鄭榮華

開會時憋尿，看電影憋便，上班時憋屁，大街上憋乳……這其中有沒有你的影子？實際上，膀胱、腸道、肺等器官長期遭受“憋屈”易生病，甚至導(dǎo)致癌癥。哪些癌癥與“憋”有關(guān)？日常生活中怎樣疏通防“堵”預(yù)防癌癥？下面請權(quán)威專家教你通氣順尿，消除癌癥誘因。

有氣不發(fā)，“憋”出肺癌

肺癌是與國人關(guān)系最為密切的疾病之一，其死亡率30年內(nèi)上升465%，預(yù)計到2025年，我國肺癌患者將達(dá)到100萬，成為世界第一肺癌大國。目前肺癌的發(fā)病原因基本明確，除吸煙、大氣污染、職業(yè)因素、遺傳及免疫力等多方面原因外，生悶氣也成為一大誘因。

首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任、北京宣武醫(yī)院胸外科主任支修益把總生悶氣稱為“心理污染”，把愛生悶氣，孤僻的性格稱為癌癥性格。經(jīng)常生氣，心情不好的人發(fā)生癌癥的幾率更大，這適合所有的癌癥，肺癌也一樣。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、著名中醫(yī)腫瘤專家何裕民指出，人處在長期抑郁狀態(tài)，至少要兩三年以上才會出現(xiàn)病狀。如果你覺得生活中讓你生氣的事像道坎一樣，怎么也邁不過去了，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續(xù)時間特別長，達(dá)到一兩年以上，就要小心了。

【健康支招】

傾訴：有兩三個可以讓你傾訴的好友或者家人。

大笑：每天大笑3次。國外曾對觀看喜劇的癌癥患者進行血樣檢測，發(fā)現(xiàn)他們在笑過之后，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性大大提高。

唱歌：研究發(fā)現(xiàn)，唱歌能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量，有助于中老年人對抗癌癥。

深呼吸：利用情緒的“解壓閥”，最簡單的就是做深呼吸，還可以到空曠的地方大喊幾聲，或者外出旅游。

有便不排，“憋”出大腸癌

中國醫(yī)科院腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師羅健認(rèn)為，長期有便不排可能“憋”出大腸癌。腸道這個通道，可以理解成人體的“加油站”和“下水道”，如果腸道發(fā)生堵塞，大便長期滯留在里面，其中多種毒素會被腸道反復(fù)吸收，通過血液循環(huán)到達(dá)人體的各個部位，會引起面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。

長期如此，腸道中的菌群環(huán)境可能會被破壞，從而導(dǎo)致便秘、肛裂、痔瘡等一系列肛腸疾病，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腸道癌。

【健康支招】

定時排便：一般在早晨起床后或早餐后最容易產(chǎn)生便意，所以在晨起或早餐后排便是最科學(xué)的。盡可能做到定時排便，形成自己的排便“生物鐘”。

注意飲食：受便秘困擾的人，主食不要過于精細(xì)，多吃粗糧，養(yǎng)成早起空腹飲一杯白開水、睡前喝杯酸奶的好習(xí)慣。

腳要舒適：排便時，可在雙腳下墊個軟墊，促進排便。

有尿不排，可能“憋”出膀胱癌

憋尿不但損傷膀胱的括約肌，還會使尿液中的有毒物質(zhì)不能及時排出體外，延長尿液中致癌物質(zhì)對膀胱的作用時間，容易誘發(fā)膀胱癌。美國科學(xué)家研究報告顯示，有憋尿習(xí)慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3～5倍，高速公路收費站的工作人員、導(dǎo)游、司乘人員，都是患尿路感染的高發(fā)人群，因此，這類人群更應(yīng)注意及時排尿。

正常情況下，男性尿道的下段寄生有細(xì)菌，排尿時，這些細(xì)菌會被沖刷掉，而經(jīng)常憋尿易使細(xì)菌逆行到尿道，引發(fā)前列腺炎。

【健康支招】

訓(xùn)練“膀胱”：養(yǎng)成定時排尿的習(xí)慣，如每兩小時一次“定時排尿”。時間一到，不管有無尿意都要及時排尿，如果排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

“中場休息”：無論是工作、學(xué)習(xí)還是開會期間，都應(yīng)該留個間隙稍做休息。

尿后補水：憋了一段時間尿后，除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多小便幾次，這對膀胱來說有沖洗的作用，能避免膀胱內(nèi)細(xì)菌的增生。

有乳不放，可能“憋”出乳腺癌

有些年輕媽媽乳汁過多，因?qū)殞殧嗄?、嬰兒食量小，或在公共場合不愿哺乳等原因，任由乳汁自然憋回，造成乳汁淤積。還有一種隱性的憋乳，有些女性不懷孕和不哺乳，就可能會引起體內(nèi)雌孕激素失衡，同樣對女性健康造成不利。

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院腫瘤科主任楊宇飛指出，由于女性的乳頭與外界空氣相通，如果乳汁過多未及時排出，外界的有害氣體或細(xì)菌等不良物質(zhì)便會侵入乳房，引發(fā)細(xì)菌感染，嚴(yán)重時會導(dǎo)致急性乳腺炎，甚至有發(fā)展為乳腺癌的危險。

【健康支招】

產(chǎn)婦分娩的第二天即可母乳喂養(yǎng)，既有利于嬰兒的生長，又可避免憋乳。在哺乳期要及時給寶寶喂奶，避免乳汁淤積。

對一些乳汁過多，嬰兒吃不完的母親，可用吸乳器排空。寶寶斷奶后要及時使用回乳藥物，以免泌乳素水平不降導(dǎo)致溢乳。

忍精不射，可能“憋”出前列腺炎

很多男性都很在意自己在性生活時能堅持多久不射精，覺得這是關(guān)乎面子和尊嚴(yán)的大問題。更有些男性為了保存“元氣”，希望將精子留到女性排卵期。北京協(xié)和醫(yī)院泌尿外科教授李宏軍認(rèn)為，長期忍精不射對男性健康非常不利。

首先，強忍不射，精液會被迫向后方?jīng)_破膀胱內(nèi)口并進入膀胱，形成“逆行射精”，次數(shù)久了會形成條件反射，易造成不育，有些人患不射精癥，就是強忍引起的。其次，長期忍精不射使前列腺、精囊、生殖器官處于充血狀態(tài)，是患慢性無菌性前列腺炎、精囊炎的重要因素，還可能誘發(fā)血精。最后，忍精不射需要大腦加以控制，長期如此，對控制性興奮的神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生抑制作用，易引起性功能紊亂，導(dǎo)致勃起功能障礙等。

【健康支招】

改變延長性愛時間的方式：譬如通過變換體位、采用慢動作等方法來實現(xiàn)。

調(diào)整性生活頻次：如果因為性生活過頻而感到疲勞時，應(yīng)當(dāng)及時調(diào)整性生活的次數(shù)，而不是忍精不射。

適當(dāng)增加體育鍛煉、放松心情。