李福章

澳大利亞昆士蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員最近發(fā)表在《歐洲心臟病學(xué)雜志》上的一份研究報(bào)告稱，增加站立和行走的時(shí)間對(duì)心臟和代謝功能有益，還能減輕體重和縮小腰圍。

研究人員從“澳大利亞糖尿病、肥胖和生活方式研究”中選取782名36～80歲的參與者，要求他們?cè)?天中連續(xù)佩戴活動(dòng)監(jiān)測(cè)儀。儀器能夠非常準(zhǔn)確地確定參與者用于睡眠、靜坐或躺臥、站立或行走的時(shí)間。研究開始和結(jié)束時(shí)，分別采集參與者的血液標(biāo)本和血壓、身高、體重和腰圍等數(shù)據(jù)，作為對(duì)照。

研究結(jié)果顯示，每天站立的時(shí)間與較低的血糖和血壓水平之間存在明顯的相關(guān)性。每天額外多站立2小時(shí)，能讓空腹血糖水平平均下降約2%，甘油三酯水平下降11%；每天行走2小時(shí)，能讓體質(zhì)量指數(shù)平均下降約11%，腰圍縮減7.5厘米，空腹血糖指數(shù)下降11%，甘油三酯水平下降14%，高密度脂蛋白膽固醇（所謂的好膽固醇）升高0.1毫摩爾/升。