桂曉琳　陳玉鳳　楊清清　楊靜吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南　吉首　416000

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廣場舞對中年婦女心肺功能影響的實證研究

桂曉琳陳玉鳳楊清清楊靜
吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南吉首416000

摘要：目的：了解廣場舞對中年婦女心肺功能的影響。抽取吉首市15名初學(xué)廣場舞的中年婦女為實驗組，再隨機抽取15名同年齡段的女性作為對照組，兩組采用自身前后對照和組間對照，三個月后進(jìn)行心肺功能指標(biāo)測試。結(jié)果顯示：經(jīng)一段時間廣場舞鍛煉后，中年女性身體機能心率和肺活量方面有顯著性提高，舒張壓、收縮壓等指標(biāo)未表現(xiàn)出顯著性差異，表明廣場舞運動能有效降低中年婦女靜息心率，改善肺功能，提高肺活量。

關(guān)鍵詞：廣場舞中年女性肺功能心血管系統(tǒng)

通迅作者：陳玉鳳(1973～),女,教授,碩士研究生導(dǎo)師。研究方向:運動康復(fù)。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

本研究以吉首大學(xué)初學(xué)廣場舞的15名中年婦女為實驗組研究對象，再隨機抽取15名同一年齡段的女性為對照組研究對象?；厩闆r見表1

表1　受試者基本情況（±SD）

表1　受試者基本情況（±SD）

組別　樣本數(shù)　年齡（歲）　身高（cm）　體重（kg）實驗組　15　　48.00±6.24　157.87±5.01　55.04±4.19對照組　15　　50.07±6.97　156.07±6.06　57.26±7.85 P值　　　0.85　　-0.88　　0.96 T值　　　0.39　　　0.38　　0.34

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

一方面使用中國知網(wǎng)、各類數(shù)字圖書館等查閱和收集與廣場舞相關(guān)的書籍、著作、論文，以及相關(guān)文獻(xiàn)資料；另一方面，在互聯(lián)網(wǎng)上通過百度、Google等索引搜集國內(nèi)外對有關(guān)廣場舞運動的相關(guān)網(wǎng)站、新聞和調(diào)查報告等進(jìn)行仔細(xì)認(rèn)真地研讀；并針對研究中所用到的《體育統(tǒng)計學(xué)》、《SPSS統(tǒng)計分析》、《運動生理學(xué)》、《運動解剖學(xué)》和《運動保健學(xué)》等進(jìn)行學(xué)習(xí)、掌握其原理、應(yīng)用方法并進(jìn)行實際操作，為本研究提供便利。

1.2.2實驗法

1.2.2.1實驗方案

實驗組女性的鍛煉形式：（1）運動方式：廣場舞運動（2）運動強度與時間：廣場舞鍛煉運動強度為110—140次/min的心率，每次運動時間為60min，在正式訓(xùn)練前進(jìn)行一周的適應(yīng)性訓(xùn)練，運動中間和結(jié)束分別測10秒心率，使受試者用脈搏來掌握運動強度，每一次進(jìn)行廣場舞鍛煉的內(nèi)容如下：運動前后分別是5min伸展運動、熱身活動及放松整理活動。（3）運動頻率：每周3～5次。（4）運動時間段：下午6點至7點。同時在飲食生活上給予要求，注重膳食平衡，作息合理。受試者按照上述運動處方進(jìn)行為期3個月的廣場舞運動后，對指標(biāo)進(jìn)行測試，對照組女性不安排運動，保持原有的生活習(xí)慣。

1.2.2.2測試指標(biāo)

在三個月廣場舞運動訓(xùn)練的前一天及結(jié)束后的第二天的早上分別對體重、身高、安靜心率、血壓（水銀血壓計）及肺活量（電子肺活計）等進(jìn)行測試。兩次測試勻由相同人員使用同一儀器，盡量保證鍛煉前后所測指標(biāo)的可比性，排除其他因素影響。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

采用Spss和體育統(tǒng)計學(xué)方法對所有實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行處理，數(shù)據(jù)經(jīng)IBM Spss14.0統(tǒng)計軟件處理，結(jié)果以均數(shù)（X±SD）表示，經(jīng)Excel處理獲得數(shù)據(jù)，配對T檢驗，P＜0.05表示具有顯著性，P＜0.01表示具有非常顯著性差異。

2　研究結(jié)果

2.1實驗前實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較

表2　實驗前實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的比較（±SD）

表2　實驗前實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的比較（±SD）

注：無標(biāo)志組內(nèi)差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內(nèi)具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內(nèi)具有非常顯著性差異。

指標(biāo)　　　實驗組　　對照組　　t　　p安靜心率（次/min）　72±7.31　　　74±4.38　　0.9　　0.37 肺 活 量（ml）　　1968.73±103.93　1991.87±159.24　　0.47　0.64 收 縮 壓（kPa）　　129.73±20.33　　130.87±15.87　　0.17　0.86 舒 張 壓（kPa）　　85.71±7.81　　86.8±9.35　0.34　0.73

表2研究顯示，實驗前實驗組與對照組之間經(jīng)獨立樣本T檢驗，肺活量、安靜心率、收縮壓和舒張壓等指標(biāo)均無顯著性差異（P＞0.05）。

2.2實驗后實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較

表3　實驗后實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

表3　實驗后實驗組與對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

注：無標(biāo)志組內(nèi)差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內(nèi)具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內(nèi)具有非常顯著性差異。

指標(biāo)　　　實驗組　　對照組　　　t　　p安靜心率（次/min）　69.73±6.43　　75.00±4.25　2.64　0.013★肺 活 量（ml）　2212.3±132.2　1989.73±257.8　-2.96　0.006★★收 縮 壓（kPa）　122.40±12.77　　129.07±15.00　　1.31　　0.2 舒 張 壓（kPa）　　84.73±6.98　87.10±9.21　0.79　　0.43

表3研究顯示，實驗后實驗組與對照組在身體機能方面經(jīng)獨立樣本T檢驗，心率表現(xiàn)出顯著性差異（P＜0.05），而肺活量表現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.01），收縮壓、舒張壓等指標(biāo)未表現(xiàn)出顯著性差異（P＞0.05），說明廣場舞鍛煉對提高心功能和肺功能具有一定的作用。

2.3實驗前后對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較

表4　實驗前后對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

表4　實驗前后對照組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

注：無標(biāo)志組內(nèi)差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內(nèi)具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內(nèi)具有非常顯著性差異。

指標(biāo)　　實驗前　　　實驗后　　　t　　p安靜心率（次/min）　74.00±4.38　　75.00±4.25　0.63　　0.53 肺 活 量（ml）　1991.87±159.24　1989.73±257.8　-0.02　0.98 收 縮 壓（kPa）　130.87±15.87　　129.07±15.00　-0.31　　0.75 舒 張 壓（kPa）　　86.80±9.35　87.10±9.21　　0.088　　0.93

表4研究顯示，經(jīng)配對樣本T檢驗，對照組實驗前后身體機能的安靜心率、肺活量、舒張壓和收縮壓等指標(biāo)均未表現(xiàn)出顯著性差異（P＞0.05）。

2.4實驗前后實驗組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較

由表5可知，實驗組安靜心率由鍛煉前的72±7.31次/min降到鍛煉后的69.73±6.43次/ min，收縮壓由鍛煉前的129.73±20.33kPa降低到122.40±12.77kPa，舒張壓由鍛煉前的85.71±7.81kPa下降到84.73±6.98kPa，雖均數(shù)出現(xiàn)變化，但是差異都不具有顯著性（P＞0.05）；肺活量上升，與鍛煉前相比較差異具有高度顯著性（P＜0.01）。

表5　實驗前后實驗組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

表5　實驗前后實驗組身體機能指標(biāo)的測試結(jié)果比較（±SD）

注：無標(biāo)志組內(nèi)差異性不顯著P＞0.05；★代表P＜0.05，組內(nèi)具有顯著性差異，★★代表P＜0.01，組內(nèi)具有非常顯著性差異。

指標(biāo)　　實驗前　　　實驗后　　t　　p安靜心率（次/min）　72±7.31　　69.73±6.43　　-0.90　0.37 肺 活 量（ml）　1968.73±103.93　2212.3±132.2　　5.6　0.000★★收 縮 壓（kPa）　129.73±20.33　122.40±12.77　-1.187　0.27 舒 張 壓（kPa）　　85.71±7.81　84.73±6.98　　-0.36　0.719

3　分析與討論

3.1廣場舞對中年女性安靜心率的影響

由表3可知，經(jīng)三個月鍛煉后的實驗組與對照組安靜心率相比較，結(jié)果顯示差異具有顯著性（P＜0.05）。出現(xiàn)這樣結(jié)果的原因可能與以下兩個因素有關(guān)：系統(tǒng)的有氧運動使交感神經(jīng)張力明顯下降，以及對迷走神經(jīng)沖動的敏感性增加，其節(jié)后纖維末梢釋放乙酰膽堿，從而使心率（HR）減慢[1][2]。廣場舞運動結(jié)合了節(jié)奏感強的音樂和全身運動為一體的運動形式，長期鍛煉可增加冠狀動脈的血流量，改善心肌的營養(yǎng)，增強心肌的興奮性，使心肌收縮能力增加，故每搏輸出量（SV）增加。心臟每分鐘向循環(huán)系統(tǒng)中射出血量稱為心輸出量（Q），它取決于每搏輸出量（SV）和心率（HR），計算公式如下：心輸出量（Q）=每搏輸出量（SV）×心率（HR）[1]，然而人在安靜時全身每分鐘需要的血量即心輸出量一定，每搏輸出量的增加可以代償性得引起心率降低[3]，安靜心率減慢能減少對心臟的負(fù)荷，起到保持機體的機能狀態(tài)，延年益壽作用[4]。

3.2廣場舞對中年女性安靜血壓的影響

實驗結(jié)果如表5可得，實驗組受試者實驗后的收縮壓與舒張壓較實驗前有所降低，說明適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以降低安靜血壓。中年以后，血管壁上有脂質(zhì)斑塊沉積，使管腔變窄，血管壁硬化，彈性下降。血壓隨著年齡增長而增高，每增長10歲，約升高1.3kPa （10mmHg）[5]，但適當(dāng)?shù)膹V場舞鍛煉可以增加血流量和加快血流速度，促進(jìn)血液循環(huán)，使血管長時間保持較好的彈性，從而在心室收縮期有效地緩解動脈血壓的大幅度升高，降低收縮壓。另一方面，一個心動周期的舒張壓主要受心率和外周阻力的影響，廣場舞屬有氧中低強度運動，運動時消耗大量體脂，對減少血管壁脂肪堆積，減少外周阻力具有積極的作用，兩者的變化均可導(dǎo)致舒張壓下降，中年女性的血壓能維持在正常范圍內(nèi)，對減輕心臟負(fù)擔(dān)，保持健壯體格具有重要意義[3]。

3.3廣場舞對中年女性肺功能的影響

肺活量反映呼吸系統(tǒng)最大工作能力，它的大小反映了肺的容積和肺的擴張能力，是衡量人體健康狀況的重要標(biāo)志[3]。研究顯示，實驗后實驗組和對照組進(jìn)行組間獨立樣本T檢驗，肺活量表現(xiàn)出非常顯著性差異（P＜0.01）；實驗組實驗前后肺活量變化具有非常顯著性差異（P＜0.01）。綜合以上變化可以得出，廣場舞對中年女性身體機能肺活量指標(biāo)具有顯著性影響。分析實驗前后實驗組受試者肺活量顯著性差異的原因：中年女性的呼吸肌隨年齡的增長而日趨萎縮，呼吸肌力下降，肋骨鈣化，肺的纖維組織增加，彈性降低，肺泡萎縮，與此同時肺泡基膜增厚，肺小泡的膜變薄，肺小泡體積變大，有效氣體交換面積下降；胸廓的活動減少，腹肌、肋間肌等呼吸肌力減弱，導(dǎo)致呼吸機能下降，如肺活量和最大通氣量下降、動脈內(nèi)血氧飽和度下降，因此中年人易缺氧[6][7]。實驗組受試者經(jīng)過一段時間的廣場舞鍛煉，在健身鍛煉中，頸、手、肩、髖、腰、膝和踝等部分隨著音樂做韻律性動作。全身協(xié)調(diào)運動，呼吸變得主動和增強，能夠維持肺組織的彈性，從而提高呼吸肌的收縮力。上肢運動能夠加大胸廓的活動幅度，改善組織的通氣及換氣功能，增強吸氧能力，從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝。因此，廣場舞運動能減緩由于骨關(guān)節(jié)的退行性變引起的脊柱后突，胸廓變形，肋間變寬而導(dǎo)致的氣體交換功能下降，有利于保持中年人的肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮能力，加強胸廓的活動，改善肺臟的通氣和換氣功能。

4　結(jié)論

（1）廣場舞鍛煉可以增加冠狀動脈的血流量，提高心肌收縮能力，增大每搏輸出量，減緩安靜時心率，減輕心臟的負(fù)荷。（2）長期進(jìn)行廣場舞鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速血液流通，減少血管壁脂質(zhì)堆積，減少外周阻力，改善安靜時血壓。（3）廣場舞鍛煉能有效地改善中年女性肺功能方面的指標(biāo)，保持肺組織彈性，增強肺肌力，提高肺活量。

參考文獻(xiàn)：

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[5]姚鴻恩.體育保健學(xué) [M].第四版,北京:高等教育出版社,2006:121.

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[7]王步標(biāo),華明.運動生理學(xué)[M].第二版,北京:高等教育出版社,2011:352.

Expirical Study of the Effect of Square Dancing on Middle-aged Women Lung Functions

Gui XiaolingChen YufengYang QingqingYang Jing
(Sport College of Jishou University, Jishou Hunan 416000, China)

Abstract：Objective: to understand the effects of square dancing exercise on middle-aged women,s cardio-pulmonary function. As experimental group, we drew randomly 15 middle-aged square dance women beginners in Jishou and 15 same-aged women as a comparative group. These two groups were compared between before and after, and the heart and lung function index were measured after 3 months. The results showed that after a period of exercising the square dancing, the body function, the heart rate and vital capacity improved a lot, the diastolic pressure and the systolic pressure didn’t appear distinctly different, which indicated that square dancing exercise could reduce the middle-aged women’s SHR effectively, and improve the pulmonary function and the vital capacity.

Keywords：Square dancingMiddle-age womenLung function

中圖分類號：G804

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：2096—1839（2016）01—0154—03

基金項目：湖南省大學(xué)生研究性學(xué)習(xí)和創(chuàng)新性實驗計劃項目。

作者簡介：桂曉琳(1993～),女,學(xué)生。研究方向:運動人體科學(xué)。