胡靜 張曉麗

摘 要：本文以中北大學(xué)的離退休教職工為調(diào)查對象，采用訪談、問卷調(diào)查、邏輯分析等方法，從鍛煉的動機(jī)、頻率、場所、方式等方面對中北大學(xué)離退休教職工體育鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行調(diào)查分析，在此基礎(chǔ)上根據(jù)調(diào)查結(jié)果提出合理化的建議，指導(dǎo)離退休教職工科學(xué)地參加體育鍛煉。

隨著我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)的發(fā)展，教職工的收入不斷增加，生活水平逐漸提高，對精神文化生活的需求也進(jìn)一步提高。我國目前人口結(jié)構(gòu)的老齡化趨勢，使得老年人的健康逐步成為全社會關(guān)注的焦點，其中，對于老年人群中既擁有較高學(xué)歷和豐富教學(xué)經(jīng)驗，又對我國的教育事業(yè)具有重要作用的高校退休教職工來說，更應(yīng)該引導(dǎo)他們通過體育鍛煉以增進(jìn)他們的健康，充分發(fā)揮他們在社會、教育等方面的潛能。

1 調(diào)查分析

本次調(diào)查以中北大學(xué)離退休教職工參加體育鍛煉現(xiàn)狀作為研究對象，并采取隨機(jī)抽樣的方法，抽取中北大學(xué)離退休教職工，作為調(diào)查對象，發(fā)放調(diào)查問卷100份，回收100份，回收率為100%，有效問卷為97份，有效率為97%，其中男性59份，女性38份。

1.1 離退休教職工參加體育鍛煉的項目

調(diào)查結(jié)果表明：離退休教職工參與的主要是運動強(qiáng)度不大的體育項目，如門球、乒乓球、太極拳，其中門球占31.96%，乒乓球占24.74%，太極拳占22.68%。健身操也占很大比例，并且都為女性。

門球是高爾夫和撞球的混合體，不但規(guī)則簡單、輕松有趣，而且可以激發(fā)腦力、促進(jìn)身心，是目前經(jīng)濟(jì)實惠、老少兼宜的新運動。經(jīng)調(diào)查學(xué)校有專門的一個場所進(jìn)行門球運動。此外，學(xué)校還定期舉行退休教職工的門球比賽，這樣更促進(jìn)了他們參與這項運動的積極性。門球、乒乓球、太極在中北大學(xué)中有著較好的運動氣氛，所以很受該校離退休教職工的青睞。

調(diào)查結(jié)果也顯示，由于生理機(jī)能的不同，男性離退休教職工在體力上強(qiáng)于女性離退休教職工，因此男性離退休教職工偏重于有一定運動量的項目，如乒乓球、網(wǎng)球。女性離退休教職工則喜歡從事運動量小且具有表演性質(zhì)的集體運動，如健身舞。

1.2 離退休教職工參加體育鍛煉的動機(jī)

通過此次調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，中北大學(xué)離退休教職工參加體育鍛煉動機(jī)的構(gòu)成是交叉的、多層次和多類別的，此次調(diào)查中得出離退休教職工的鍛煉動機(jī)主要在鍛煉身體、興趣愛好、增進(jìn)交往、打發(fā)時間等方面。

在41.23%的受訪者中，他們鍛煉的動機(jī)就是鍛煉身體，也就是為了健康，這能在一定程度上促進(jìn)他們退休后社會角色的轉(zhuǎn)變，并且使得他們的生活不至于單調(diào)。隨著年齡的提高，人體的生理機(jī)能將顯著降低，離退休教職工從繁忙的工作中走出后，很容易產(chǎn)生一些心理問題，比較顯著的就是“失落感”、“孤獨感”等問題。通過參加體育鍛煉，能強(qiáng)健體魄，延緩感知功能衰退，保持較好的體力和較高的智力水平，這也是多數(shù)離退休教職工愿意參加體育鍛煉的根本原因。

1.3 離退休教職工參加體育鍛煉的時間頻率

調(diào)查結(jié)果顯示：該校離退休教職工每周鍛煉5次以上者占73.2%;每天鍛煉1～2次者占12.4%;3次以上者占87.6%（表1）。每次鍛煉60min以上者占77.3% （表2），這一方面反映了離退休教職工在進(jìn)行體育鍛煉中達(dá)到了一定的負(fù)荷強(qiáng)度，有較好的鍛煉效果，另一反面可以反映出他們的身體健康程度較好。

表1 ?中北大學(xué)離退休教職工每周鍛煉次數(shù)統(tǒng)計表

[每周鍛煉次＼&1～2次數(shù)＼&2～5次＼&5次以上＼&總和＼&男（人）

女（人）

總和

百分比＼&7

5

12

12.4%＼&10

4

14

14.4%＼&42

29

71

73.2%＼&59

38

97

100%＼&]

從表中可看出離退休教職工體育鍛煉積極性很高，堅持天天鍛煉的頻度高。這些主要是因為時間比較充足，也在一定程度上反映出他們的心理素質(zhì)，隨著年紀(jì)的增加，他們更多的認(rèn)識到自身健康的重要性，這同時也表明了他們對身體健康的渴望。

表2 ?中北大學(xué)離退休教職工每次鍛煉時間調(diào)查統(tǒng)計表

[每周鍛煉時間＼&30分鐘以內(nèi)＼&30-60分鐘＼&60分鐘以上＼&總和＼&男（人）

女（人）

總和

百分比＼&0

2

2

2.1%＼&5

15

20

20.6%＼&54

21

75

77.3%＼&59

38

97

100%＼&]

我們從哲學(xué)的角度來看，任何質(zhì)變的過程都是建立在量變的基礎(chǔ)之上的，只有有了質(zhì)的積累，才會達(dá)到量的變化。生物學(xué)角度來說，人的體質(zhì)的增強(qiáng)不可能是突然的結(jié)果。人體機(jī)能水平的提高，必將長期規(guī)律性的鍛煉。老年人一方面可以通過電視、收音機(jī)等媒體獲得有關(guān)健康體育鍛煉的知識，另一方面還可以適當(dāng)?shù)亻営[一些有關(guān)健康體育方面的書籍，比如《運動生理學(xué)》、《運動營養(yǎng)學(xué)》、《體育保健學(xué)》、《體育心理學(xué)》等。

1.4 離退休教職工參加體育鍛煉的強(qiáng)度

圖1 ?中北大學(xué)離退休教職工參加體育鍛煉的強(qiáng)度統(tǒng)計表

從圖1中可看出中等出汗的比率比較高，其次是大汗淋漓，以科學(xué)的觀點來看，出現(xiàn)這一結(jié)果的原因可能是老年人認(rèn)為活動強(qiáng)度越大對身體越好，但是事實不是這樣的?？茖W(xué)證明，對于老年人體育鍛煉，不妨“偷點懶”。

通過訪談法了解到60%到70%的老年人沒有大汗的原因是體力不足，想大強(qiáng)度運動，可是還沒出大汗就感覺有點累了，又不敢繼續(xù)運動下去。老年人在有些不規(guī)范的大強(qiáng)度運動下可能會導(dǎo)致許多的疾病，特別是軟組織損傷。因為老年期軟組織退化較快，且損傷后不易恢復(fù)，所以，老年人的體育鍛煉，除選擇較小負(fù)荷的項目以外，還應(yīng)在運動過程中“偷點兒懶”，避免大強(qiáng)度的動作和長時間的活動。

1.5 離退休教職工參加體育鍛煉的滿意程度

表3 ?中北大學(xué)離退休教職工參加體育鍛煉的滿意程度統(tǒng)計表

[項目＼&很滿意＼&比較滿意＼&沒什么效果＼&適得其反＼&人數(shù)

比例＼&31

28.97%＼&43

40.19%＼&24

22.43%＼&9

8.41&＼&]

從調(diào)查中可得知，中北大學(xué)大部分離退休教職工對鍛煉后的效果還是比較滿意的。在訪談中得知有些老人以前身體有小毛病的，通過一段時間的體育鍛煉后，身體明顯有好轉(zhuǎn)。有的通過體育鍛煉不只鍛煉了身體還結(jié)識了同齡的或年輕的朋友，有了共同的話題，性格開朗了許多，總之在調(diào)查過程中了解到，同齡的退休教師經(jīng)常參加體育鍛煉的比沒參加或很少參加體育活動的人在生理與心理上明顯要好。

1.6 離退休教職工參加體育鍛煉的場地選擇

通過調(diào)查統(tǒng)計得出高校離退休教職工經(jīng)常鍛煉場所是學(xué)校的運動場，居住區(qū)大部分是以學(xué)校為中心，而社區(qū)沒有配套的體育場所，因此只能到校園內(nèi)參加活動。

高校離退休教職工大多數(shù)是居住在學(xué)校家屬區(qū)或?qū)W校附近區(qū)域，這方便了他們利用校園內(nèi)的體育場地和器械參與體育鍛煉。但由于學(xué)校的多數(shù)體育場地和器械是為學(xué)生準(zhǔn)備的，且高校擴(kuò)招，學(xué)生人數(shù)增加，這些設(shè)施無法滿足學(xué)生參加體育活動需要，離退休教職工的體育鍛煉就更得不到保障了。

1.7 影響離退休教職工參加體育鍛煉的因素

在所調(diào)查的對象中，有22%的教師認(rèn)為活動場地少，氣氛較差。這使得他們想運動卻沒有條件，像跑步之類的又不熱衷。38.1%的教師認(rèn)為，沒有專業(yè)的人員指導(dǎo)，自己缺乏鍛煉的興趣，一般男性離退休教職工比較愛好網(wǎng)球，他們會結(jié)交體育系的教師或者同學(xué)，讓自己得到專業(yè)的學(xué)習(xí)。離退休教職工本身的身體原因也是制約他們參加體育鍛煉的很大因素。另外，14%的離退休教職工因為天氣的原因不想運動，尤其是現(xiàn)在溫度高，紫外線強(qiáng)，即使太陽下山了，他們也不愿意出去。

2 結(jié)論與建議

2.1 調(diào)查結(jié)論

高校離退休教職工參加體育鍛煉的項目選擇是復(fù)雜多樣的，且他們參與體育鍛煉的意識很強(qiáng)。通過此次調(diào)查得知，中北大學(xué)離退休教職工在離休之后還繼續(xù)發(fā)揮著余熱，有小部分被原單位返聘或其他單位聘用的情況，因此他們的活動時間相對來說較少，但是他們更加珍惜自己的空閑時間用來鍛煉身體。

高校離退休教職工由于有穩(wěn)定可觀的收入以及良好的體育氛圍，他們中的大部分人都積極參加體育鍛煉，鍛煉場所選擇上傾向于學(xué)校的運動場地，一般退休教職工都是以學(xué)校為中心居住的，學(xué)校的體育資源可以彌補(bǔ)社區(qū)體育設(shè)施缺乏的缺陷。

2.2 建議

①積極推廣體育鍛煉。高?；蛳鄳?yīng)的職能部門應(yīng)該加大對離退休人員體育場所和器材的投入，在他們中間廣泛宣傳體育鍛煉，普及科學(xué)的體育鍛煉意識，提高離退休人員參加體育鍛煉的積極性。

②正確認(rèn)識體育鍛煉。當(dāng)認(rèn)知存在偏差的時候，體育鍛煉開展的意義和作用就很難實現(xiàn)，因此需要正確認(rèn)識體育鍛煉。

③主動了解體育鍛煉。體育鍛煉的方式方法有很多，不正確的方式方法不但不能促進(jìn)身體健康，而且在一定程度上還損害生理機(jī)能，這些都需要老人主動了解相關(guān)知識，掌握正確方法，制定科學(xué)合理的鍛煉方案。

④科學(xué)參與體育鍛煉。只有以正確的方法參與到體育鍛煉中，才能促進(jìn)身心健康。不合理的方法很可能損害自身生理機(jī)能，進(jìn)而產(chǎn)生不良后果。只有科學(xué)合理地參與到體育鍛煉中，才能真正地發(fā)揮體育鍛煉的作用，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

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