沈 明，吳小宇，肖 文

（1.廣州華立科技職業(yè)學院，廣東 廣州 511325；2.江西科技師范大學，江西 南昌 330013）

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籃球教學中引入功能性力量訓練對普通大學生身體形態(tài)影響的實驗研究

沈 明1，吳小宇2，肖 文2

（1.廣州華立科技職業(yè)學院，廣東 廣州 511325；2.江西科技師范大學，江西 南昌 330013）

摘 要：當今籃球運動發(fā)展的主要特點是快速多變的進攻方式、激烈的身體對抗、快速的攻防轉(zhuǎn)換、不同形式的技術對抗，這些都對運動員的力量提出了一個新的要求。因此，在籃球訓練體系中力量訓練尤為重要。本研究主要是針對籃球普修學生的力量訓練進行相關研究，通過引入功能性力量訓練方式在課堂中來驗證這種力量訓練所帶來的效果。

關鍵詞：功能性；力量訓練；普通大學生；身體形態(tài)

1　研究對象與方法

1.1研究對象

籃球教學中引入功能性力量訓練對普通大學生身體形態(tài)的影響。

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法 通過中國知網(wǎng)以“功能性力量訓練”為關鍵詞進行檢索，查閱相關期刊論文，與“功能性力量訓練”相關的期刊論文81篇，同時在學校圖書館查閱大量的有關籃球訓練方面的書籍，這些都為本文的實驗研究提供了可靠的理論支撐和實踐依據(jù)。

1.2.2專家訪談法 通過對校內(nèi)外籃球教學方面的專家和教師的訪談調(diào)查，深入了解目前關于籃球訓練的研究現(xiàn)狀，力量訓練在江西普通高校籃球教學中的應用現(xiàn)狀。

1.2.3實驗法 以江西科技師范大學13級籃球普修的64名學生為實驗對象，通過隨機抽樣的形式抽取64個樣本，其中實驗組32名，對照組32名（因為籃球普修女少較少，因此全部為男性）。設計專家問卷，所有的指標由專家選取，以確定指標的有效性。經(jīng)過專家篩選后，確定需要測試的指標如下：身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度、克托萊指數(shù)。指標的測試方法嚴格按照《大學生體質(zhì)測試標準》來進行。

1.2.4數(shù)理統(tǒng)計法 在實驗結束以后，對教學實驗中實驗前和實驗后所測得的數(shù)據(jù)進行整理，并運用SPSS 17.0進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計，從而獲得有關的實驗分析數(shù)據(jù)。

2　結果與分析

2.1實驗前實驗組和對照組的身體形態(tài)結果比較分析

實驗前對實驗組和對照組的的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度以及克萊托指數(shù)等指標進行相應的測試，通過對以上結果進行分析得出，實驗前實驗組和對照組的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度、胖瘦情況基本相同，總體的身體形態(tài)不存在顯著性差異，基本形態(tài)水平一樣。

2.2實驗后實驗組和對照組的身體形態(tài)結果比較分析

通過對實驗后實驗組和對照組身高和體重的均值和標準差進行t檢驗，說明實驗后實驗組和對照組的身高、體重不存在顯著性差異，2種訓練方式對身高、體重的影響情況基本一致。通過對實驗后實驗組的胸圍數(shù)據(jù)進行t檢驗得出t=3.187，P＜0.05，說明實驗后對照組的訓練胸肌的效果要優(yōu)于實驗組的訓練方式。實驗后實驗組和對照組的上肢臂圍水平進行t檢驗得出t=3.032，P＜0.05，采用傳統(tǒng)的力量訓練方式對于上肢臂部肌肉的力量發(fā)展效果優(yōu)于新式的力量訓練。實驗組的腰圍要比對照組的腰圍更細，通過對2組數(shù)據(jù)進行t檢驗得出t=3.841，P＜0.01，說明實驗后實驗組的腰圍和對照組的腰圍存在顯著性的差異，功能性力量訓練對于腰部肌肉的訓練效果要優(yōu)于傳統(tǒng)的力量訓練方式。在人體形態(tài)的充實度方面，對實驗后實驗組和對照組的皮脂厚度2組數(shù)據(jù)進行t檢驗得出t=6.042，P＜0.01，說明實驗后實驗組和對照組的皮脂厚度不存在顯著性差異，且功能性力量訓練方式對于減少脂肪效果優(yōu)于傳統(tǒng)力量訓練法。實驗后實驗組和對照組的胖瘦情況不存在顯著性差異。

通過對以上數(shù)據(jù)結果進行分析得出，實驗后實驗組和對照組在身高、體重、下肢腿圍、肥胖程度等方面不存在顯著性差異，但在胸圍和上肢臂圍方面存在顯著性差異，說明2種訓練方式對于肌肉纖維的增大增粗是不同的，傳統(tǒng)的訓練方式對于胸圍和上肢臂圍肌肉的橫截面增大效果優(yōu)于功能性力量訓練；同時在腰圍和皮脂厚度方面也存在顯著性差異，功能性力量訓練對于減少脂肪，增強腰部肌肉的力量比傳統(tǒng)力量訓練效果更好。

2.3實驗前、后實驗組身體形態(tài)的結果比較分析

由表1可知，通過對比實驗前、后實驗組的身體形態(tài)數(shù)據(jù)，分別對實驗前、后實驗組的身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、克萊托指數(shù)進行單因素方差分析，且P＞0.05，說明功能性力量訓練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用。實驗前、后實驗組的腰圍進行單因素方差分析得出F=4.784，P＜0.05，說明實驗前、后實驗組的腰圍有顯著性差異，且功能性力量訓練對于提高腰部肌肉的有一定的作用。實驗前、后實驗組的皮脂厚度進行單因素方差得出F=6.805，P＜0.05，說明實驗前、后實驗組的皮脂厚度有顯著性差異，且功能性力量訓練對于減少脂肪，增加肌肉有明顯的訓練效果。

通過對以上數(shù)據(jù)的結果進行分析得出，功能性力量訓練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用，但是對于提高學生的腰部肌肉，減少脂肪有一定的作用。肌纖維會較為纖細，靈活性會增加，但是對于肌肉橫截面的變大變粗沒有明顯的影響。

2.4實驗前、后對照組身體形態(tài)的結果比較分析

通過對比實驗前、后對照組的身體形態(tài)數(shù)據(jù)，對實驗前、后對照組的身高和體重均值和標準差進行單因素方差分析得出，傳統(tǒng)力量訓練對身高和體重沒有影響作用。由表2可以發(fā)現(xiàn)，實驗前、后對照組的胸圍存在顯著性差異，說明傳統(tǒng)的力量訓練對于提高學生的胸部肌肉訓練效果良好。對對照組學生的上肢臂圍進行測試，2組數(shù)據(jù)顯示上肢臂圍有所增加，通過對2組數(shù)據(jù)進行單因素方差分析得出：F=7.070，P＜0.05，說明實驗前、后對照組的上肢臂圍存在顯著性差異。根據(jù)對實驗前、后對照組的數(shù)據(jù)進行檢驗分析得出，在下肢腿圍、腰圍、皮脂厚度和克萊托指數(shù)4個指標不存在顯著性差異，說明傳統(tǒng)力量訓練對4個指標沒有明顯的影響作用。

通過對以上數(shù)據(jù)的結果進行分析得出，傳統(tǒng)的力量力量訓練對提高胸部肌肉圍度以及上肢臂部肌肉的圍度有明顯作用。有相關學者對力量訓練與身高、體重的相關性進行研究發(fā)現(xiàn)，力量訓練在人體生長發(fā)育快速期可以明顯提高人體身高生長發(fā)育，在生長發(fā)育穩(wěn)定期內(nèi)對于身高生長發(fā)育的影響不明顯。

表1 實驗前后實驗組身體形態(tài)結果單因素方差分析n=32

表2 實驗前后對照組身體形態(tài)結果的單因素方差分析　n=32

3　結論與建議

3.12種訓練方式對于肌肉纖維的增大增粗是不同的，傳統(tǒng)的訓練方式對于胸圍和上肢臂圍肌肉的橫截面增大效果優(yōu)于功能性力量訓練，同時在腰圍和皮脂厚度方面也存在顯著性差異，功能性力量訓練對于減少脂肪，增強腰部肌肉的力量比傳統(tǒng)力量訓練效果更好。

3.2功能性力量訓練對于身高、體重、胸圍、上肢臂圍、下肢腿圍、肥胖情況沒有作用，但是對于提高學生的腰部肌肉，減少脂肪有一定的作用。功能性力量訓練主要針對的是小肌肉群，對于大肌肉群的影響不是很明顯，訓練后肌纖維會較為纖細，靈活性會增加，但是對于肌肉橫截面的變大變粗沒有明顯的影響。

3.3傳統(tǒng)的力量訓練主要針對大肌肉群，而下肢肌肉橫截面的變化需要一個過程，短短的一個學期會出現(xiàn)較為明顯的變化顯然是比較困難的，因此在較短周期內(nèi)，傳統(tǒng)的力量訓練對于胸部肌肉和上肢肌肉的訓練效果較為明顯。

參考文獻：

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［6］ 劉洪燕.籃球運動員功能性力量訓練的理論基礎［J］.山東體育科技，2011，33 （4）：13-15.

投稿日期：2016-01-22

中圖分類號：G841

文獻標識碼：A

文章編號：1674-151X（2016）03-049-02

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.05.025

作者簡介：沈明（1986 ～），助教，碩士。研究方向：課程理論與教學。