高麗萍（曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655001）

女性學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動訓(xùn)練前后的體質(zhì)變化

高麗萍（曲靖師范學(xué)院體育學(xué)院 云南曲靖 655001）

文本以實(shí)驗(yàn)對比的方法對高校女性學(xué)生的有氧運(yùn)動前后的各個(gè)指標(biāo)做了認(rèn)真的分析，總結(jié)出了有氧運(yùn)動前后女性學(xué)生的體質(zhì)變化的情況，以及給女性學(xué)生身體情況造成的影響。結(jié)果顯示有氧運(yùn)動明顯的改善了女性學(xué)生的身體形態(tài)，使其心肺功能得到增強(qiáng)，很大成俗上提高了其身體的素質(zhì)，最后說明有氧運(yùn)動積極的影響著高校女性學(xué)生的體質(zhì)。

有氧運(yùn)動；女性學(xué)生；訓(xùn)練前后；體質(zhì)變化

一、研究的目的

近些年女大學(xué)生的身心健康和心理健康的問題越來越受到相關(guān)部門的重視。經(jīng)過大量的分析研究知道，當(dāng)今高校女性學(xué)生的體制、心理、精神等方面的問題越來越突出，所以對其日常的鍛煉進(jìn)行正確的指導(dǎo)，能使女性學(xué)生的健康水平得到明顯額提高，也是大學(xué)院校比較重要的問題。

大量的科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明有氧運(yùn)動對人類健康起到促進(jìn)作用，針對當(dāng)前女性學(xué)生的生理心理特征，以及其興趣和性格能各方面的特征，把參加有氧運(yùn)動作為衡量這些方面的有效途徑，并針對這些因素設(shè)計(jì)出科學(xué)的教學(xué)內(nèi)容。本文主要從生理學(xué)角度出發(fā)，分析和研究了女大學(xué)生進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉前后的生理機(jī)能、身體形態(tài)、身體素質(zhì)等指標(biāo)，給高校女學(xué)生體質(zhì)的提升提供了可靠的依據(jù)，另外還要努力增強(qiáng)爭取鍛煉體質(zhì)的機(jī)會，給自己進(jìn)行終身鍛煉打下良好的基礎(chǔ)。

二、研究的對象及方法

1.研究的對象

抽取某高校13級的女性學(xué)生120名，平均年齡是20歲，隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組和對照組各60人，實(shí)驗(yàn)組實(shí)施12周有氧運(yùn)動訓(xùn)練，對照組運(yùn)用傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法。

2.研究的方法

實(shí)驗(yàn)法；文獻(xiàn)研究；專家訪談法；數(shù)理統(tǒng)計(jì)分析法。

三、實(shí)驗(yàn)的結(jié)果

1.實(shí)驗(yàn)前兩組的基本情況

實(shí)驗(yàn)之前所有的學(xué)生體質(zhì)情況基本相同，具體見表1。經(jīng)過統(tǒng)計(jì)處理，兩組數(shù)據(jù)具有可比性。

從表2看出，有氧運(yùn)動后實(shí)驗(yàn)組和對照組的體重、肺活量、800米、體脂率等都有較顯著的差異（P＜0．05），BMI指標(biāo)的差異性也比較明顯（P＜0．01），其他指標(biāo)的變化情況不太明顯。體重由50．57kg降到了48．39kg，降低2．18kg；肺活量由2723ml提高到2926ml，平均提高203ml；800米由231．2s提高到224．4s，平均提高6．8s；體脂率由25．08%降到了23．68%，平均降低1．4%；BMI由19．97降到了19．00，平均降低0．97。

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2.運(yùn)動后兩組比較（見表2）

四、結(jié)論和分析

1.有氧運(yùn)動可以改變女性學(xué)生的身體形態(tài)

人的身體形態(tài)的生理解剖結(jié)構(gòu)下的外觀形象，包括肌肉、骨骼、脂肪、毛發(fā)等。因?yàn)榇髮W(xué)生一般為18－22周歲，因?yàn)樯眢w激素等方面的作用，特別喜歡攝入糖分和脂肪含量都比較高的食物，這種情況下如果沒有科學(xué)的體育活動，會使身體內(nèi)的脂肪堆積越來越多，進(jìn)而轉(zhuǎn)變?yōu)槠は轮?。高校女性學(xué)生體重加入超過正常值會對循環(huán)、呼吸、運(yùn)動等系統(tǒng)造成影響，使身體看起來更加笨重。從表2分析得出，實(shí)驗(yàn)組的女性學(xué)生經(jīng)過12周的有氧運(yùn)動以后體重、BMI、圍度、體脂都開始或多或少的下降，和對照組相比，差異性比較顯著。說明有氧運(yùn)動能使女大學(xué)生的體脂分解代謝的速度加快，能一定程度改善女大學(xué)生形體，使其看起來更加的健康。

2.有氧運(yùn)動可以增強(qiáng)女性學(xué)生的心肺功能

肺是呼吸系統(tǒng)的重要的器官之一，是人氣體得以交換的地方，肺活量是一個(gè)人交換肺氣體的能力。一個(gè)人肺活量大小是對人體的肺部功能水平的很好的體現(xiàn)。800米長跑是對人體耐力的很好的測試，經(jīng)常參加有氧運(yùn)動的訓(xùn)練能使女性學(xué)生的肺部儲備的能力更加強(qiáng)，并提高了其呼吸系統(tǒng)的工作效率，并使肺部的呼吸機(jī)能得到增強(qiáng)。從表2得出，12周有氧運(yùn)動訓(xùn)練以后，女性學(xué)生的心肺的機(jī)能得到明顯的提升，說明經(jīng)常進(jìn)行有氧運(yùn)行的訓(xùn)練能促使女性學(xué)生的呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)得到健康的發(fā)展。

3.有氧運(yùn)動可以使女性學(xué)生身體素質(zhì)提高

立定跳遠(yuǎn)反映的是一個(gè)人的下肢的爆發(fā)力，而仰臥起坐反映的是人體腰腹肌上的力量，做仰臥起坐訓(xùn)練能消除他們腰腹多余的脂肪，有效的增加其力量。女性的肥胖大多在腰腹部比較集中，所以常常做仰臥起坐能使腰腹部堆積的脂肪適當(dāng)減少，對形體的塑造騏達(dá)重要的促進(jìn)作用。從表2能得出，通過有氧運(yùn)動訓(xùn)練，立定跳遠(yuǎn)和仰臥起坐成績都得到很大程度提升，說明有氧運(yùn)動對女性學(xué)生身體素質(zhì)和健康水平的提高有顯著增強(qiáng)的作用。

[1]丁方凱.有氧運(yùn)動在預(yù)防心血管疾病中的應(yīng)用[J].甘肅科技,2010(5):157-162.

[2]彭峰林.鄧樹勛.有氧運(yùn)動健身的生物學(xué)機(jī)制[J].中國臨床康復(fù),2009(10):135-138.

[3]原麗英.有氧健身操對女大學(xué)生身心影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].山東體育科技,2010(2):22-27.

10.19312/j.cnki.61-1499/c.2016.10.058

高麗萍，女，講師，碩士學(xué)位，研究方向人體科學(xué)。