自我覺(jué)察，找準(zhǔn)咨詢?nèi)说慕巧?/h1>
2016-06-14 02:29:38劉玲
速讀·中旬 2016年6期 關(guān)鍵詞：讀后感
劉玲
摘 要：做個(gè)合格的咨詢?nèi)恕肥且槐颈容^貼近咨詢師生活工作的書籍，筆者在閱讀該書之后，對(duì)于咨詢?nèi)说慕巧妥晕矣X(jué)察的重要性有了更清晰和更深刻的認(rèn)識(shí)。在此將個(gè)人所想進(jìn)行書寫，希望給同行一個(gè)參考。
關(guān)鍵詞：咨詢?nèi)?；自我覺(jué)察；讀后感
《做個(gè)合格的咨詢?nèi)恕肥乔裾溏Y(jié)合自己的咨詢成長(zhǎng)經(jīng)歷所進(jìn)行的關(guān)于咨詢師角色的一種反思。在序言中，她就指出：“身為一位以協(xié)助他人為本位的輔導(dǎo)咨詢?nèi)藛T，到底應(yīng)該是怎樣的一個(gè)人？”她認(rèn)為“咨詢是咨詢?nèi)说囊环N生活態(tài)度、對(duì)人類世界的看法與哲學(xué)的實(shí)踐，而不僅止于一項(xiàng)賴以糊口維生的職業(yè)而已，它包含更多的內(nèi)涵?！弊稍?nèi)藛T總是在運(yùn)用他或她的專業(yè)素養(yǎng)、能力、經(jīng)歷與個(gè)人本身，在咨詢過(guò)程中與當(dāng)事人產(chǎn)生互動(dòng)或者說(shuō)是咨詢關(guān)系的，他或她必然會(huì)帶著自己的生活態(tài)度和生活實(shí)踐參與咨詢活動(dòng)。
《做個(gè)合格的咨詢?nèi)恕窂念^到尾都是在找尋和定位咨詢?nèi)说慕巧?，從第一章的我是誰(shuí)，到自我覺(jué)察的技術(shù)闡述，到對(duì)心理咨詢師角色和特質(zhì)的探討，到各種咨詢理論和咨詢技術(shù)，到對(duì)理論的運(yùn)用，到個(gè)人咨詢風(fēng)格的形成和發(fā)展，到對(duì)當(dāng)事人的剖析，到自己的專業(yè)成長(zhǎng)，以及結(jié)束語(yǔ)從這里開(kāi)始，無(wú)一不都是在探討咨詢師到底是怎樣的人，在咨詢過(guò)程中，他或她充當(dāng)怎樣的角色，而在這種對(duì)自身角色的體悟和反思中，自我覺(jué)察的技術(shù)又占據(jù)了舉足輕重的地位。在整本書中，最觸動(dòng)我的可能是三個(gè)方面了。
一、我是誰(shuí)？
20個(gè)我是誰(shuí)，人際關(guān)系中的我，我的周哈利窗，我最重要的角色，我的生命線，我的墓志銘等游戲，不僅能夠幫助來(lái)訪者和當(dāng)事人找到自己，對(duì)于咨詢?nèi)硕?，這些對(duì)“我”的探討尤為重要?？墒桥宄拔沂钦l(shuí)”為什么對(duì)咨詢?nèi)朔浅Ｖ匾?？因?yàn)樾睦碜稍內(nèi)藛T知道了自己是誰(shuí)，自己要的是什么，想成就什么，就不只能明白他人對(duì)他或她的期望，也能讓自己為了既定目標(biāo)不斷努力。只有知道了自己是誰(shuí)，自己的重要性，才能在擔(dān)任咨詢工作室，清楚自己是誰(shuí)，才能深入進(jìn)行同理的同時(shí)不迷失自己，才能真正地跳出來(lái)訪者的情緒之外，較為客觀、專業(yè)地予以咨詢和幫助。同時(shí)，知道了自己是誰(shuí)，才能夠真正做到對(duì)自己的審視，做到對(duì)自己的反思。
其實(shí)，咨詢師可以擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧芏啵虒?dǎo)者；促進(jìn)員；傾聽(tīng)者；醫(yī)師；父母；示范者；訓(xùn)練者；觀察者；分析者；合伙人；支持者；鼓勵(lì)者；評(píng)價(jià)診斷者；建議者；監(jiān)督者；學(xué)習(xí)者等等，但是最最重要的是，咨詢師必須做好的是自己，要扮演好自己的角色，扮演好自己在不同場(chǎng)景和不同對(duì)象面前的角色。
這段時(shí)間，我給學(xué)生上課的主題是自我形象，通過(guò)游戲的方式讓他們反思自己是怎樣的人，有怎樣的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，我也在反思和審視自己。事實(shí)上，一直以來(lái)，我都在做這樣的事情，可是關(guān)于自己是誰(shuí)，怎樣找到真正的自己活著更好的自己，雖然掌握了很多理論，但是實(shí)際的操作過(guò)程中卻很難下手，終歸一句話，也許是動(dòng)力不夠，也許是真的還沒(méi)有意識(shí)到自己可以得到更好的發(fā)展，對(duì)于改變自己，如果說(shuō)以前我還有什么沖動(dòng)的話，可能現(xiàn)在更多的是接受既有狀態(tài)。但是我不覺(jué)得這會(huì)影響到我的咨詢工作，因?yàn)槿丝偸蔷哂卸嗝嫘缘模诓煌膱?chǎng)合會(huì)有不同的表現(xiàn)。
二、自我覺(jué)察
自我覺(jué)察伴隨著心理咨詢?nèi)说某砷L(zhǎng)過(guò)程。自我覺(jué)察不只是對(duì)自我成長(zhǎng)過(guò)程中的影響事件及影響源的覺(jué)察，也就是說(shuō)探尋我為什么成為了今天的我，有哪些事件或者因素造成了我今天的這個(gè)樣子，這種覺(jué)察不僅是對(duì)自身人格和形成原因的探討，更重要的是，這種覺(jué)察往往會(huì)讓人放下在心中長(zhǎng)久存在的執(zhí)念。另一方面自我覺(jué)察還包括對(duì)自身的咨詢理論和咨詢技術(shù)的覺(jué)察，也即對(duì)自身專業(yè)能力的覺(jué)察，這事實(shí)上是一種咨詢反思，在反思的同時(shí)找到成長(zhǎng)點(diǎn)，這也是為什么心理咨詢強(qiáng)調(diào)咨詢記錄的原因所在。而這也是我本人在做的事情，只是應(yīng)該更科學(xué)、系統(tǒng)一些，避免流于流水賬形式。
邱珍琬在總結(jié)各位心理咨詢專家和心理學(xué)家的觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，認(rèn)為作為咨詢?nèi)?，自我覺(jué)察的內(nèi)容應(yīng)包括：①明白自己的助人動(dòng)機(jī)。也就是自己從事這行的原因；②了解自己的能力。即知道自己的能力界限，知道能做什么，不能做什么；③明白咨詢關(guān)系中的“權(quán)力”因素，不誤用也不執(zhí)行。在面對(duì)特定來(lái)訪者時(shí)，可以發(fā)揮咨詢?nèi)说臋?quán)威力量，但是一般情況下應(yīng)該是讓來(lái)訪者和我們一樣感到“有力量”；④咨詢?nèi)吮旧碛X(jué)察自己對(duì)人與人之間“親密關(guān)系”的經(jīng)驗(yàn)與看法。了解自己的人際互動(dòng)如何，有哪些禁忌，以防在咨詢過(guò)程中，移情過(guò)渡，影響咨詢效果。⑤人際關(guān)系的敏銳度。子啊人際交往中，對(duì)各種言語(yǔ)和非言語(yǔ)信息是否足夠了解，并擁有相應(yīng)的敏銳度。⑥價(jià)值觀、人與人之間差異與不同、以及專業(yè)倫理上的了解、容忍、接受與執(zhí)行的情況。每一個(gè)來(lái)訪者都是一種獨(dú)特的文化。
在咨詢過(guò)程中，我已體會(huì)到了自己的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)的確會(huì)在咨詢過(guò)程中影響自己的判斷。很多時(shí)候，當(dāng)來(lái)訪者想我傾訴他們所經(jīng)歷的事情的時(shí)候，我就會(huì)想到自己曾經(jīng)也發(fā)生過(guò)類似的事情，回想自己當(dāng)時(shí)的處理方式，并會(huì)在咨詢過(guò)程中進(jìn)行一定的自我暴露。一方面，這種方式的確拉近了咨詢者和來(lái)訪者之間的心理距離，但是有時(shí)候就在反思，自己的處理方式是否在無(wú)形中透漏給了來(lái)訪者，這些是不是會(huì)影響到他或她的判斷呢？雖然我前面講過(guò)自己可以在咨詢過(guò)程中扮演好咨詢?nèi)说慕巧?，但是，個(gè)人經(jīng)歷會(huì)影響來(lái)訪者和咨詢效果，這是無(wú)可爭(zhēng)議的事實(shí)，現(xiàn)在我需要做的就是貫徹這種自我覺(jué)察技術(shù)，在覺(jué)察咨詢理論和技術(shù)的同時(shí)，覺(jué)察自己。雖然曾經(jīng)由于考試要求對(duì)自己進(jìn)行過(guò)剖析，但是面對(duì)那種場(chǎng)景，所剖析的也僅僅是一些事情，更深層的，更具意義的事件或者影響源也許藏在更深的地方。
三、咨詢?nèi)说奶刭|(zhì)
本書還提出了作者所認(rèn)為的咨詢?nèi)藨?yīng)該具備的特質(zhì)：會(huì)尊重、欣賞自己；能知道、也接受自己的力量；對(duì)改變持開(kāi)放的態(tài)度；拓展自己與對(duì)他人的覺(jué)察；愿意、也能夠容忍曖昧不明的情況；在持續(xù)發(fā)展自己的咨詢形態(tài)；經(jīng)驗(yàn)也知道當(dāng)事人的世界，然而其同理心不是強(qiáng)制性的；覺(jué)得充滿活力，所作的選擇是生命導(dǎo)向的；真誠(chéng)、認(rèn)真且表里如一的；有幽默感；犯錯(cuò)、也愿意承認(rèn)錯(cuò)誤；基本上是活在現(xiàn)在的；欣賞文化之美；能對(duì)自己再投資；選擇塑造他們的生命形態(tài)；對(duì)他人的幸福極為關(guān)切；對(duì)工作很投入、也自工作中追求意義。
對(duì)著這些特質(zhì)，檢視自己，很多都是符合的，但是卻也有一些缺陷，比如我在咨詢過(guò)程中，總有點(diǎn)移情過(guò)渡，對(duì)發(fā)生在來(lái)訪者身上某些事情的看法不夠客觀，總帶有一定的主觀性，這是以后需要改進(jìn)的地方。當(dāng)然，咨詢?nèi)说某砷L(zhǎng)道路是漫長(zhǎng)而曲折的，只要堅(jiān)持心中所念，盡力為之，總會(huì)有收獲。
參考文獻(xiàn)：
[1]邱珍琬.做個(gè)合格的咨詢?nèi)薣M].北京：世界圖書出版公司，2011.
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劉玲
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關(guān)鍵詞：咨詢?nèi)?；自我覺(jué)察；讀后感
《做個(gè)合格的咨詢?nèi)恕肥乔裾溏Y(jié)合自己的咨詢成長(zhǎng)經(jīng)歷所進(jìn)行的關(guān)于咨詢師角色的一種反思。在序言中，她就指出：“身為一位以協(xié)助他人為本位的輔導(dǎo)咨詢?nèi)藛T，到底應(yīng)該是怎樣的一個(gè)人？”她認(rèn)為“咨詢是咨詢?nèi)说囊环N生活態(tài)度、對(duì)人類世界的看法與哲學(xué)的實(shí)踐，而不僅止于一項(xiàng)賴以糊口維生的職業(yè)而已，它包含更多的內(nèi)涵?！弊稍?nèi)藛T總是在運(yùn)用他或她的專業(yè)素養(yǎng)、能力、經(jīng)歷與個(gè)人本身，在咨詢過(guò)程中與當(dāng)事人產(chǎn)生互動(dòng)或者說(shuō)是咨詢關(guān)系的，他或她必然會(huì)帶著自己的生活態(tài)度和生活實(shí)踐參與咨詢活動(dòng)。
《做個(gè)合格的咨詢?nèi)恕窂念^到尾都是在找尋和定位咨詢?nèi)说慕巧?，從第一章的我是誰(shuí)，到自我覺(jué)察的技術(shù)闡述，到對(duì)心理咨詢師角色和特質(zhì)的探討，到各種咨詢理論和咨詢技術(shù)，到對(duì)理論的運(yùn)用，到個(gè)人咨詢風(fēng)格的形成和發(fā)展，到對(duì)當(dāng)事人的剖析，到自己的專業(yè)成長(zhǎng)，以及結(jié)束語(yǔ)從這里開(kāi)始，無(wú)一不都是在探討咨詢師到底是怎樣的人，在咨詢過(guò)程中，他或她充當(dāng)怎樣的角色，而在這種對(duì)自身角色的體悟和反思中，自我覺(jué)察的技術(shù)又占據(jù)了舉足輕重的地位。在整本書中，最觸動(dòng)我的可能是三個(gè)方面了。
一、我是誰(shuí)？
20個(gè)我是誰(shuí)，人際關(guān)系中的我，我的周哈利窗，我最重要的角色，我的生命線，我的墓志銘等游戲，不僅能夠幫助來(lái)訪者和當(dāng)事人找到自己，對(duì)于咨詢?nèi)硕?，這些對(duì)“我”的探討尤為重要?？墒桥宄拔沂钦l(shuí)”為什么對(duì)咨詢?nèi)朔浅Ｖ匾?？因?yàn)樾睦碜稍內(nèi)藛T知道了自己是誰(shuí)，自己要的是什么，想成就什么，就不只能明白他人對(duì)他或她的期望，也能讓自己為了既定目標(biāo)不斷努力。只有知道了自己是誰(shuí)，自己的重要性，才能在擔(dān)任咨詢工作室，清楚自己是誰(shuí)，才能深入進(jìn)行同理的同時(shí)不迷失自己，才能真正地跳出來(lái)訪者的情緒之外，較為客觀、專業(yè)地予以咨詢和幫助。同時(shí)，知道了自己是誰(shuí)，才能夠真正做到對(duì)自己的審視，做到對(duì)自己的反思。
其實(shí)，咨詢師可以擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧芏啵虒?dǎo)者；促進(jìn)員；傾聽(tīng)者；醫(yī)師；父母；示范者；訓(xùn)練者；觀察者；分析者；合伙人；支持者；鼓勵(lì)者；評(píng)價(jià)診斷者；建議者；監(jiān)督者；學(xué)習(xí)者等等，但是最最重要的是，咨詢師必須做好的是自己，要扮演好自己的角色，扮演好自己在不同場(chǎng)景和不同對(duì)象面前的角色。
這段時(shí)間，我給學(xué)生上課的主題是自我形象，通過(guò)游戲的方式讓他們反思自己是怎樣的人，有怎樣的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)，在這個(gè)過(guò)程中，我也在反思和審視自己。事實(shí)上，一直以來(lái)，我都在做這樣的事情，可是關(guān)于自己是誰(shuí)，怎樣找到真正的自己活著更好的自己，雖然掌握了很多理論，但是實(shí)際的操作過(guò)程中卻很難下手，終歸一句話，也許是動(dòng)力不夠，也許是真的還沒(méi)有意識(shí)到自己可以得到更好的發(fā)展，對(duì)于改變自己，如果說(shuō)以前我還有什么沖動(dòng)的話，可能現(xiàn)在更多的是接受既有狀態(tài)。但是我不覺(jué)得這會(huì)影響到我的咨詢工作，因?yàn)槿丝偸蔷哂卸嗝嫘缘模诓煌膱?chǎng)合會(huì)有不同的表現(xiàn)。
二、自我覺(jué)察
自我覺(jué)察伴隨著心理咨詢?nèi)说某砷L(zhǎng)過(guò)程。自我覺(jué)察不只是對(duì)自我成長(zhǎng)過(guò)程中的影響事件及影響源的覺(jué)察，也就是說(shuō)探尋我為什么成為了今天的我，有哪些事件或者因素造成了我今天的這個(gè)樣子，這種覺(jué)察不僅是對(duì)自身人格和形成原因的探討，更重要的是，這種覺(jué)察往往會(huì)讓人放下在心中長(zhǎng)久存在的執(zhí)念。另一方面自我覺(jué)察還包括對(duì)自身的咨詢理論和咨詢技術(shù)的覺(jué)察，也即對(duì)自身專業(yè)能力的覺(jué)察，這事實(shí)上是一種咨詢反思，在反思的同時(shí)找到成長(zhǎng)點(diǎn)，這也是為什么心理咨詢強(qiáng)調(diào)咨詢記錄的原因所在。而這也是我本人在做的事情，只是應(yīng)該更科學(xué)、系統(tǒng)一些，避免流于流水賬形式。
邱珍琬在總結(jié)各位心理咨詢專家和心理學(xué)家的觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，認(rèn)為作為咨詢?nèi)?，自我覺(jué)察的內(nèi)容應(yīng)包括：①明白自己的助人動(dòng)機(jī)。也就是自己從事這行的原因；②了解自己的能力。即知道自己的能力界限，知道能做什么，不能做什么；③明白咨詢關(guān)系中的“權(quán)力”因素，不誤用也不執(zhí)行。在面對(duì)特定來(lái)訪者時(shí)，可以發(fā)揮咨詢?nèi)说臋?quán)威力量，但是一般情況下應(yīng)該是讓來(lái)訪者和我們一樣感到“有力量”；④咨詢?nèi)吮旧碛X(jué)察自己對(duì)人與人之間“親密關(guān)系”的經(jīng)驗(yàn)與看法。了解自己的人際互動(dòng)如何，有哪些禁忌，以防在咨詢過(guò)程中，移情過(guò)渡，影響咨詢效果。⑤人際關(guān)系的敏銳度。子啊人際交往中，對(duì)各種言語(yǔ)和非言語(yǔ)信息是否足夠了解，并擁有相應(yīng)的敏銳度。⑥價(jià)值觀、人與人之間差異與不同、以及專業(yè)倫理上的了解、容忍、接受與執(zhí)行的情況。每一個(gè)來(lái)訪者都是一種獨(dú)特的文化。
在咨詢過(guò)程中，我已體會(huì)到了自己的一些經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)的確會(huì)在咨詢過(guò)程中影響自己的判斷。很多時(shí)候，當(dāng)來(lái)訪者想我傾訴他們所經(jīng)歷的事情的時(shí)候，我就會(huì)想到自己曾經(jīng)也發(fā)生過(guò)類似的事情，回想自己當(dāng)時(shí)的處理方式，并會(huì)在咨詢過(guò)程中進(jìn)行一定的自我暴露。一方面，這種方式的確拉近了咨詢者和來(lái)訪者之間的心理距離，但是有時(shí)候就在反思，自己的處理方式是否在無(wú)形中透漏給了來(lái)訪者，這些是不是會(huì)影響到他或她的判斷呢？雖然我前面講過(guò)自己可以在咨詢過(guò)程中扮演好咨詢?nèi)说慕巧?，但是，個(gè)人經(jīng)歷會(huì)影響來(lái)訪者和咨詢效果，這是無(wú)可爭(zhēng)議的事實(shí)，現(xiàn)在我需要做的就是貫徹這種自我覺(jué)察技術(shù)，在覺(jué)察咨詢理論和技術(shù)的同時(shí)，覺(jué)察自己。雖然曾經(jīng)由于考試要求對(duì)自己進(jìn)行過(guò)剖析，但是面對(duì)那種場(chǎng)景，所剖析的也僅僅是一些事情，更深層的，更具意義的事件或者影響源也許藏在更深的地方。
三、咨詢?nèi)说奶刭|(zhì)
本書還提出了作者所認(rèn)為的咨詢?nèi)藨?yīng)該具備的特質(zhì)：會(huì)尊重、欣賞自己；能知道、也接受自己的力量；對(duì)改變持開(kāi)放的態(tài)度；拓展自己與對(duì)他人的覺(jué)察；愿意、也能夠容忍曖昧不明的情況；在持續(xù)發(fā)展自己的咨詢形態(tài)；經(jīng)驗(yàn)也知道當(dāng)事人的世界，然而其同理心不是強(qiáng)制性的；覺(jué)得充滿活力，所作的選擇是生命導(dǎo)向的；真誠(chéng)、認(rèn)真且表里如一的；有幽默感；犯錯(cuò)、也愿意承認(rèn)錯(cuò)誤；基本上是活在現(xiàn)在的；欣賞文化之美；能對(duì)自己再投資；選擇塑造他們的生命形態(tài)；對(duì)他人的幸福極為關(guān)切；對(duì)工作很投入、也自工作中追求意義。
對(duì)著這些特質(zhì)，檢視自己，很多都是符合的，但是卻也有一些缺陷，比如我在咨詢過(guò)程中，總有點(diǎn)移情過(guò)渡，對(duì)發(fā)生在來(lái)訪者身上某些事情的看法不夠客觀，總帶有一定的主觀性，這是以后需要改進(jìn)的地方。當(dāng)然，咨詢?nèi)说某砷L(zhǎng)道路是漫長(zhǎng)而曲折的，只要堅(jiān)持心中所念，盡力為之，總會(huì)有收獲。
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[1]邱珍琬.做個(gè)合格的咨詢?nèi)薣M].北京：世界圖書出版公司，2011.
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