張揆一
古往今來,酒一直是國人餐桌上的???。古人小酌后吟詩作賦,徹悟人生;今人談合作、敘感情,親朋聚會、婚喪嫁娶都少不了酒;逢年過節(jié),在“無酒不成席”的傳統(tǒng)觀念驅(qū)使下,酒類消費更是明顯暴增。近日,被稱為“防癌斗士”的英國癌癥研究中心琳達(dá)·鮑爾德教授表示,已有足夠證據(jù)表明,飲酒會增加患口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、腸癌、乳腺癌5種癌癥的風(fēng)險,令人警醒!
我國已成酒精消費重災(zāi)區(qū)
國人自古就崇尚喝酒,在中國出土的大量青銅器中,酒器在種類上就占大半。甚至后來逐漸衍生出酒禮,讓飲酒成為了一種儀式,酒文化代代相傳。當(dāng)下豪飲勢頭愈演愈烈,小酌怡情的古訓(xùn)早已被拋諸腦后,酒桌上推杯換盞,三勸五請,力求一醉方休。
近年來,中國飲酒人數(shù)有飆升趨勢。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,2015年,全國36個城市白酒消費者比例高達(dá)22.97%。全國每年能喝掉300億公斤的酒;我國飲酒人群平均單次飲酒量為2.7兩(以38度酒為標(biāo)準(zhǔn)),折算成純酒精為41.04克,比世界衛(wèi)生組織(WHO)規(guī)定“男性每天攝入酒精量<20克,女性<10克”的安全標(biāo)準(zhǔn)高出1倍多。
春節(jié)期間,“喝酒”更是成為餐桌上的重頭戲。每年元旦后,酒水業(yè)就迎來了一年中的銷售旺季,大小超市中展開各種促銷戰(zhàn),消費量出現(xiàn)爆發(fā)性增長。2015年年初,一項28.5萬名網(wǎng)友參與的“全國酒量調(diào)查”顯示,春節(jié)長假,全國26個省市區(qū)的數(shù)萬名受訪網(wǎng)友每天都在喝酒。72%的山東網(wǎng)友年夜飯喝了超過三兩白酒,35%的人喝了半斤以上。
我國早已被WHO列為世界酒精消費的“重災(zāi)區(qū)”,背后付出的健康代價很難估量。
五種癌癥與喝酒直接相關(guān)
琳達(dá)·鮑爾德教授把口腔咽喉癌、食管癌、肝癌、腸癌、乳腺癌稱為“酒精相關(guān)癌癥”。她解釋說,盡管酒可以分為紅酒、啤酒和白酒等不同種類,但主要成分都是乙醇。當(dāng)酒精在肝臟中分解時,會產(chǎn)生有毒物質(zhì)乙醛,損害細(xì)胞DNA,引發(fā)癌變。比如,在肝臟內(nèi),乙醛會導(dǎo)致肝細(xì)胞生長速度超常,可因此發(fā)生基因改變,最終致癌。2015年10月,WHO下屬的國際癌癥研究機(jī)構(gòu)正式界定酒精為“致癌物質(zhì)”。
酗酒與乳腺癌之間也存在明顯關(guān)聯(lián)。酒精會改變性激素水平,尤其對雌激素干擾較大,增加了女性患乳腺癌的風(fēng)險。英國南安普敦大學(xué)臨床肝病學(xué)負(fù)責(zé)人尼克·謝倫教授表示,能夠致癌的飲酒量并不是人們想象中的那么多,每周一瓶紅酒就會讓女性患乳腺癌風(fēng)險增加10%。此外,酒精還會降低人體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)水平,引起細(xì)胞和腸道內(nèi)壁變化,繼而引發(fā)腸癌。
中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腹部外科主任醫(yī)師趙東兵告訴《生命時報》記者,我國情況與國外略有不同,臨床觀察發(fā)現(xiàn),與飲酒有關(guān)的癌癥主要以食管癌、肝癌、胃癌、腸癌等為主。1/3~1/2的胃癌患者有長期飲酒史,尤以喝白酒為主,有些人持續(xù)喝了二十年。
趙東兵主任解釋說,酒精進(jìn)入消化道會對胃黏膜、食道黏膜造成損傷,這些黏膜被長期反復(fù)刺激,不斷損傷、修復(fù)、再損傷的過程,就會導(dǎo)致慢性炎癥,最終為腫瘤發(fā)生埋下禍根。釀酒過程中可能產(chǎn)生黃曲霉素、亞硝胺等致癌物,當(dāng)它們隨著酒水被一飲而盡,也可能引發(fā)癌癥。
事實上,飲酒的害處很多。WHO數(shù)據(jù)顯示,有60種疾病是因不健康飲酒造成的。眾所周知,喝酒傷肝,臨床上80%的肝病死亡病例與飲酒相關(guān)。尼克·謝倫教授說,酒如同肥肉一樣含有高熱量,與同等重量的黃油所含熱量相當(dāng),當(dāng)酒精被分解后,脂肪就會在肝細(xì)胞中沉淀下來,因此經(jīng)常飲酒的人容易出現(xiàn)脂肪肝,甚至引發(fā)肝硬化,這種損傷無法逆轉(zhuǎn)。飲酒還可能引發(fā)不孕和流產(chǎn)、骨質(zhì)疏松、胸部感染、腎臟疾病、高血壓、心臟病等,甚至損傷大腦,讓人變得遲鈍。
從宏觀來看,酒精引起的死亡率和各種疾病的發(fā)病率均高于吸煙。我國每年死于酒精中毒的人數(shù)>11萬人,因酒致殘人數(shù)>273萬人。著名醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》雜志刊登的一項大型研究顯示,飲酒已與高血壓、高鹽飲食等,并肩成為中國居民減壽的十大因素之一。
空腹喝白酒一口悶最傷身
酒,能不喝就盡量不喝,否則將付出高額健康成本。在酒桌上要學(xué)會拒絕,可提前想好不傷和氣的拒酒詞,平時應(yīng)在朋友、客戶、同事間,弘揚少喝酒的良好風(fēng)氣,聚會可以選擇飲茶等健康方式。
如果不得不喝一點,盡量喝酒精含量低的酒,烈性酒最好別碰。一定要避免長期、反復(fù)飲酒,飲酒時要控制好量。WHO指出,在正常情況下,男性每日攝入的純酒精量應(yīng)<20克,而中國現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量<15克,女性攝入量應(yīng)該更少。以紅酒杯為例,男性一天的酒精攝入量為1杯,女性為半杯。也可以通過“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”這個公式計算出酒精攝入量。
空腹喝酒最傷身,會增加低血糖、高血壓,甚至死亡風(fēng)險,建議大家在飲酒前先吃點富含維生素和高蛋白質(zhì)的食物,如豆類、蛋類、牛奶、新鮮蔬菜等。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅說,膠原蛋白含量高的食物會在胃腸中形成一層保護(hù)膜,可以減緩酒精的吸收速度,還能保護(hù)肝臟。所以不妨在飲酒時適量吃些肘子、豬蹄、肉皮凍等含膠原蛋白多的食物,有助于減緩人體對酒精的吸收速度。
需要提醒的是,“一口悶”格外傷身,會加重臟器短時間內(nèi)承受酒精的負(fù)擔(dān),而且很容易在不知不覺中喝多了,導(dǎo)致飲酒過量,千萬不能只要豪爽,丟了健康。