策劃/本刊編輯部　執(zhí)行/向文娟

?

你若抬頭，便是晴天

策劃/本刊編輯部執(zhí)行/向文娟

“世界上最遠(yuǎn)的距離，不是生與死，而是我們坐在一起，你卻在低頭玩手機(jī)。”這個(gè)網(wǎng)絡(luò)上流傳很廣的抱怨，正是很多人真實(shí)生活的寫照。不管是在公交車、銀行、商場(chǎng)，還是各種聚會(huì)，隨處可見低頭玩手機(jī)的人。許多人還調(diào)侃道：“我不是在看手機(jī)，就是在掏手機(jī)的過程中?！薄笆謾C(jī)依賴癥”已經(jīng)成為社會(huì)的“流行病”。中學(xué)生作為近年來“低頭族”的生力軍，已經(jīng)越來越受到社會(huì)的關(guān)注。

你是“手機(jī)依賴癥”患者嗎

如果問大家，你有“手機(jī)依賴癥”嗎？我想有些同學(xué)會(huì)在心里打鼓了，當(dāng)然也會(huì)有同學(xué)直接發(fā)問：“這是什么新癥狀？”“憑啥說我有‘手機(jī)依賴癥’，拿出證據(jù)來！”好吧，不服你就來看一下，小編可是下足了功夫做了調(diào)查的哦！

“ 手機(jī)依賴癥”調(diào)查

目的：使用手機(jī)時(shí)多數(shù)與生活相關(guān)

場(chǎng)合：常見于被窩里、交通工具上、衛(wèi)生間中

影響：使人減少當(dāng)面溝通

表現(xiàn)：

一日不見，如隔三秋

手機(jī)必須隨身攜帶，只要哪天沒帶手機(jī)就會(huì)坐立不安?！瘟?/p>

手機(jī)不響，心里打鼓

如果一段時(shí)間內(nèi)沒有手機(jī)鈴聲響起，就會(huì)感到焦慮不安，并會(huì)查看是否有未接來電。——雷浩

大情小事，手機(jī)來辦

幾乎所有的事情都用手機(jī)來辦，有事沒事就要把手機(jī)拿出來看一下?！钐N(yùn)含

信號(hào)不滿，心情煩躁

如果手機(jī)沒有信號(hào)或是信號(hào)減弱，

正如小編調(diào)查的那樣，很多同學(xué)認(rèn)為手機(jī)是自己“最重要的小伙伴”。難怪很多家長(zhǎng)反映自家孩子每天都要用手機(jī)上網(wǎng)，節(jié)假日更是“機(jī)不離手”。還有老師經(jīng)常在班級(jí)群里看到，有些學(xué)生的QQ一直在線，一些學(xué)生在晚上非?；钴S，頻頻留言。從某種程度上而言，“手機(jī)依賴癥”患者越來越多。

愛手機(jī)，心理大起底

我們中學(xué)生承受著較大的學(xué)習(xí)壓力，繁忙的學(xué)業(yè)任務(wù)讓我們使用手機(jī)的時(shí)間和機(jī)會(huì)有限，但小編發(fā)現(xiàn)這并不影響同學(xué)們的手機(jī)擁有率。這就讓小編不免有些好奇，大家不知不覺被手機(jī)誘惑，究竟有哪些心理因素呢？

好奇從眾心理：

“我同桌買了個(gè)白色手機(jī)，配上個(gè)性手機(jī)殼、好看的貼紙，非常漂亮，真的讓我羨慕不已?！?/p>

“同學(xué)們都在玩手機(jī)，聊天話題都是哪些歌好聽，新款手游怎么好玩?！?/p>

小編辣評(píng)：同學(xué)，原來你買手機(jī)的理由是“別人有了，我也要有”??！雖然小編認(rèn)為你的購買初衷并不是認(rèn)為手機(jī)有多大用處，但不得不承認(rèn)手機(jī)的確給你帶來了很多新體驗(yàn)。然而如果你自控力較弱，也許很難抵擋誘惑，容易對(duì)手機(jī)產(chǎn)生依賴。

放松娛樂心理：

“我最愛用手機(jī)上網(wǎng)，方便快捷，想看什么就看什么?！?/p>

“植物大戰(zhàn)僵尸、海島奇兵、爐石傳說等熱門手游可都是我們同學(xué)手機(jī)里的必備裝備。”

小編辣評(píng)：同學(xué)，你怎么還在玩游戲？怎么還在刷屏？不知道爸就會(huì)心情煩躁；手機(jī)沒電更會(huì)心慌意亂?！嶖吴鶍尳o你們買手機(jī)是為了方便聯(lián)絡(luò)或者查資料的嗎？好吧，還是怪手機(jī)功能太強(qiáng)大，休閑娛樂軟件太多，有時(shí)連小編都無法抵擋其中的誘惑。所以，小編還是建議大家換款功能較為簡(jiǎn)單的手機(jī)吧！

交往需求心理：

“我喜歡看同學(xué)們七嘴八舌地在群里聊天，我有時(shí)無話可說或者說錯(cuò)了哪句，也不會(huì)覺得尷尬”。

“在學(xué)校里，與好朋友見個(gè)面說個(gè)話實(shí)在太難了，根本沒時(shí)間聊天，用手機(jī)聊天不用見面也可以?！?/p>

小編辣評(píng)：小編很能理解大家的感受。確實(shí)，通過手機(jī)構(gòu)建的人際交往，可以少一些面對(duì)面的膽怯和顧慮，不但輕松自如，還可以隨時(shí)隨地選擇自己感興趣的話題。難怪大家對(duì)它愛不釋手呀！

逃避現(xiàn)實(shí)心理：

“當(dāng)我壓力大或者心情不好的時(shí)候就喜歡打開手機(jī)聽聽音樂或上網(wǎng)找人聊天，這樣可以轉(zhuǎn)移一下注意力，不去想那些煩惱的事情?！?/p>

“網(wǎng)絡(luò)是一個(gè)精彩紛呈的世界，那里沒有現(xiàn)實(shí)生活中的那么多煩惱?！?/p>

小編辣評(píng)：想不到大家緩解壓力的方式如出一轍！小編慚愧地表示，學(xué)生時(shí)代的我在面臨學(xué)業(yè)和人際困擾等諸多問題時(shí)，也把手機(jī)當(dāng)做了逃離周圍環(huán)境，營(yíng)造自我世界的工具。唉，說多了都是淚啊。

世界那么大，為什么不抬起頭看看

曾有媒體報(bào)道，重慶一中學(xué)家長(zhǎng)愿意出資40萬給孩子所在中學(xué)的每名學(xué)生換一部傳統(tǒng)手機(jī)。這位家長(zhǎng)認(rèn)為，智能手機(jī)和毒品一樣，殘害孩子身心健康?，F(xiàn)實(shí)中，也經(jīng)常有家長(zhǎng)向老師反映，孩子沉迷于手機(jī)，導(dǎo)致視力受損，成績(jī)下降，甚至經(jīng)常因?yàn)槭謾C(jī)與家長(zhǎng)發(fā)生沖突。

鏡頭一：小孫曾是老師眼中的“優(yōu)等生”。然而，手機(jī)漸漸改變了他的生活軌跡。一開始，他只是在下課時(shí)間用手機(jī)聊聊天、打打游戲，但后來卻發(fā)展到連上課也沒心思聽課了，一心只想著玩手機(jī)。成績(jī)從班級(jí)前幾名落到倒數(shù)，由手機(jī)引發(fā)的厭學(xué)情緒讓小孫的父母苦惱不已。

鏡頭二：曉林的媽媽近來十分心煩，上九年級(jí)的女兒原本成績(jī)?cè)诎嗉?jí)名列前茅，但自從去年買了智能手機(jī)后，她開始沉迷于手機(jī)游戲，成績(jī)不斷下降，母女之間沖突也不斷升級(jí)，“手機(jī)爭(zhēng)奪戰(zhàn)”愈演愈烈。最終，媽媽在盛怒之下，將女兒的手機(jī)摔在地上。然而，女兒背著父母又買了一部手機(jī)。

“天將降大任于斯人也，必先卸其QQ，刪其微信，斷其Wi-Fi，使其百無聊賴，然后靜坐、思過、開悟、精進(jìn)，而后必成大器也?！边@段調(diào)侃表明許多家長(zhǎng)又開始了與“公敵”的斗智斗勇。手機(jī)是把雙刃劍，用不好就會(huì)傷害了自己，小編想說的是：“生活中還有很多美好的事物，請(qǐng)收起你們的手機(jī)，這個(gè)世界那么大，抬頭看看吧！”最后，小編還想贈(zèng)送大家一本預(yù)防手冊(cè)，歡迎領(lǐng)??！

“手機(jī)依賴癥”預(yù)防手冊(cè)（簡(jiǎn)潔版）

第一章：用聽音樂和看書代替玩手機(jī)

對(duì)于很多晚上必須“手機(jī)哄睡”的同學(xué)，不妨把手機(jī)放在客廳，用聽舒緩的音樂或者看一本散文書的方式來幫助入睡，通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，慢慢擺脫手機(jī)依賴。

第二章：用面對(duì)面交流代替手機(jī)交流

跟家人做一個(gè)約定，每天用一個(gè)小時(shí)的時(shí)間和家人坐在一起聊天；跟朋友做一個(gè)約定，每次聚會(huì)不允許玩手機(jī)；跟自己做一個(gè)約定，每周有一天給手機(jī)“關(guān)禁閉”，不帶手機(jī)，讓自己自由一次。

第三章：用戶外活動(dòng)代替手機(jī)游戲

每周和父母、朋友到大自然中去活動(dòng)，可以去郊游、跑步……在大自然中充分釋放自己的壓力。

第四章：制定計(jì)劃，慢慢戒掉依賴行為

很多人一看到手機(jī)依賴的危害，立馬就想“戒斷”癥狀，這是不符合科學(xué)規(guī)律的。戒掉一個(gè)習(xí)慣比養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣要難很多，因此我們可以給自己制定一個(gè)計(jì)劃，從較少次數(shù)開始，采用小步子原則，慢慢戒掉對(duì)手機(jī)的依賴行為。

你還有哪些好辦法預(yù)防“手機(jī)依賴癥”？請(qǐng)寫下來，與同學(xué)們分享吧！

編者后記：早在2011年，小米科技董事長(zhǎng)雷軍就預(yù)言“手機(jī)將會(huì)替代電腦，成為大眾最常用的終端”。智能手機(jī)逐步進(jìn)入現(xiàn)代人的生活已是不可阻擋的潮流，將為人們的生活帶來各種便利，對(duì)于中學(xué)生而言也是如此。但過度依賴手機(jī)，會(huì)讓我們?cè)絹碓奖粍?dòng)，最后淪為手機(jī)的“奴隸”。正所謂“解鈴還須系鈴人”，避免成為“低頭族”，最重要還在于我們自己。我們要認(rèn)識(shí)到手機(jī)依賴帶來的危害，提高管理和使用信息工具的能力，使工具能夠“為我所用”，而不是“被其所控”，堅(jiān)決不做“低頭”后備軍。你若抬頭，便是晴天！

欄目主持人：黃燕