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        春天“濕意”濃 靚湯助您除寒濕

        2016-06-08 12:09:38燕海霞趙非一

        燕海霞+趙非一

        春天,一個(gè)充滿“濕意”的季節(jié)。不少人覺(jué)得頭身困重、四肢乏力、肌肉酸脹,舌苔也變得又厚又膩,其實(shí),這是典型的濕氣困頓的表現(xiàn)。那么,該如何將身體里面的濕邪驅(qū)走呢?

        春濕困脾陽(yáng)

        根據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》論述,濕邪為病,有外濕與內(nèi)濕之分。外濕,多由氣候潮濕,或淋雨涉水,居住潮濕等外界濕邪侵入人體所致,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭脹腦重、肢體浮腫、身重疼痛等,多屬肌表經(jīng)絡(luò)之病;而內(nèi)濕則是一種內(nèi)在的病理產(chǎn)物,指脾腎陽(yáng)虛、運(yùn)化失職,導(dǎo)致體內(nèi)水液停滯而濕濁內(nèi)生,癥見(jiàn)食欲不振、腹脹、腹瀉、尿少、面黃、浮腫、舌淡苔潤(rùn)等。

        春天天氣相對(duì)潮濕,空氣中含水量較大,外濕困阻脾胃陽(yáng)氣,引起人體血?dú)膺\(yùn)行不暢、經(jīng)脈不通。而春天又是肝氣主導(dǎo)的季節(jié),肝氣旺盛,肝勝脾(木克土),以致脾胃不能很好地運(yùn)化水濕,因此很容易引起水濕內(nèi)困。在內(nèi)濕、外濕的雙重作用下,就會(huì)覺(jué)得四肢沉重、渾身無(wú)力。濕邪還有黏膩、遷延的特點(diǎn),若患上夾有濕邪的感冒,往往會(huì)反反復(fù)復(fù)、遷延不愈。

        此外,內(nèi)濕還可進(jìn)一步細(xì)分為濕熱和寒濕。濕熱是指熱與濕同時(shí)存在,一般多出現(xiàn)在春末回暖濕重時(shí),濕與熱合并入侵人體,或因體內(nèi)濕久留不除而化熱,典型特征為舌苔黃厚膩、小便短赤、皮膚出現(xiàn)瘙癢或濕疹;寒濕則主要是由于濕困脾胃,損傷脾陽(yáng),或患者平素脾腎陽(yáng)虛而致水飲內(nèi)停,多出現(xiàn)在初春之際,典型特征為舌苔白厚膩、小便清長(zhǎng)。濕邪在上在外者,宜微汗以解之;濕邪滯于脾胃者,宜芳香化濕或健脾除濕;小便不利、水腫、淋濁諸證,宜利水滲濕;濕兼熱者,宜清熱利濕;兼寒者,宜濕化水濕。

        肥胖者更易為濕邪所困

        中醫(yī)認(rèn)為“肥人多濕”,即肥胖者往往是濕癥的高發(fā)人群。而且,肥胖人群的春濕表現(xiàn)往往更典型,比如出現(xiàn)食欲不振、腹?jié)M腹脹等消化功能癥狀,同時(shí)可能出現(xiàn)萎靡、嗜睡、易怒、煩躁等狀態(tài),身體、四肢也會(huì)感覺(jué)較為沉重。

        對(duì)于這類人群,若只是出現(xiàn)輕度不適,可以通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)節(jié)。飲食方面需多吃清淡食物,盡量避免油膩、煎炸、辛辣刺激、生冷的食物,同時(shí)不要吃得過(guò)飽而傷脾胃。在陽(yáng)光較好的日子,可以多到戶外走走,有助于驅(qū)散體內(nèi)的濕氣,提高身體抵抗力,維護(hù)自身的正氣。

        關(guān)節(jié)疼痛多拜“濕”所賜

        除了肥胖者,關(guān)節(jié)病患者也是春濕的“受害者”。春天里,雖然自然界和人體內(nèi)的陽(yáng)氣開(kāi)始逐漸回升,但當(dāng)回南天一到,濕度過(guò)高、陰氣過(guò)重,人體的血循環(huán)便會(huì)受影響。久坐、久站、伏案人群的頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺(jué)得沉重乏力,甚至周身不舒暢。

        針對(duì)這類情況,除了用各種辦法盡量保持居所和工作環(huán)境的干爽,每天最好抽個(gè)把小時(shí)做運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)血液循環(huán),保持周身氣血的流暢。此外,濕重癥狀明顯者,還可以到中醫(yī)院拔火罐或做溫針或者是“懸灸”,達(dá)到溫陽(yáng)散寒、疏經(jīng)活血和祛濕的作用。

        健脾和胃以除濕

        初春乍暖還寒,濕氣一般夾“寒”而來(lái),除了注意保暖,多喝溫補(bǔ)、健脾胃的祛濕湯,讓濕氣隨大小便排出,也是祛濕的好方法。春天的煲湯水要達(dá)到祛濕調(diào)養(yǎng)身體的效果,就應(yīng)該以升補(bǔ)為原則,不能一味使用燥熱補(bǔ)品,以免加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣。老人、小孩在祛濕時(shí)亦各有側(cè)重。給老年人煲祛濕湯時(shí)不宜選藥性太過(guò)寒涼或燥熱的原料。因?yàn)槔夏耆藱C(jī)體功能逐漸減退,又多氣血虧虛,可以加入適量的補(bǔ)氣養(yǎng)血品,比如黨參、大棗、枸杞子、淮山藥、薏苡仁等,以起到益氣健脾、淡滲利濕之效。給小孩煲祛濕湯時(shí)則應(yīng)注意選料用量不宜過(guò)多。因?yàn)樾焊鞣N器官功能還沒(méi)發(fā)育完全,即中醫(yī)所指的“脾常不足”,應(yīng)考慮加入健脾消食的湯料,如淮山藥、玉米粒、芡實(shí)、山楂等,以助消食和胃、健脾利濕。

        下面推薦4款祛濕靚湯——

        赤小豆冬瓜湯

        原料:茯苓25克,赤小豆50克,冬瓜100克,白術(shù)15克。

        做法:赤小豆洗凈浸泡半小時(shí);茯苓、白術(shù)洗凈,冬瓜斬件(不用去皮);將以上用料加入適量水煲1個(gè)半小時(shí),放少許鹽即可。

        功效:利水消腫,健脾益胃。

        參茯白術(shù)湯

        原料:白術(shù)、豬苓各15克,茯苓20克,澤瀉10克,黨參、北芪各25克。

        做法:白術(shù)、黨參用清水浸泡15分鐘,再與其他藥材分別洗凈,加入適量水煲1個(gè)小時(shí)即可。功效:利水消腫,補(bǔ)脾益氣。

        澤瀉山楂湯

        原料:澤瀉20克,山楂25克,草決明15克。

        做法:將上述原料洗凈,加入適量水煲45分鐘。功效:清胃熱,利水濕,健脾胃,消脂,去痰濕。

        扁豆茯苓湯

        原料:扁豆衣15克,白術(shù)、防風(fēng)各10克,北芪、茯苓各30克,苡仁20克。

        做法:將以上藥材洗凈,加水煲30分鐘,放少許鹽調(diào)料即可。

        功效:健脾除濕,固本驅(qū)風(fēng)。

        除了喝祛濕湯,飲食上應(yīng)該少酸多甘。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,而酸味則會(huì)使本來(lái)就偏旺的肝氣更旺,對(duì)脾胃造成更大傷害。

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