劉璐

摘要：近年來，隨著舞蹈科學(xué)的推廣，普拉提對于舞蹈訓(xùn)練的輔助作用已得到廣泛認可，但如何使普拉提在舞蹈專業(yè)中得到全面、深入的應(yīng)用是目前面臨的問題。本文從普拉提的訓(xùn)練形式、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練特點等方面切入，旨在探索出一套適用于舞蹈專業(yè)的普拉提課程設(shè)置方案，從而使普拉提的價值得到真正的運用，并且使舞蹈訓(xùn)練的發(fā)展更加科學(xué)化、高效化。

關(guān)鍵詞：普拉提；舞蹈訓(xùn)練

近年來，隨著舞蹈科學(xué)的逐步推廣，作為輔助訓(xùn)練主要形式之一的普拉提對舞者專業(yè)能力的促進作用已經(jīng)越來越被舞蹈專業(yè)師生認可。然而，盡管普拉提正在我國舞蹈專業(yè)里迅速發(fā)展卻依然面臨著難題，即如果普拉提要在舞蹈專業(yè)中得到全面、深入的應(yīng)用，就需要使其成為一門常態(tài)化的訓(xùn)練內(nèi)容，而普拉提應(yīng)該以怎樣的形式和方式走進目前已經(jīng)成形的舞蹈訓(xùn)練體系中去，則是我們需要思考和解決的問題。

1訓(xùn)練形式

普拉提在國外的舞蹈專業(yè)中是一項常見舞蹈輔助訓(xùn)練形式，通常以非定期的、一對一訓(xùn)練的方式進行。但目前我國從事舞蹈科學(xué)教學(xué)工作的教師并不十分充足，所以，以非定期、一對一訓(xùn)練的方式推進普拉提訓(xùn)練是不可行的，只能通過班級授課的方式才具有可操作性。

2訓(xùn)練內(nèi)容

普拉提的訓(xùn)練內(nèi)容主要分為墊面訓(xùn)練、小器械訓(xùn)練和大器械訓(xùn)練三部分。其中，大器械訓(xùn)練的開展需要購置專門的訓(xùn)練器械，并安置于專門的訓(xùn)練場地，同時，大器械訓(xùn)練中的部分訓(xùn)練內(nèi)容具有相當(dāng)?shù)碾y度。因此，無論是訓(xùn)練內(nèi)容的難易度，還是硬件設(shè)施的制備都決定了在普拉提訓(xùn)練推廣的起始階段，應(yīng)該以入門級別的墊面訓(xùn)練和操作性較強的小器械訓(xùn)練作為主要內(nèi)容。

3訓(xùn)練持續(xù)時間

與傳統(tǒng)舞蹈基本功訓(xùn)練相比較，普拉提的訓(xùn)練內(nèi)容具有以下特點：

（1）傳統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練中，大部分舞蹈組合存在流動性，為了便于學(xué)生完成動作以及教師指導(dǎo)教學(xué)，通常以分組訓(xùn)練的形式進行。而普拉提訓(xùn)練則是在原地進行。因此，普拉提訓(xùn)練可以由全班學(xué)生同時完成，不必分組。

（2）傳統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，其訓(xùn)練內(nèi)容較多，包括身體各部位的力量、柔韌、平衡穩(wěn)定、速度、靈敏、協(xié)調(diào)以及藝術(shù)表現(xiàn)力等多項專業(yè)能力的訓(xùn)練，這些內(nèi)容呈現(xiàn)在具體的動作上，則形成了豐富多變的舞姿形態(tài)。而普拉提作為一項輔助訓(xùn)練，因其訓(xùn)練目的與訓(xùn)練意義的不同，便決定了普拉提的訓(xùn)練內(nèi)容相對較少，主要集中為三方面：第一，核心力量訓(xùn)練，即舞蹈專業(yè)中所謂的中段力量進行訓(xùn)練。第二，平衡協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。第三，本體感受器強化訓(xùn)練，進而加強損傷預(yù)防。綜上可見，普拉提訓(xùn)練的動作形式相對單一，不如舞蹈基本功訓(xùn)練的動作豐富多變。

（3）在舞蹈基本功訓(xùn)練課中，組合為主要訓(xùn)練形式。每一個組合中，除了該組合重點訓(xùn)練的專業(yè)能力以外，因為動作連接和藝術(shù)審美的需要，還會包含帶有其他專業(yè)能力的動作。因此，可以說舞蹈基本功訓(xùn)練課中的各項專業(yè)能力是以相互配合、交替訓(xùn)練的形式進行的，具有綜合性。而普拉提的訓(xùn)練動作則更具專門性，它的每一個動作都是針對某一至兩項身體能力設(shè)計的，動作獨立，不存在動作連接的問題。同時，普拉提的訓(xùn)練動作不需要考慮審美性，因此動作形式簡單。

以上特點導(dǎo)致了如下問題：第一，普拉提沒有分組練習(xí)，且訓(xùn)練動作的專門性較強。因此，在相同時長的訓(xùn)練中，普拉提的訓(xùn)練密度和訓(xùn)練量都大于傳統(tǒng)的舞蹈基本功訓(xùn)練，這便導(dǎo)致學(xué)生在進行普拉提訓(xùn)練時，其訓(xùn)練部位的疲勞出現(xiàn)時間會早于傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練。故普拉提若要以班級課的形式作為一項常態(tài)化的訓(xùn)練時，其訓(xùn)練課的持續(xù)時間設(shè)置應(yīng)小于傳統(tǒng)課堂的90分鐘，一般在45～60分鐘為宜。第二，普拉提動作形式簡單且不夠豐富，容易使舞蹈專業(yè)學(xué)生認為普拉提訓(xùn)練枯燥、乏味，進而影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣與學(xué)習(xí)效果。因此，如何選擇合理的教學(xué)手段、如何把控課堂是也是值得思考的問題。

4訓(xùn)練周期

訓(xùn)練周期對于訓(xùn)練效果而言有著非常重要的作用。有文獻顯示，每周3～5次的訓(xùn)練可以有效提高訓(xùn)練效果。根據(jù)四川音樂學(xué)院舞蹈學(xué)院中國舞專業(yè)學(xué)生進行的為期兩個月的普拉提訓(xùn)練結(jié)果顯示，每周至少進行2次訓(xùn)練，每次訓(xùn)練在30分鐘以上，方能呈現(xiàn)出訓(xùn)練效果。

但在實際教學(xué)中，究竟是設(shè)置每周一次訓(xùn)練還是多次訓(xùn)練，這將在一定程度上受到教學(xué)計劃的約束，同時也與教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定有著一定關(guān)系。當(dāng)教學(xué)目標(biāo)設(shè)定為推廣普拉提知識，更加全面地架構(gòu)學(xué)生的知識框架體系時，每周一次的訓(xùn)練足以完成這一目標(biāo)。然而，如果將教學(xué)目標(biāo)設(shè)定為通過普拉提的訓(xùn)練，達到促進各項專業(yè)能力的目的，那么間隔時間過長的訓(xùn)練周期和階段性的課程設(shè)置顯然是不能滿足的。

面對我國當(dāng)下的高校舞蹈專業(yè)建設(shè)，試圖像國外的高校舞蹈專業(yè)一樣設(shè)立專門的輔助訓(xùn)練室，可供學(xué)生隨時進行自己所需的輔助訓(xùn)練，以保障輔助訓(xùn)練的持續(xù)性，這無論是從招生規(guī)模，還是從師資力量的角度來講都是不切實際的。同時，因為受到教學(xué)計劃的限制以及普拉提訓(xùn)練本身的特性，若將普拉提列入本科四年均開設(shè)的課程列表中也是不合時宜的。

因此，通過班級教學(xué)的方式使學(xué)生掌握基本的訓(xùn)練動作與訓(xùn)練原理，課后由學(xué)生自己根據(jù)自身需要，單獨進行練習(xí)是目前較為可行、適宜的推行方式。

5教學(xué)手段

選擇合理的教學(xué)手段是保障教學(xué)效果的重要措施。如何選擇合理的教學(xué)手段，需要以教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)作為基本前提。

普拉提作為高校舞蹈專業(yè)的一門輔助性課程，在教學(xué)中需要完成的不僅僅讓學(xué)生體驗動作，通過自身完成動作來增加所需的專業(yè)能力，同時還應(yīng)該讓學(xué)生明白每一個動作的訓(xùn)練原理，乃至普拉提的整體訓(xùn)練原則與教學(xué)方法。教育強調(diào)“授之以魚，不如授之以漁”，任何一門課程的教學(xué)都應(yīng)遵循這一準(zhǔn)則，普拉提訓(xùn)練也不例外。知其然并知其所以然的教學(xué)方式，一則可以使學(xué)生從理論與動作結(jié)合的層面，較為全面、系統(tǒng)、深入的學(xué)習(xí)相關(guān)知識，有利于提高訓(xùn)練效率，同時可以在一定程度上避免學(xué)生因為認知不足，而出現(xiàn)對普拉提訓(xùn)練感到枯燥、乏味的情緒。二則可以使學(xué)生掌握普拉提的動作設(shè)計原理與教學(xué)方式。普拉提是一個開放的訓(xùn)練體系，學(xué)生可以根據(jù)其運動原理設(shè)計出適用于自身的訓(xùn)練動作，這一能力的培養(yǎng)能夠增強學(xué)生對于所學(xué)知識的主觀運用能力，有利于學(xué)生在就業(yè)后有意識的使用科學(xué)的、前沿的方法進行教學(xué)與訓(xùn)練，同時這也是對于普拉提以及舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的積極推進。綜上，以動作體驗與人體機能的理論知識，以及普拉提教學(xué)法相結(jié)合的方式進行授課是較為合適的教學(xué)手段。