當(dāng)您在靜心冥想的時(shí)候，大腦就會(huì)產(chǎn)生一種激素，使您的遺傳因子按照冥想的對(duì)象不斷地進(jìn)行調(diào)整，從而令其控制肌肉和其他軟組織，甚至使骨骼形態(tài)的信息號(hào)碼發(fā)生相應(yīng)的變化。

冥想的方法很簡(jiǎn)單，您隨時(shí)都可以進(jìn)行，但最好選擇在一個(gè)幽雅安靜的環(huán)境里，可坐，可臥，姿勢(shì)不拘，順其自然，閉目靜思。冥想時(shí)要放松全身，雙腳稍稍叉開，雙臂略微離開身體，手掌向上，保持心情舒暢安詳，意識(shí)清醒，進(jìn)而緩緩地進(jìn)行呼吸，同時(shí)逐漸進(jìn)入想象狀態(tài)，所思所想的事情最好是往日的高興事，也可以是美麗的自然風(fēng)景或心目中的偶像，并由此聯(lián)想到各種豐富多彩而頗有情趣的景象，盡量將意識(shí)引向美好、愉快的境地。比如，您可以想象自己正身在向往已久的美麗的香格里拉，旖旎的風(fēng)光、迷人的景色、美麗的姑娘……讓你流連忘返，而且時(shí)間越長(zhǎng)，就越接近，所達(dá)到的效果也就越明顯。

如果您經(jīng)常冥想自己是一位皮膚光滑細(xì)嫩的美麗女子，便能夠延緩您臉部皺紋的發(fā)展，即使有了皺紋，有時(shí)甚至可以使其變淺，甚至消失；如果您的腿腳不利索，那么可以冥想自己是一個(gè)體操運(yùn)動(dòng)員或舞蹈演員的精彩表演，時(shí)間長(zhǎng)了，或許您就會(huì)發(fā)現(xiàn)您的腿腳在變得越來(lái)越靈活；老年人則可以經(jīng)常冥想一位英俊的少年或自己年輕時(shí)的風(fēng)貌，這樣可使您的容貌相對(duì)保持年輕。（據(jù)《世人養(yǎng)生》）