典型案例

讀書(shū)本是人生一大樂(lè)趣，也是探求知識(shí)的必要途徑，然而有的學(xué)生越來(lái)越不想讀書(shū)，認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件極其厭煩的事，還有的雖然也想看書(shū)，但一拿起書(shū)就想睡覺(jué)，而且只要不看書(shū)，干別的事馬上勁頭十足。這究竟是怎么回事？

心靈導(dǎo)航

從心理學(xué)的角度分析，這是一種條件反射所形成的不良習(xí)慣。睡眠本來(lái)是與看書(shū)活動(dòng)無(wú)關(guān)的人的本能行為，但由于與無(wú)關(guān)刺激建立了聯(lián)系，就形成了相應(yīng)的條件反射。

例如人在疲勞狀態(tài)下如果仍堅(jiān)持看書(shū)學(xué)習(xí)，當(dāng)拿起書(shū)時(shí)，又抵制不住疲勞的侵襲，便拋書(shū)睡覺(jué)，多次反復(fù)后，學(xué)習(xí)與睡覺(jué)兩種無(wú)關(guān)的活動(dòng)就建立起聯(lián)系，經(jīng)過(guò)不斷強(qiáng)化，這種聯(lián)系逐漸固定下來(lái)，以后看書(shū)便成了瞌睡的誘發(fā)因素。當(dāng)然，有些人也可能因?yàn)閷?duì)書(shū)不感興趣或?qū)W(xué)習(xí)反感等而形成這種抑制性條件反射。

所以，要克服這種毛病，必須消除抑制性條件反射，建立興奮性條件反射。

心靈處方

1.培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。

人一旦對(duì)看書(shū)產(chǎn)生了興趣，就會(huì)自覺(jué)投入，激發(fā)動(dòng)力，從而改變抑制性條件反射。平常可以多看一些自己感興趣的書(shū)籍或暢銷(xiāo)書(shū)。

2.科學(xué)用腦，合理安排時(shí)間。

（1）疲勞時(shí)不看書(shū)。人體機(jī)能活動(dòng)具有一定限度，超過(guò)限度，大腦皮層就會(huì)自動(dòng)進(jìn)入抑制狀態(tài)。因此，困倦時(shí)不應(yīng)勉強(qiáng)看書(shū)，尤其不要“開(kāi)夜車(chē)”，以免形成不良習(xí)慣。

（2）飯后不要馬上看書(shū)。人進(jìn)食后，消化系統(tǒng)的活動(dòng)量加大，大腦血液流量相對(duì)減少，中樞神經(jīng)主要控制消化系統(tǒng)，而對(duì)其他部位處于抑制狀態(tài)，如果此時(shí)看書(shū)，效果會(huì)很差。

（3）睡前最好不看書(shū)。有些人習(xí)慣躺在床上看書(shū)，把看書(shū)當(dāng)作催眠，這種習(xí)慣最易形成抑制性條件反射。

（4）劇烈活動(dòng)或情緒過(guò)于激動(dòng)后不應(yīng)馬上看書(shū)。（據(jù)學(xué)習(xí)方法網(wǎng)）