□鄭臻奕

別讓悲觀淪為懶惰的借口

□鄭臻奕

日記時間：5月6日星期五

天氣：多云

當(dāng)下心情：困惑

心情指數(shù)：★★★★★★

心情故事

今年觀看春晚，令大人小孩最快樂的一件事兒莫過于搶紅包了?？匆姲嗌贤瑢W(xué)在QQ群里發(fā)的一條條關(guān)于搶紅包的動態(tài)，我都是清一色的回復(fù)：“沒多大意思！”沒想到，同學(xué)們紛紛質(zhì)問我：“小玉，你怎么了？”

“我怎么了？”說實在的，我自己也不知道。自上中學(xué)以來，我感覺似乎一些“倒霉事”“煩心事”都沖我而來。學(xué)習(xí)上感覺沒有了方向，上課聽不進去，成績也是每況愈下。生活上似乎什么都不會做，丟三落四，顧此失彼，多次被宿舍管理員批評，班主任也因此多次找我談話。也不知咋地，我感覺自己不“合群”了，跟同學(xué)搭話也少了，集體活動不想?yún)⒓恿恕４笳n間里，看到別的同學(xué)活蹦亂跳的，我就是興奮不起來，站在那里就是不想動。

有時候，我還埋怨自己。我怨自己腦子笨，怨自己沒用，怨自己對不起父母。在這些怨恨中，我越來越感覺心頭像是什么“堵塞”了似的，頓時感到生活迷失了方向，也開始懷疑人生的意義了。我該怎么辦呢？

（小玉）

心理解鎖

由于青少年思維的片面性，同學(xué)們看待事物和處理事情往往考慮不周全，只注意到事物的一個方面，很容易走進死胡同，陷入悲觀的情緒當(dāng)中，這種由于成長帶來的心理變化是每個人都會經(jīng)歷的。其實，每一個人的青少年時期都不是想象中的那么順利。正因為如此，才增加了人生的厚度和寬度，我們才成為“有故事的人”?！安唤?jīng)風(fēng)雨，怎能見彩虹？”只要我們及時感悟，正確認(rèn)識，果斷應(yīng)對，很快就會走出“郁悶不歡”的泥淖。

1.澄清“小”思想。生活對于每一個人都是公平的，它不會偏向任何一個人。你有煩惱，別人一樣有憂傷。其實，生活就是一段“苦樂年華”，只要你澄清了這一點“小”思想，走過了這一段“峽谷彌漫”，迎面而來的就是“五彩亮光”。生活有什么意義？一位名人說過：“用心去做每一件小事，人生便會變得有意義?！?/p>

2.調(diào)節(jié)“小”情緒。俗話說：“月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。”喜怒哀樂是每個人正常的心理現(xiàn)象。唯有我們正確認(rèn)識了它，才能科學(xué)地應(yīng)對它。比如，通過看電視、聽音樂、散步、閱讀等，轉(zhuǎn)移注意力；可以用摔打枕頭、擊打沙袋、在無人區(qū)大聲呼喊等辦法，宣泄煩惱；還可以多想想比自己處境更“糟糕”的人和事兒，自我安慰。采用多種辦法，釋放掉“負(fù)能量”，調(diào)適“小”情緒，讓自己的每一天保持好心情！

3.制定“小”目標(biāo)。有點兒“悲觀情緒”的人，往往缺乏生活的“小”目標(biāo)，或者是訂的目標(biāo)都太宏大或者太模糊，讓自己沒有方向感，失去前行動力。制定一個適合自己的“小”目標(biāo)，就會讓你看到希望，讓你更有掌控感。試試看，此時給自己一個更具體的一個“小”目標(biāo)：比如每天寫一段心情文字發(fā)到QQ空間、博客、微信里，每天為父母做一件力所能及的小事，給每一門學(xué)科擬定一個學(xué)習(xí)計劃，這些都是能夠?qū)崿F(xiàn)的“小”目標(biāo)。每實現(xiàn)一個“小”目標(biāo)，就會有一份成就感，然后就會萌發(fā)一個新的“小”目標(biāo)。就這樣，你就會不知不覺地成長起來，向著你的人生大目標(biāo)一步步靠近。

有心理學(xué)家曾說，其實有時候影響我們的并非事情本身，而是我們對事情的歸因。讓我們感到悲觀的，并不總是糟糕的事情，而往往是我們對它的消極認(rèn)識，即不恰當(dāng)?shù)臍w因造成的。因此，在成長的過程中，我們需要反思自己的某些想法是否正確、全面。如果能及時調(diào)整消極和悲觀的看法及態(tài)度，糾正認(rèn)識上的偏差，理智控制消極情緒，就可以使悲觀情緒減弱，并最終得以消除。

欄目主持人：鄭志國