◎文/周時(shí)初

單飛勇闖馬拉松

◎文/周時(shí)初

上海國(guó)際馬拉松賽一直是訓(xùn)練有素的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的事?？墒怯幸惶?，聽徒弟說他參加了馬拉松賽，他這樣一個(gè)普普通通的人居然也跑馬拉松？

看來馬拉松和我們并不遙遠(yuǎn)嘛！或許適當(dāng)鍛煉，我此生也有可能體驗(yàn)一下跑馬拉松的感受。

徒弟說：“你去參加‘健身跑’咯，這適合你們年紀(jì)大的人。”

我暗下決心：要么不跑，要跑至少來個(gè)半程馬拉松！

在公園，我沿著一段約兩百米的路一路跑去。沒跑多久，常年不鍛煉的老腿就跟我叫板了，我腿痛了好幾天。

徒弟給我指點(diǎn)迷津：“要充分活動(dòng)開才能跑。你剛開始練跑步，急不得，要循序漸進(jìn)。”

筋疲力盡跑半程

我打算先練2000米。剛開始跑時(shí)胸部像要撐破似的，還隱隱有點(diǎn)痛。我知道，一定要減量，而且速度也不能快。小心謹(jǐn)慎地練了一年后，2000米已不在話下。

第二年，我考慮增加距離。每增加一千米，就是一個(gè)新的難題，最后，增加到7000米！

我有了點(diǎn)底氣，報(bào)名參加“半程馬拉松”。

開賽后，徒弟一路跟著我。在拉拉隊(duì)的鼓舞下，我順利地跑過一萬米。

不料，到了1.5萬米后問題漸漸出現(xiàn)，先是髖關(guān)節(jié)有點(diǎn)吃力，接著酸痛，再后來就是舉步維艱，速度越來越慢，本來落在我身后的選手都先后從我身邊超越，連平時(shí)不起眼的那些“弱勢(shì)群體”，那些中老年婦女及小姑娘們也一個(gè)個(gè)邁著輕松的腳步超過了我。我咬緊牙關(guān)，拖著雙腿，艱難無比地前行著。路邊的拉拉隊(duì)依然興高采烈，有揮著小旗的，舞著彩帶的，敲著小鼓的，然而對(duì)我來說，只剩下一片鬧哄哄……

不知跑了多久，終于到了終點(diǎn)。

雖然跑得不像樣，但至少體驗(yàn)到了是怎么回事，也知道了今后練習(xí)應(yīng)該注重的方向：腿部的耐受力是關(guān)鍵。

針對(duì)這一弱點(diǎn)，我又練了一年。第二次跑半程，就不像上一年那樣受罪了。

單飛勇闖“鬼門關(guān)”

日子過得真快，一眨眼又到了開賽的日子。那是2011年12月4日。

數(shù)萬名“老馬”個(gè)個(gè)摩拳擦掌，躍躍欲試。我有點(diǎn)緊張：今年徒弟參加了一個(gè)跑步組織，放手讓我“單飛”了。我給自己定下一個(gè)方案：前半程不能快，保存體力，以備后用。發(fā)令槍響后，整個(gè)隊(duì)伍慢慢地啟動(dòng)著，四分鐘后我到達(dá)了起跑線。哪知一過線，個(gè)個(gè)都速度加快，猶如脫韁的野馬。我牢記著組委會(huì)的提示：咱們就“慢生活”吧，跑完就是勝利。

沒了徒弟的指導(dǎo)，一切全靠自己掌控了。過半程時(shí)，我對(duì)自己講，還有更艱苦的路程在后面呢，要堅(jiān)持到底。

據(jù)說3 5公里是個(gè)“鬼門關(guān)”，一切不良反應(yīng)都會(huì)出現(xiàn)。沒想到在23公里，我就提前嘗到了這折磨人的滋味：雙腿肌肉酸脹，體力漸漸透支，簡(jiǎn)直有一種生不如死的感覺。頭腦中不斷地產(chǎn)生消極的念頭：“我本來就只有半程的實(shí)力，卻偏要跑什么全程……真是自不量力……現(xiàn)在倒好……”

我邁著幾乎麻木的雙腿，機(jī)械地向前跑著。遇到路邊的飲水站，就及時(shí)地補(bǔ)充水分和能量，沒想到居然產(chǎn)生了神奇的動(dòng)力。不知不覺，過了幾個(gè)“折返點(diǎn)”。一看提示牌“38km”，不由得心情一陣激動(dòng)，勝利在望了。此刻，只聽后面一位參賽者大叫：“加油！”卻不見他趕上來。我知道，這位老弟也是上氣不接下氣了。

過了最后一個(gè)“折返點(diǎn)”，終點(diǎn)步步逼近……終于，我越過了終點(diǎn)！聽到電子計(jì)時(shí)器“嘀”地一下，我渾身虛脫，卻精神振奮。我實(shí)現(xiàn)了馬拉松夢(mèng)，我成功了！

或許有人要問我的成績(jī)?nèi)绾危@咱就不說了吧。我想說的是：一個(gè)年近花甲的人，從200米起步，經(jīng)過4年的努力，最終在6小時(shí)內(nèi)跑完42公里，我為自己感到驕傲。