楊玲

很多人都看過(guò)古典小說(shuō)《紅樓夢(mèng)》，書(shū)中對(duì)林黛玉的性格大都以“多愁善感”來(lái)形容。的確，她的情緒中有很多陰暗面、消極面、悲觀面，而且十分敏感，常常一人獨(dú)自對(duì)空嘆息、臨窗流淚，若碰到不遂心的事，就更容易郁郁寡歡，悲傷以致流淚不止。其實(shí)很多人在日常生活中都有情緒的波動(dòng)，波動(dòng)的程度因人而異，大多經(jīng)幾小時(shí)或者幾天就可恢復(fù)正常。情緒波動(dòng)或者是趨向興奮、昂揚(yáng)和欣快，或者是趨向抑郁、消沉和悲傷。前者常常使人變得精力充沛，除非達(dá)到嚴(yán)重程度，否則不必就醫(yī)。后者則容易使人變得無(wú)能為力，長(zhǎng)期如此會(huì)引發(fā)抑郁癥，甚至發(fā)展到自殺的程度。因此，壞情緒會(huì)影響健康不無(wú)道理。

壞情緒影響你的健康之抑郁癥

抑郁癥古已有之，中醫(yī)稱(chēng)為“郁病”，是一種常見(jiàn)的精神類(lèi)疾病，其主要表現(xiàn)是情緒低落或悶悶不樂(lè)，甚至對(duì)一切都喪失興趣，體驗(yàn)不到工作或娛樂(lè)的快感。時(shí)常疲乏倦怠，表情悲傷，甚至雙眉緊鎖，整個(gè)人無(wú)精打采，行為懶散，需要花很大力氣才能完成日常的工作，拒絕接受新的或額外的任務(wù)；不愿參加社交活動(dòng)，甚至不愿與人交談，常常故意避開(kāi)在路上碰到的親友；意志消沉，對(duì)未來(lái)感到前途渺茫，對(duì)過(guò)去感到一無(wú)是處，經(jīng)常因?yàn)橐恍┘?xì)小的過(guò)失或缺點(diǎn)而懺悔不已。消極的念頭無(wú)休止地縈回腦際，感到陷于痛苦的深淵之中而無(wú)力自拔。

失眠是抑郁癥患者最常見(jiàn)的癥狀之一，通常表現(xiàn)為難以入睡或一夜醒好幾次，但更常見(jiàn)的是早醒，有的甚至早醒幾個(gè)小時(shí)，醒來(lái)之后就很難再入睡。食欲不振也很常見(jiàn)，而且多伴有體重減輕。有些病人出現(xiàn)各種各樣的軀體癥狀，如疲乏、背部不適、胸悶、胸痛或胸部緊束感、氣緊、心悸、心慌、心窩部燒灼感、消化不良、腹瀉或便泌等。這些軀體癥狀有時(shí)候很明顯，使得病人和醫(yī)生都只關(guān)注于這些軀體癥狀，以致忽略了情緒低落的根本問(wèn)題。雖經(jīng)種種檢查，也難準(zhǔn)確診斷；接受各種治療，效果多不滿意。如有上述情況，應(yīng)到醫(yī)院就診，一旦確診為抑郁癥，即應(yīng)開(kāi)始抗抑郁治療。積極治療對(duì)抑郁癥患者是有益的，如延誤治療則可能發(fā)生嚴(yán)重后果。

壞情緒影響你的健康之心病跑到身體上

生活中，經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)“我氣的胃疼”“我氣得不想吃飯”，由此可知，我們身體的很多器官都是非?！扒榫w化的”，壞情緒會(huì)對(duì)身體的健康狀況產(chǎn)生不小的影響。

科學(xué)研究證實(shí)，情緒低落、精神緊張時(shí)，大腦的情緒中樞會(huì)發(fā)生功能性紊亂，而相鄰的植物神經(jīng)中樞就會(huì)受到影響，進(jìn)而會(huì)對(duì)全身的各個(gè)器官的生理功能造成影響。因?yàn)橹参锷窠?jīng)系統(tǒng)掌握著性命攸關(guān)的生理功能，如心臟搏動(dòng)、呼吸、消化、血壓、新陳代謝等。

功能性胃病就是一種身心疾病，是一組缺乏器質(zhì)性病變的胃腸綜合征，無(wú)法用解剖、生化、組織學(xué)解釋?zhuān)c心理因素有關(guān)。現(xiàn)在快節(jié)奏的生活使很多人容易在夜晚胃口大開(kāi)，經(jīng)常吃夜宵，這會(huì)擾亂人的正常消化吸收功能，為誘發(fā)“功能性胃炎”提供了“溫床”；如果不及時(shí)減輕工作壓力，調(diào)整壞情緒，改變不良的生活習(xí)慣，功能性胃病就可能轉(zhuǎn)變?yōu)槠髻|(zhì)性病變，如胃潰瘍、萎縮性胃炎、急性淺表性胃炎等。因此，對(duì)功能性胃病不僅僅需要針對(duì)患者的病情進(jìn)行治療，同時(shí)還需要患者配合醫(yī)生調(diào)整心態(tài)，趕走壞情緒，綜合調(diào)養(yǎng)，藥物為輔。

調(diào)整壞情緒 尋找“健康處方”

調(diào)整壞情緒，維護(hù)自己的身心健康，以下幾點(diǎn)是為您開(kāi)出的“健康處方”。

1.培養(yǎng)健全的人格：研究表明，人在平時(shí)生活中是否能正確應(yīng)對(duì)不良精神刺激，與其人格特點(diǎn)密切相關(guān)。這主要表現(xiàn)在人們對(duì)于問(wèn)題的評(píng)價(jià)是否符合實(shí)際，當(dāng)出現(xiàn)壞情緒時(shí)是否能采取正確的方法解決。例如有人經(jīng)常把遇到的精神刺激夸大化，產(chǎn)生過(guò)分抑郁的反應(yīng)；有人在遇到精神刺激后逃避現(xiàn)實(shí)，或采取酗酒、濫用藥物、有害發(fā)泄等不良方式解決，自欺欺人，自我傷害。所以，我們要加強(qiáng)自我修養(yǎng)，培養(yǎng)健全的人格，如自信、自強(qiáng)、自立、自尊等人格特質(zhì)，提高處理問(wèn)題的能力，避免壞情緒對(duì)自己的傷害。

2.胸懷豁達(dá)坦誠(chéng)：俗話說(shuō)“人生不如意事十之八九”，任何人的一生都不是一帆風(fēng)順的，都可能會(huì)遇到磨難和坎坷，壞情緒也會(huì)隨時(shí)發(fā)生。因此，我們要保持一份好心情，快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)好每一天，就必須有豁達(dá)的胸懷，保持樂(lè)觀的心態(tài)，遇到不愉快的事要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看待問(wèn)題，多從好的、積極的、正面的角度看問(wèn)題。

3.早發(fā)現(xiàn)早治療：壞情緒最直接的反應(yīng)就是心情抑郁，嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生抑郁癥；抑郁癥的連鎖效應(yīng)會(huì)讓身體機(jī)能漸漸發(fā)生紊亂，身心功能受損，以致引起身體器官器質(zhì)性的病變。因此，當(dāng)出現(xiàn)壞情緒而無(wú)法控制時(shí)，一定要及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。