甩腿運(yùn)動(dòng)等都可以。