張?zhí)锟?/p>

現(xiàn)在人們的鍛煉方式五花八門，有打太極拳的，有舞劍甩鞭的，有扭秧歌、跳廣場舞的。不過，也有一些人的鍛煉方式是爬行，爬行鍛煉者中有老人，也有年輕人。他們大多戴著手套，四肢著地，彎腰弓背，在地上爬行，并不時(shí)做出甩胳膊、蹬腿的動(dòng)作。有人稱，這種爬行方法治好了他們的頸椎病。

直立行走節(jié)省能量解放“雙手”

爬行鍛煉是否合理和有效，需要從人體結(jié)構(gòu)和進(jìn)化史來分析。

人類的祖先最初從黑猩猩和倭黑猩猩中分離演化出來，成為非洲南方古猿，這種古猿可以離開森林在草原上直立行走。直立行走促成了前后肢的分工，使古猿能夠?qū)⑶爸夥懦鰜?，制造和使用工具，也使前肢所從事的活?dòng)越來越多，更加靈巧，從而讓古猿慢慢進(jìn)化成人。

然而，這只是進(jìn)化上的一種傳統(tǒng)說法。對(duì)于人為何直立行走以及直立行走在演化上的意義，還有許多有意思的解釋。美國亞利桑那大學(xué)人類學(xué)副教授戴維·雷克·倫等人發(fā)表的一項(xiàng)對(duì)黑猩猩的研究結(jié)果表明，用兩條腿直立行走的黑猩猩比四條腿爬行的黑猩猩更節(jié)約能量。于是，他們推論，如果一種生物個(gè)體能夠在行走和狩獵中節(jié)約能量，并且能把更多的能量分配到繁衍中的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生新物種。

人類進(jìn)化為兩腿直立行走就可能取決于這樣一種能量有效而科學(xué)的分配，以及以較少能量辦較多的事的經(jīng)濟(jì)原則。比如，把上肢解放出來，優(yōu)勢(shì)還表現(xiàn)為，用上肢采擷食物，而且要用上肢把食物帶回去給配偶和兒女，以及讓身體升高以在微風(fēng)中散發(fā)身體的燥熱和觀察有無危險(xiǎn)等。

很多疾病與直立行走有關(guān)

人的直立行走是一種適應(yīng)環(huán)境并進(jìn)化的必然，但直立行走也存在著種種問題，并讓人類付出了一定的代價(jià)。直立行走使人原來類似爬行動(dòng)物的腰和后肢之間的90°拉成180°，讓人的身體負(fù)重直接作用于脊椎，人體的種種器官也受地心引力的影響而垂直于地面，從而導(dǎo)致種種疾病，如頸椎病、腰椎病、痔瘡、自然流產(chǎn)、盆腔淤血、腰肌勞損、下肢靜脈曲張、精索靜脈曲張、下肢骨關(guān)節(jié)炎等。

以頸椎而言，如果沒有疾病而只是要從事一些職業(yè)和運(yùn)動(dòng)，就非得有粗壯脖子來維系頸椎不可，例如賽車運(yùn)動(dòng)員舒馬赫就有壯碩的脖子，否則賽車過程中不止是急停疾駛速度的沖擊，僅僅是人頭的重量就讓頸椎不堪重負(fù)。人在搖頭晃腦時(shí)慣性很大，頸部的肌肉如果力量不夠強(qiáng)大，反應(yīng)不夠迅速，就不容易控制住頭部的晃動(dòng)。在極端的情況下會(huì)像急剎車的時(shí)候，頸部出現(xiàn)“揮鞭”樣損傷，造成頸椎錯(cuò)位或截癱。要解決這個(gè)問題，一是要加強(qiáng)頸部的肌肉力量訓(xùn)練，二是要使頭部的晃動(dòng)在極限范圍內(nèi)進(jìn)行。

爬行效果還需時(shí)間檢驗(yàn)

直立行走給大腦帶來的問題是供血不足，給頸椎帶來的是頸椎失穩(wěn)。如果大腦供血不足，就會(huì)引發(fā)頭暈頭痛等。所以，適當(dāng)?shù)呐佬袆t是把大腦的垂直血供臨時(shí)改為平行的血供，有助于為大腦提供充足的血供。

人類直立行走后，橫陳式的內(nèi)臟結(jié)構(gòu)變成了垂直疊壓式，使得臟器在引力作用下產(chǎn)生移位，胃下垂、子宮下垂、痔瘡，甚至自然流產(chǎn)等都是直立行走這種形態(tài)產(chǎn)生的問題。另外，直立行走也帶來盆腔臟器靜脈淤血和淋巴回流受阻，更重要的是，直立行走導(dǎo)致下肢骨關(guān)節(jié)退變。人類下肢骨關(guān)節(jié)退變遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于上肢，這是因?yàn)槿说捏w重在直立行走后全部由雙下肢承擔(dān)。最受累的是膝關(guān)節(jié)，因?yàn)閯趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)會(huì)很早就出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板慢性損傷、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生等關(guān)節(jié)退變疾病。

鑒于直立行走的種種問題，現(xiàn)代人進(jìn)行爬行鍛煉可能會(huì)糾正和緩解直立行走造成的種種身體不適和慢性病癥狀。但是，爬行鍛煉的效果需要時(shí)間來檢驗(yàn)，而且在進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉時(shí)，也要遵循一些原則，如肩周炎、頸椎椎間盤突出患者不適宜爬行運(yùn)動(dòng)，高血壓病人不能猛蹲、猛起和猛爬等。