苗秀波

（淄博市摔跤柔道運(yùn)動(dòng)管理中心，山東 淄博 255000）

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古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)及訓(xùn)練

苗秀波

（淄博市摔跤柔道運(yùn)動(dòng)管理中心，山東 淄博 255000）

摘 要：本文首先對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)進(jìn)行分析，然后提出影響古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素，最后對如何進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練提出了幾點(diǎn)看法，以期通過本次研究對更好地促進(jìn)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)步有一定助益。

關(guān)鍵詞：古典式摔跤；心理素質(zhì)；訓(xùn)練途徑

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在賽場上比賽過程中，都是在高強(qiáng)度的競技對抗中進(jìn)行的，這種對抗對運(yùn)動(dòng)員的身體造成的磨損比較嚴(yán)重，很多運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中一度不能正常比賽，甚至早早結(jié)束自己的職業(yè)生涯，運(yùn)動(dòng)員在賽場競技過程中必須高度重視身體的安全性。古典式摔跤的核心是力量，因此，古典式摔跤是借助自身的力量克服對方阻力的一種高強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是在比賽和競技過程中，要想獲得最終的勝利，除了擁有雄厚的力量之外，還應(yīng)具備頑強(qiáng)的心理素質(zhì)，做到揚(yáng)長避短，選擇合適的戰(zhàn)術(shù)擊敗對方。在日常心理素質(zhì)訓(xùn)練過程中，要求運(yùn)動(dòng)員在日常訓(xùn)練過程中要樹立頑強(qiáng)戰(zhàn)斗的觀念，制訂合適的訓(xùn)練目標(biāo)，同時(shí)，在正式比賽過程中還要克服心理的緊張情緒，樹立正確的動(dòng)機(jī)，應(yīng)用心理方面的優(yōu)勢為比賽勝利奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

1　古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)分析

1.1適宜的動(dòng)機(jī)水平

動(dòng)機(jī)是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員向著一定的競技目標(biāo)進(jìn)發(fā)，并持續(xù)維持這個(gè)競技目標(biāo)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力或者心理發(fā)展過程。在日常訓(xùn)練過程中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員從情感方面對訓(xùn)練的認(rèn)知存在過低或者過高的現(xiàn)象。動(dòng)機(jī)水平較低會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中主動(dòng)進(jìn)攻性不足，積極性較差，不能保證全身心地投入到比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)方面的優(yōu)勢無法得到全面的釋放，而動(dòng)機(jī)水平過高，會導(dǎo)致古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員機(jī)體興奮程度過高，注意力集中不起來，自身的情緒很難得到把控。此外，由于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身就有一定的危險(xiǎn)性，動(dòng)機(jī)水平過高很可能會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。

1.2適合的心理水平

在正式比賽之前，充分激發(fā)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的斗志和信心，使其頭腦保持清醒和穩(wěn)定，注意力集中是保證充分調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能、適應(yīng)比賽競爭環(huán)境、提高競技水平和排除各種干擾、超水平發(fā)揮以及取得優(yōu)異成績的重要前提。在比賽前，如果對運(yùn)動(dòng)員的心理水平調(diào)整不當(dāng)，運(yùn)動(dòng)員在賽場中就會表現(xiàn)出積極性不高、冷漠、緊張、抑郁、精神渙散、注意力不集中等情況，有的運(yùn)動(dòng)員第一次到大型的比賽中競技，一旦心理情況沒有調(diào)整好，就會導(dǎo)致出現(xiàn)過度緊張、焦慮、慌張、過度亢奮的現(xiàn)象。在比賽之前，對運(yùn)動(dòng)員心理水平調(diào)整的過高或者過低都不利于運(yùn)動(dòng)員取得優(yōu)異成績。

1.3較強(qiáng)的感知能力

感知能力是人大腦對外界環(huán)境和外界事物以及人體自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的反應(yīng)，這種反應(yīng)是一種復(fù)雜的知覺。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在比賽和日常訓(xùn)練過程中，對抗強(qiáng)度十分大，比賽節(jié)奏快速，賽場上總會出現(xiàn)這種或者那樣的突發(fā)情況。因此，就需要運(yùn)動(dòng)員具備較強(qiáng)的感知能力。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的感知能力主要體現(xiàn)在對自身肌肉群體的控制、對賽場環(huán)境的判斷、對對方選手競技狀態(tài)的預(yù)測等方面，而上述的多重感知需要運(yùn)動(dòng)員在瞬間做出正確的判斷，從自身的感知能力做出最積極的反應(yīng)。

1.4頑強(qiáng)的意志品質(zhì)

人的意志品質(zhì)是指為了實(shí)現(xiàn)某種既定的目標(biāo)而支配自身的行為，并在執(zhí)行過程中自覺克服困難的心理過程。意志支配人的行為和行動(dòng)方向，同時(shí)在行動(dòng)中也會體現(xiàn)出意志品質(zhì)。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一對一的體育競技運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在賽場上需要單獨(dú)作戰(zhàn)，比賽場的形式激烈多變。在比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員很容易受到主觀和客觀方面的影響，會產(chǎn)生很多中不同的心理變化。因此，在比賽場和日常的訓(xùn)練過程中，就需要運(yùn)動(dòng)員具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，保持良好的競技水水平，合理的分配自己的體能，正常甚至超水平發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術(shù)水平。

2　影響古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的因素分析

2.1意志力因素

意志力在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)中是不可缺少的心理素質(zhì)之一，其能夠約束運(yùn)動(dòng)員的行為并調(diào)整自己的行動(dòng)，克服訓(xùn)練和比賽過程中的種種難題，最終實(shí)現(xiàn)既定的訓(xùn)練和比賽目標(biāo)，頑強(qiáng)的意志力不僅能夠使主體行動(dòng)方面得到切實(shí)體現(xiàn)，而且還能夠?qū)θ说男袨楫a(chǎn)生一定的控制和促進(jìn)作用。在我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鬟^程中，人們所提及的精神和勇氣以及信心都是意志力的重要表現(xiàn)。意志力對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員日常的訓(xùn)練和比賽有著顯著的促進(jìn)作用。在競技賽場上，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)最大的特點(diǎn)就是比賽時(shí)間短、對抗強(qiáng)度大，運(yùn)動(dòng)員需要在指定的時(shí)間內(nèi)完成比賽，分出輸贏。在比賽過程中，需要應(yīng)用各種技巧，同時(shí)，還有可能會遭受到裁判的誤判，觀眾的喊叫和歡呼都會對運(yùn)動(dòng)員比賽產(chǎn)生不小的影響，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷這些影響因素之后，就會在心理產(chǎn)生影響，導(dǎo)致信心不足。當(dāng)面對上述問題時(shí)，運(yùn)動(dòng)員需要用自身頑強(qiáng)的意志力抗擊比賽外界的環(huán)境，如果運(yùn)動(dòng)員意志力不足，就會導(dǎo)致成績不盡如人意。

2.2焦慮因素

運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生焦慮是有一定源頭的，這個(gè)源頭主要包含了內(nèi)部原因和外部原因2種。其中，內(nèi)部原因主要包括了運(yùn)動(dòng)員個(gè)人的思維能力、面對困難和問題的解決態(tài)度等；外部原因主要是指運(yùn)動(dòng)員所處的環(huán)境，如比賽場地的適應(yīng)情況、比分的落后和領(lǐng)先情況。焦慮對運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生的影響主要體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)員自我情緒的控制、行為或者感官的變化情況等方面。焦慮對運(yùn)動(dòng)員所產(chǎn)生的影響多數(shù)情況下都是負(fù)面的，如情緒低落、暴躁、易怒、神經(jīng)過度緊張、動(dòng)作不協(xié)調(diào)、比賽不積極、態(tài)度不端正、注意力不集中等方面。

2.3技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)因素

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員競技能力的高低主要體現(xiàn)在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面，這2個(gè)因素是影響比賽進(jìn)程和最終輸贏的決定性因素。古典式摔跤運(yùn)動(dòng)在比賽過程中主要包含了防守、攻防轉(zhuǎn)換和進(jìn)攻3個(gè)部分。而古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的顯著特點(diǎn)就是進(jìn)攻的主動(dòng)性、連續(xù)性。在競技賽場中運(yùn)動(dòng)員不僅要具備力量方面的優(yōu)勢，還要應(yīng)用自身的智慧，判斷清楚運(yùn)動(dòng)對方現(xiàn)在的心理狀態(tài)，找準(zhǔn)對方的弱點(diǎn)持續(xù)進(jìn)攻。在比賽過程中，還要對整個(gè)比賽進(jìn)程進(jìn)行詳細(xì)和敏銳的分析，靈活的組織戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)，最終取得比賽的勝利。

3　古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練的途徑分析

3.1強(qiáng)化古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員要想實(shí)現(xiàn)自己既定的現(xiàn)實(shí)目標(biāo)，就需要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在的動(dòng)力。而內(nèi)在動(dòng)力源泉主要來自于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員自我的內(nèi)心追求，追求自身能力極限以及追求刺激等多方面內(nèi)容，這些內(nèi)在的動(dòng)力因素不需要外界因素的參與，在內(nèi)部動(dòng)力促使之下，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果必將長久而持續(xù)。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)能夠有效地調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的內(nèi)在動(dòng)力，對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)際目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)起到一定的促進(jìn)作用。在古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練和培養(yǎng)過程中，有吸引力的訓(xùn)練活動(dòng)、適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)設(shè)置，以及運(yùn)動(dòng)員自身對所連續(xù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)追求是激發(fā)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在能力提升的重要因素，讓古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員能夠在日常訓(xùn)練過程中體會到成功的快樂，這是增強(qiáng)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力。此外，積極探索不同的訓(xùn)練方式和訓(xùn)練過程也是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員興趣的重要方式，對于不同的訓(xùn)練主體應(yīng)用不同的心理訓(xùn)練技巧和方法激發(fā)運(yùn)動(dòng)員對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)的興趣和積極性。

3.2逐漸增加訓(xùn)練難度

意志力和戰(zhàn)勝困難有著密切的聯(lián)系，設(shè)置合理的訓(xùn)練難度讓古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員通過自身的努力最終戰(zhàn)勝困難，這是一種有效提升運(yùn)動(dòng)員意志力的途徑。在日常訓(xùn)練過程中，結(jié)合實(shí)際情況，逐漸提升日常訓(xùn)練的難度，這樣鍛煉運(yùn)動(dòng)員克服困難的能力。在競技比賽中，摔跤是2個(gè)人對抗的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這種對抗對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)提出了更高的要求。因此，在日常訓(xùn)練過程中，教練應(yīng)針對運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練特點(diǎn)針對性地安排一些對抗練習(xí)，將比賽過程中的技術(shù)和方法完整地體現(xiàn)出來，這種方法也能夠顯著鍛煉運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)。

3.3合理應(yīng)用獎(jiǎng)懲措施

在日常訓(xùn)練過程中，對平時(shí)表現(xiàn)比較優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員或者在比賽中取得成績的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)給予相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，激勵(lì)古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員繼續(xù)努力，同時(shí)也要樹立典型，讓所有的運(yùn)動(dòng)員向其看齊。獎(jiǎng)勵(lì)的方式要多種多樣，如口頭上的鼓勵(lì)、適當(dāng)?shù)年P(guān)注、給予一定的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)以及證書等多樣化的措施，這樣可以有效調(diào)動(dòng)起運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練熱情，增強(qiáng)他們的自信心，十分有利于古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員在正式比賽中超水平發(fā)揮自我。當(dāng)然對于一些表現(xiàn)較差以及自我控制能力不足的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)采用激勵(lì)和懲罰的綜合措施讓其及時(shí)改正自身存在的不足。

3.4采取必要的心理暗示

心理暗示主要是通過語言或者動(dòng)作等方式對古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理產(chǎn)生一定影響的過程，心理暗示分為了積極暗示和消極暗示2方面內(nèi)容。為了切實(shí)提升運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)，古典式摔跤教練應(yīng)積極進(jìn)行正面的心理暗示，采用鼓勵(lì)和肯定的語言進(jìn)行暗示，語言要簡明扼要、通俗易懂。

4　結(jié) 語

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)對訓(xùn)練質(zhì)量和比賽成績有著顯著的影響。運(yùn)動(dòng)員情緒的變化都會對比賽結(jié)果和成就產(chǎn)生影響，其影響性不容忽視。而古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練是一個(gè)漫長的過程，要想在比賽中取得好成績，就需要不斷積累經(jīng)驗(yàn)，這樣才能切實(shí)提升整體的競技水平。

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理論與方法探索

投稿日期：2016-01-15

中圖分類號：G886.2

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-027-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.013

作者簡介：苗秀波（1973 ～），一級教練，本科。研究方向：古典式摔跤訓(xùn)練。