苗秀波

（淄博市摔跤柔道運動管理中心，山東 淄博 255000）

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古典式摔跤運動員應具備的心理素質及訓練

苗秀波

（淄博市摔跤柔道運動管理中心，山東 淄博 255000）

摘 要：本文首先對古典式摔跤運動員應具備的心理素質進行分析，然后提出影響古典式摔跤運動員心理素質的因素，最后對如何進行心理素質訓練提出了幾點看法，以期通過本次研究對更好地促進古典式摔跤運動項目進步有一定助益。

關鍵詞：古典式摔跤；心理素質；訓練途徑

古典式摔跤運動員在賽場上比賽過程中，都是在高強度的競技對抗中進行的，這種對抗對運動員的身體造成的磨損比較嚴重，很多運動員在比賽過程中一度不能正常比賽，甚至早早結束自己的職業(yè)生涯，運動員在賽場競技過程中必須高度重視身體的安全性。古典式摔跤的核心是力量，因此，古典式摔跤是借助自身的力量克服對方阻力的一種高強的運動項目，但是在比賽和競技過程中，要想獲得最終的勝利，除了擁有雄厚的力量之外，還應具備頑強的心理素質，做到揚長避短，選擇合適的戰(zhàn)術擊敗對方。在日常心理素質訓練過程中，要求運動員在日常訓練過程中要樹立頑強戰(zhàn)斗的觀念，制訂合適的訓練目標，同時，在正式比賽過程中還要克服心理的緊張情緒，樹立正確的動機，應用心理方面的優(yōu)勢為比賽勝利奠定堅實基礎。

1　古典式摔跤運動員應具備的心理素質分析

1.1適宜的動機水平

動機是激發(fā)運動員向著一定的競技目標進發(fā)，并持續(xù)維持這個競技目標的內在驅動力或者心理發(fā)展過程。在日常訓練過程中，我們經常會發(fā)現運動員從情感方面對訓練的認知存在過低或者過高的現象。動機水平較低會導致運動員在比賽過程中主動進攻性不足，積極性較差，不能保證全身心地投入到比賽中，運動員的心理素質方面的優(yōu)勢無法得到全面的釋放，而動機水平過高，會導致古典式摔跤運動員機體興奮程度過高，注意力集中不起來，自身的情緒很難得到把控。此外，由于古典式摔跤運動項目本身就有一定的危險性，動機水平過高很可能會導致運動員受傷。

1.2適合的心理水平

在正式比賽之前，充分激發(fā)古典式摔跤運動員的斗志和信心，使其頭腦保持清醒和穩(wěn)定，注意力集中是保證充分調動起運動員生理機能、適應比賽競爭環(huán)境、提高競技水平和排除各種干擾、超水平發(fā)揮以及取得優(yōu)異成績的重要前提。在比賽前，如果對運動員的心理水平調整不當，運動員在賽場中就會表現出積極性不高、冷漠、緊張、抑郁、精神渙散、注意力不集中等情況，有的運動員第一次到大型的比賽中競技，一旦心理情況沒有調整好，就會導致出現過度緊張、焦慮、慌張、過度亢奮的現象。在比賽之前，對運動員心理水平調整的過高或者過低都不利于運動員取得優(yōu)異成績。

1.3較強的感知能力

感知能力是人大腦對外界環(huán)境和外界事物以及人體自身運動狀態(tài)的反應，這種反應是一種復雜的知覺。古典式摔跤運動員在比賽和日常訓練過程中，對抗強度十分大，比賽節(jié)奏快速，賽場上總會出現這種或者那樣的突發(fā)情況。因此，就需要運動員具備較強的感知能力。古典式摔跤運動員的感知能力主要體現在對自身肌肉群體的控制、對賽場環(huán)境的判斷、對對方選手競技狀態(tài)的預測等方面，而上述的多重感知需要運動員在瞬間做出正確的判斷，從自身的感知能力做出最積極的反應。

1.4頑強的意志品質

人的意志品質是指為了實現某種既定的目標而支配自身的行為，并在執(zhí)行過程中自覺克服困難的心理過程。意志支配人的行為和行動方向，同時在行動中也會體現出意志品質。古典式摔跤運動項目是一對一的體育競技運動，運動員在賽場上需要單獨作戰(zhàn)，比賽場的形式激烈多變。在比賽過程中，運動員很容易受到主觀和客觀方面的影響，會產生很多中不同的心理變化。因此，在比賽場和日常的訓練過程中，就需要運動員具備頑強的意志品質，保持良好的競技水水平，合理的分配自己的體能，正常甚至超水平發(fā)揮自身的技戰(zhàn)術水平。

2　影響古典式摔跤運動員心理素質的因素分析

2.1意志力因素

意志力在古典式摔跤運動中是不可缺少的心理素質之一，其能夠約束運動員的行為并調整自己的行動，克服訓練和比賽過程中的種種難題，最終實現既定的訓練和比賽目標，頑強的意志力不僅能夠使主體行動方面得到切實體現，而且還能夠對人的行為產生一定的控制和促進作用。在我們日常生活和工作過程中，人們所提及的精神和勇氣以及信心都是意志力的重要表現。意志力對古典式摔跤運動員日常的訓練和比賽有著顯著的促進作用。在競技賽場上，古典式摔跤運動最大的特點就是比賽時間短、對抗強度大，運動員需要在指定的時間內完成比賽，分出輸贏。在比賽過程中，需要應用各種技巧，同時，還有可能會遭受到裁判的誤判，觀眾的喊叫和歡呼都會對運動員比賽產生不小的影響，古典式摔跤運動員在經歷這些影響因素之后，就會在心理產生影響，導致信心不足。當面對上述問題時，運動員需要用自身頑強的意志力抗擊比賽外界的環(huán)境，如果運動員意志力不足，就會導致成績不盡如人意。

2.2焦慮因素

運動員產生焦慮是有一定源頭的，這個源頭主要包含了內部原因和外部原因2種。其中，內部原因主要包括了運動員個人的思維能力、面對困難和問題的解決態(tài)度等；外部原因主要是指運動員所處的環(huán)境，如比賽場地的適應情況、比分的落后和領先情況。焦慮對運動員所產生的影響主要體現在運動員自我情緒的控制、行為或者感官的變化情況等方面。焦慮對運動員所產生的影響多數情況下都是負面的，如情緒低落、暴躁、易怒、神經過度緊張、動作不協調、比賽不積極、態(tài)度不端正、注意力不集中等方面。

2.3技術和戰(zhàn)術因素

古典式摔跤運動員競技能力的高低主要體現在技術和戰(zhàn)術方面，這2個因素是影響比賽進程和最終輸贏的決定性因素。古典式摔跤運動在比賽過程中主要包含了防守、攻防轉換和進攻3個部分。而古典式摔跤運動的顯著特點就是進攻的主動性、連續(xù)性。在競技賽場中運動員不僅要具備力量方面的優(yōu)勢，還要應用自身的智慧，判斷清楚運動對方現在的心理狀態(tài)，找準對方的弱點持續(xù)進攻。在比賽過程中，還要對整個比賽進程進行詳細和敏銳的分析，靈活的組織戰(zhàn)術和技術，最終取得比賽的勝利。

3　古典式摔跤運動員心理素質訓練的途徑分析

3.1強化古典式摔跤運動員實現目標的動力

古典式摔跤運動員要想實現自己既定的現實目標，就需要強化運動員內在的動力。而內在動力源泉主要來自于古典式摔跤運動員自我的內心追求，追求自身能力極限以及追求刺激等多方面內容，這些內在的動力因素不需要外界因素的參與，在內部動力促使之下，古典式摔跤運動員的訓練效果必將長久而持續(xù)。培養(yǎng)運動員的意志品質能夠有效地調動起運動員的內在動力，對古典式摔跤運動員實際目標的實現起到一定的促進作用。在古典式摔跤運動員心理素質訓練和培養(yǎng)過程中，有吸引力的訓練活動、適當的目標設置，以及運動員自身對所連續(xù)運動項目的職業(yè)追求是激發(fā)運動員內在能力提升的重要因素，讓古典式摔跤運動員能夠在日常訓練過程中體會到成功的快樂，這是增強古典式摔跤運動員實現目標的驅動力。此外，積極探索不同的訓練方式和訓練過程也是培養(yǎng)運動員興趣的重要方式，對于不同的訓練主體應用不同的心理訓練技巧和方法激發(fā)運動員對古典式摔跤運動的興趣和積極性。

3.2逐漸增加訓練難度

意志力和戰(zhàn)勝困難有著密切的聯系，設置合理的訓練難度讓古典式摔跤運動員通過自身的努力最終戰(zhàn)勝困難，這是一種有效提升運動員意志力的途徑。在日常訓練過程中，結合實際情況，逐漸提升日常訓練的難度，這樣鍛煉運動員克服困難的能力。在競技比賽中，摔跤是2個人對抗的體育運動項目，這種對抗對古典式摔跤運動員的意志品質提出了更高的要求。因此，在日常訓練過程中，教練應針對運動員訓練特點針對性地安排一些對抗練習，將比賽過程中的技術和方法完整地體現出來，這種方法也能夠顯著鍛煉運動員的意志品質。

3.3合理應用獎懲措施

在日常訓練過程中，對平時表現比較優(yōu)異的運動員或者在比賽中取得成績的運動員應給予相應的獎勵，激勵古典式摔跤運動員繼續(xù)努力，同時也要樹立典型，讓所有的運動員向其看齊。獎勵的方式要多種多樣，如口頭上的鼓勵、適當的關注、給予一定的物質獎勵以及證書等多樣化的措施，這樣可以有效調動起運動員的訓練熱情，增強他們的自信心，十分有利于古典式摔跤運動員在正式比賽中超水平發(fā)揮自我。當然對于一些表現較差以及自我控制能力不足的運動員，應采用激勵和懲罰的綜合措施讓其及時改正自身存在的不足。

3.4采取必要的心理暗示

心理暗示主要是通過語言或者動作等方式對古典式摔跤運動員心理產生一定影響的過程，心理暗示分為了積極暗示和消極暗示2方面內容。為了切實提升運動員的心理狀態(tài)，古典式摔跤教練應積極進行正面的心理暗示，采用鼓勵和肯定的語言進行暗示，語言要簡明扼要、通俗易懂。

4　結 語

古典式摔跤運動員的心理素質對訓練質量和比賽成績有著顯著的影響。運動員情緒的變化都會對比賽結果和成就產生影響，其影響性不容忽視。而古典式摔跤運動員心理訓練是一個漫長的過程，要想在比賽中取得好成績，就需要不斷積累經驗，這樣才能切實提升整體的競技水平。

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理論與方法探索

投稿日期：2016-01-15

中圖分類號：G886.2

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-027-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.013

作者簡介：苗秀波（1973 ～），一級教練，本科。研究方向：古典式摔跤訓練。