天氣暖了，樹葉綠了，更有利于外出鍛煉。在戶外運(yùn)動(dòng)愛好者的眼中，踏石已被越來(lái)越多的人所認(rèn)可。

踏石？常聽越來(lái)越多的人把這個(gè)詞掛在嘴邊，卻始終搞不懂他們到底玩什么？其實(shí)說(shuō)白了，就是眼前有現(xiàn)成的大路不走，專挑用鵝卵石鋪成的小路走。不在乎遠(yuǎn)近，不在乎身邊的景色是否迷人，踏石說(shuō)穿了就是用腳踩出健康的路。

“踏石健身術(shù)”在30多個(gè)國(guó)家廣泛流行。在日本許多學(xué)校和幼兒園，專門開設(shè)“赤足教育”課程，讓孩子們赤著腳在走廊及操場(chǎng)上跑步。有的游泳池也將原先平滑的磁磚底改為凸凹不平的卵石底，為的是讓踏石愛好者在揮臂暢游之余，美美地在水中“踏石”放松一下。

因?yàn)樘な\(yùn)動(dòng)不需要過(guò)高的能力與技術(shù)，只是走走，比較自由、比較隨便，也比較放松，既散步了又按摩了。它適合于任何年齡段的人，尤其對(duì)平時(shí)活動(dòng)少，一坐半天的人來(lái)說(shuō)，走一走、踩一踩，對(duì)頸椎、腰椎，對(duì)全身都有益處。

自古中醫(yī)就有“上百會(huì)，下涌泉”的說(shuō)法。人體有幾百個(gè)穴位，在腳板上就有60多個(gè)，腳心涌泉穴是全身病氣的排出口，因此光著腳板踩石頭，就好比針炙穴位一樣，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)分泌旺盛，體內(nèi)環(huán)境高度和諧。如果每天踏石1～2次，每次20分鐘左右，并堅(jiān)持?jǐn)?shù)月者，會(huì)感到精力充沛、睡眠香甜、身體靈巧、情緒樂(lè)觀，且不易患感冒等疾病。同時(shí)，可以使肌肉更富有彈性，體態(tài)更健康優(yōu)美，起到按摩和治病健身的作用。

人體也是個(gè)帶電體（多以靜電為主）。在干燥的氣候下，人體的儲(chǔ)電量可達(dá)幾百至幾千伏特。這些靜電如不及時(shí)釋放，就將影響到人的大腦神經(jīng)及血壓等功能，從而引發(fā)某些病灶。然而當(dāng)今人卻多居于高樓大廈，包裹的也多是些化學(xué)絕緣材料，靜電不易釋放。光著腳板踩石頭，能讓人體直接與大地接觸，便于靜電的釋放，就像我們躺在草地上一樣，有令人感到說(shuō)不出的輕松、舒適和清爽的感覺；光著腳板踩石頭，讓人全身活動(dòng)起來(lái)，周身輕松，使肌膚更有彈性，比好多健美操都好玩、都有效。

人們常說(shuō)：人老先是腿腳老。人是直立行走的，當(dāng)我們正常活動(dòng)，血液中的重離子和體內(nèi)毒素很大程度上是向下沉積的，因此在足底反映的程度要更明顯一些。隨著年齡的增長(zhǎng)，這些沉積物越來(lái)越多。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)通過(guò)這種凹凸不平鵝卵石的刺激，可以促進(jìn)足部的微循環(huán)，動(dòng)脈血供給增加，靜脈血回流增加，足部慢慢地就會(huì)變暖、出汗、代謝旺盛，內(nèi)毒素清除率提高。足部的循環(huán)快了，就加強(qiáng)了我們整體的循環(huán)功能，所以經(jīng)常走這樣的小路是能夠促進(jìn)我們下肢部的供血和下肢部靜脈的回流，對(duì)內(nèi)臟是一個(gè)整體的影響。

踏石運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：

踩石頭雖好，但卻受一些條件的限制。如天氣、客觀環(huán)境等。專家建議：可以準(zhǔn)備些卵石放置家中，以便隨時(shí)踩用。如果隨著音樂(lè)節(jié)奏重蹬輕踩，效果會(huì)更好。

運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家指出，老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，長(zhǎng)時(shí)間走卵石路會(huì)損傷關(guān)節(jié)，造成膝關(guān)節(jié)腫塊和疼痛。掌握好時(shí)間很重要，一般時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。