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        有人天生容易摔倒測測你是不是易摔體質(zhì)

        2016-06-08 12:11:37佚名
        關(guān)鍵詞:測量

        佚名

        許多人認為歲數(shù)大了,站不穩(wěn)很正常,不當(dāng)回事。實際上,在跌倒的人中,大概有10%會出現(xiàn)不良的嚴(yán)重后果。這些容易摔倒的老人,在外出或居家行走時一定要提高警惕。

        以下幾個動作可以來判斷,你是否為易摔體質(zhì)。

        平衡試驗

        (1)半足距站立:身體站直,將兩腳合并,左腳向前,右腳錯后半步,看是否能站穩(wěn),身體不晃動。要求65歲以下的人,堅持60秒以上;超過65歲的人,能堅持30秒,即達標(biāo)。

        (2)全足距站立:將左腳在前,右腳在后,右腳尖抵著前左腳跟,兩腳在前后一條直線上。同樣,看看65歲以下的人能否堅持60秒以上;超過65歲的人,能否堅持30秒,身體不晃動。

        如果站不穩(wěn),說明身體的平衡能力差一些,這樣的老人走路就要小心。

        起立行走測試

        在3米的距離內(nèi),一端作為始點,另一端作為終點,在始點處放置1把椅子。首先,老人坐在椅子上,然后,從椅子上起立,向前走步,走到3米盡頭處,轉(zhuǎn)身向回走,走到椅子處后坐下。

        這一連串動作,如果在12秒內(nèi)完成,說明老人機體活動自由,靈活;如果在12~20秒之間完成,說明老人大部分情況下可獨自活動;如果在20~29秒之間完成,說明老人活動能力不穩(wěn)定;如果超過30秒才完成,說明老人存在活動障礙。

        功能性前伸測試

        讓老人靠墻邊站立,身體站直時,右手手心朝下握拳向前平伸,以第三掌骨位置(握拳后,拳頭最高隆起部位)為測量起點。之后,腳保持不動,身體盡量前傾,在第三掌骨旁做標(biāo)記作為測量終點,連續(xù)測量3次,取測量始點和測量終點之間距離平均值。

        如果平均值<15厘米,說明測試者平衡性較差,跌倒危險性較高。

        靜態(tài)坐位平衡試驗

        對于已經(jīng)臥病在床、不能行走的老人,可通過靜態(tài)坐位平衡試驗來測定是否有跌倒的風(fēng)險。具體方法:端坐椅上(雙腳踏地),或坐在床邊,兩手放在大腿上,計算能維持端正坐位的時間。如果維持端坐時間少于20秒,說明老人身體難以支撐平衡坐位,有跌倒風(fēng)險。

        對抗推力平衡試驗

        端坐椅上(雙足踏地),或坐于床邊,兩手放大腿上,檢查者從其身體右側(cè)用輕力將其上身向左側(cè)推,觀察其上身能否做出平衡反應(yīng)維持正坐位;然后再從其身體左側(cè)用輕力將其上身向右側(cè)推,觀察其上身能否做出平衡反應(yīng)維持正坐位。如果老人無法做出平衡反應(yīng)維持正位,說明家屬一旦疏忽照顧,老人有墜床危險。

        步行試驗

        要求測試者盡可能快行走,測定6分鐘行走距離。當(dāng)6分鐘內(nèi)行走小于300米,提示行走困難,有跌倒風(fēng)險。只有行走距離大于450米時,才表明行走功能正常。

        建議這些存在跌倒風(fēng)險的老人,醒后應(yīng)臥床1分鐘再坐起,坐起1分鐘再站立,站立1分鐘再行走。外出或行走時,步幅要小。服用降壓藥、降糖藥后要觀察血壓、血糖變化,使用鎮(zhèn)靜藥、安眠藥后應(yīng)立即臥床休息,避免摔倒。

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