邵茜

每天只需要睡4個(gè)小時(shí)，每年多出來(lái)有60天額外的時(shí)間，這是怎樣一種體驗(yàn)？問(wèn)問(wèn)Abby Ross吧，她是來(lái)自佛羅里達(dá)州邁阿密的一名退休心理學(xué)家，同時(shí)也是一名“短睡眠”者——當(dāng)其他人在瞌睡的時(shí)候她有大把大把的時(shí)間。

“一天有這么多時(shí)間真是棒極了。我覺(jué)得我活了兩輩子?！?/p>

像Ross一樣的短睡眠者大有人在，他們每天醒得很早，一般4、5點(diǎn)的時(shí)候就起床了，開(kāi)始新的一天，從不會(huì)感到頭昏腦漲，更不需要借助咖啡提神。Margaret Thatcher說(shuō)她一天只用4個(gè)小時(shí)來(lái)睡覺(jué)，而Mariah Carey卻需要15個(gè)小時(shí)。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，短睡者的的基因中一條叫做DEC2的基因上存在著一個(gè)突變，其他正常睡眠時(shí)間的成員基因中沒(méi)有。正常來(lái)講，睡眠時(shí)間短會(huì)對(duì)人體健康、生活品質(zhì)等造成影響，會(huì)造成抑郁、肥胖，并且換上中風(fēng)和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，“睡得好會(huì)避免許多疾病，包括癡呆。如果睡眠時(shí)間減少兩個(gè)小時(shí)，認(rèn)知系統(tǒng)會(huì)立即很明顯地受到影響。”而那些擁有DEC2基因突變的人則完全沒(méi)有這方面擔(dān)憂(yōu)，他們精力充沛、樂(lè)觀，很希望將自己的生活填滿(mǎn)：早起后網(wǎng)上購(gòu)物，讀讀書(shū)，出門(mén)鍛煉或者和其他時(shí)區(qū)的人對(duì)話(huà)。

Ross記得小時(shí)候總是和父親一起消磨早上的時(shí)光，他也是一個(gè)睡眠時(shí)間很短的人?，F(xiàn)在如果她偶爾睡過(guò)頭，父親會(huì)認(rèn)為她是不是死了。

需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠是由基因決定的。獨(dú)立睡眠顧問(wèn)建議，達(dá)到高效睡眠最有戲的方法是調(diào)整早起的時(shí)間。研究表明，身體會(huì)在起床前一到一個(gè)半小時(shí)前醒來(lái)。

我們注定會(huì)愛(ài)成人色彩書(shū)

或許你也這么做了，又或許你收到的節(jié)日禮物是一本色彩書(shū)?！敦?cái)富》雜志報(bào)道，2015年印刷品的銷(xiāo)售中成人色彩書(shū)做出了巨大貢獻(xiàn)，搜索結(jié)果超過(guò)11000個(gè)，在亞馬遜15本暢銷(xiāo)書(shū)中有5本是成人色彩書(shū)。

為什么？

Adobe 2012年的一項(xiàng)調(diào)查顯示，只有四分之一受訪者表示自己的創(chuàng)造潛能發(fā)揮出來(lái)，有52%的美國(guó)受訪者認(rèn)為他們比其他任何國(guó)家的人都有創(chuàng)造力。心理學(xué)家認(rèn)為，對(duì)于鮮少感受藝術(shù)氛圍或覺(jué)得藝術(shù)細(xì)胞甚少的人，色彩書(shū)為其提供了展示創(chuàng)造力的機(jī)會(huì)，讓人在短短幾分鐘里進(jìn)入自己的想象空間。

此外，在“創(chuàng)造性的生活方式”中排名較高的人往往更認(rèn)真更愿意尋求自我成長(zhǎng)，越來(lái)越多研究專(zhuān)注于如何創(chuàng)新，尤其在視覺(jué)藝術(shù)的領(lǐng)域，來(lái)幫助提高身心健康。而對(duì)婦女進(jìn)行的慢性疾病研究發(fā)現(xiàn)，藝術(shù)是一種宣泄方式，讓人將注意力從病痛中轉(zhuǎn)移出來(lái)，減少壓力和焦慮。

一部分人執(zhí)著追求生活中的創(chuàng)造力，認(rèn)為不需要過(guò)多追求效率，不斷填圖有一種放松和頑皮的感覺(jué)，而兒童圖畫(huà)書(shū)上蠟筆紋的觸感“摸起來(lái)很年輕”。

重要的是，和有色彩線(xiàn)條相比，在空白處上色操作起來(lái)簡(jiǎn)單得多了。只需要在經(jīng)歷每天“決策疲勞”后，進(jìn)行一些無(wú)意識(shí)反應(yīng)，做一系列小的無(wú)關(guān)緊要的決定，這是多么清新的體驗(yàn)。