王黎洋

2015年11月25日，五年發(fā)布一次的國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)對(duì)外公布。報(bào)告顯示，我國國民體質(zhì)總體有所上升，特別是各年齡段人群的身高均有不同程度增長，讓人振奮不已。不過，報(bào)告也反映出不少新問題，胖人又多了、男人有點(diǎn)虛等尤其值得關(guān)注和警惕。

國民體質(zhì)整體有所上升

本次監(jiān)測是國家體育總局聯(lián)合教育部、國家衛(wèi)生計(jì)生委等10個(gè)部門進(jìn)行的第四次國民體質(zhì)監(jiān)測工作，主要包含身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)方面，對(duì)象為3-69周歲的中國公民。

與2010年的第三次國民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果相比，國民體質(zhì)總體有所增長。第一，2014年國民體質(zhì)總體合格率從88.9%增至89.6%;鄉(xiāng)村人群和女性增長尤為明顯，前者從2010年的84.7%增長到87.2%，后者由89.4%增長到91.1%。第二，反映全人口體質(zhì)總體變化程度的“國民體質(zhì)綜合指數(shù)”（是一個(gè)相對(duì)數(shù)，以2000年為基期，數(shù)值為100，越大表明體質(zhì)水平越高）有所提高，比2010年增長0.15;其中身體機(jī)能指數(shù)和身體素質(zhì)指數(shù)大幅提高，但身體形態(tài)下降了0.01。從人群上來看，幼兒體質(zhì)綜合指數(shù)最高，達(dá)到102.65;按性別看，男性為99.28，女性為101.42。

報(bào)告還顯示，國人身高均有所提升。以7歲兒童為例，男孩平均身高達(dá)到126.6厘米，女孩為125.1厘米，這兩項(xiàng)數(shù)據(jù)在2010年分別為125.5厘米和124.1厘米，平均長高了1厘米多。日本文部科學(xué)省發(fā)布的“2012年青少年平均身高統(tǒng)計(jì)結(jié)果”顯示，日本7歲男生平均身高122.4厘米，女生121.5厘米。與我們的近鄰日本相比，中國兒童的平均身高終于趕超了對(duì)方，但體能依然落后。與日本去年發(fā)布的“體力、運(yùn)動(dòng)能力調(diào)查”結(jié)果比較，日本11歲男生的50米跑成績?yōu)?.9秒，中國同齡男孩為9.4秒;日本13歲女生的1000米長跑成績?yōu)?分41秒88，而中國13歲男生才達(dá)到5分0秒40（中國女生無該項(xiàng)目）。對(duì)比兩國成年人的握力后同樣發(fā)現(xiàn)，日本成年男性和女性各年齡組的成績都高于中國人。

六大問題困擾國民健康

盡管國民體質(zhì)整體有所提升，但暴露出的幾大問題都需要警醒。

男性體質(zhì)略有波動(dòng)。男性在國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率和國民體質(zhì)綜合指數(shù)上，均有所下滑。前者從2010年的88.3%降至88.2%，后者從99.69降至99.28。相比女性穩(wěn)步提升的身體素質(zhì)，男性似乎“拖了后腿”。但國家體育總局體育科學(xué)研究所群眾體育研究中心主任江崇民指出，這并不表明男性體質(zhì)就不如女性。一方面，不同性別的體質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)有所不同;另一方面，男性達(dá)標(biāo)率僅下降了0.01%，在正常波動(dòng)范圍內(nèi)，不必過分解讀。

胳膊不如腿健壯。40歲以下人群的爆發(fā)力有所提高，但握力、背力呈下降趨勢，特別是成年男性下降明顯，握力下降約1千克，背力的降幅超過3千克。江崇民說，在4次國民體質(zhì)監(jiān)測中，成年人的力量一直處于下降趨勢，這一問題是全球普遍存在的。2013年的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，日本學(xué)生的力量也呈下降趨勢。

體重比個(gè)頭增得快。本次監(jiān)測中，各年齡組的身高、體重、胸圍、皮褶厚度等形態(tài)指標(biāo)都比2010年有所增長，但體重和皮褶厚度的增幅大于身高，意味著超重和肥胖人數(shù)在上升。舉例來說，與2010年相比，20-39歲成年男性的腹部皮褶厚度增幅約為17%，而身高增幅不到1%。其他年齡組的情況基本一致。我國成年人和老年人超重率分別為32.7%和41.6%，肥胖率分別為10.5%和13.9%。但比起第三次體質(zhì)監(jiān)測報(bào)告，這四年來，超重與肥胖的增幅有所減緩。

大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下降。報(bào)告顯示，我國中學(xué)生的身體狀況呈穩(wěn)步上升趨勢，但大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下降。19-22歲年齡組男生的速度、爆發(fā)力、耐力等身體素質(zhì)指標(biāo)下降，女生則是有升有降。此外，無論是中學(xué)生還是大學(xué)生，近視檢出率和肥胖率都在持續(xù)上升。

區(qū)域差異明顯。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上海的國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率全國最高，為97.1%，其次為廣東（95.9%）和湖北（94.2%）;西藏的國民體質(zhì)達(dá)標(biāo)率為76.4%，在全國墊底，貴州（81.5%）和新疆（82.5%）分列倒數(shù)第二、三名，這體現(xiàn)出各地國民體質(zhì)上的巨大差異。江崇民指出，生活水平得到大幅度提升后，人們自然會(huì)對(duì)健康有所追求，但經(jīng)濟(jì)條件并非決定一個(gè)地區(qū)體質(zhì)狀況的主要因素。

體育消費(fèi)單一。數(shù)據(jù)顯示，20歲以上人群中，近四成人有過體育消費(fèi)，人均926元;與2007年相比，消費(fèi)人數(shù)比例增長67.7%，人均消費(fèi)水平增長52%。但消費(fèi)結(jié)構(gòu)卻很單一，大部分人把錢花在購買運(yùn)動(dòng)服裝上，人數(shù)比例超過93%。

生活方式拖了后腿

在江崇民看來，國民體質(zhì)的諸多問題主要由下面幾個(gè)原因造成。

體力勞動(dòng)越來越少。30年前，女性找對(duì)象還要考慮對(duì)方能不能扛得動(dòng)煤氣罐，但如今生活方便了，男性干體力活的機(jī)會(huì)越來越少，連換個(gè)電燈泡都得找物業(yè)，上下班更是以車代步，導(dǎo)致肌肉力量普遍下降。

運(yùn)動(dòng)需求比較“低級(jí)”。江崇民表示，越來越多的人愿意參與到體育鍛煉中來，但運(yùn)動(dòng)需求還比較“低級(jí)”。多數(shù)人是為了強(qiáng)身、減肥，真正追求鍛煉效果的還不多。部分地區(qū)運(yùn)動(dòng)場所少、場地不齊全，也影響了運(yùn)動(dòng)積極性，大部分人的運(yùn)動(dòng)方式就是跳廣場舞、跑步、爬山等。由于運(yùn)動(dòng)帶來的快感不強(qiáng)，因此很多人只是“三分鐘熱度”，所以運(yùn)動(dòng)消費(fèi)才會(huì)更多集中在服裝上。

壓力澆滅運(yùn)動(dòng)熱情。有一個(gè)現(xiàn)象值得關(guān)注：大學(xué)里愛運(yùn)動(dòng)的男生，一工作就變懶了，不出半年就紛紛挺起了大肚子，以火箭般的速度從矯健的“小鮮肉”跨入“發(fā)福大叔”的行列。一方面，當(dāng)今社會(huì)工作壓力大，多數(shù)男性又要承擔(dān)起養(yǎng)家的責(zé)任。他們白天一心撲在工作上，下班回家身心俱疲，比起跑步、去健身房，窩在沙發(fā)里看電視、玩游戲自然更顯“輕松”。另一方面，不少男性缺乏自我約束的意識(shí)，也沒有堅(jiān)持鍛煉的意志，對(duì)自己日漸肥胖的身形視而不見，體質(zhì)下降在所難免。

鄉(xiāng)村成了肥胖“新災(zāi)區(qū)”。江崇民表示，與力量下降一樣，肥胖也一直是國民體質(zhì)的一大問題，40%以上的超重檢出率幾乎趕上了美國。但他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，與之前不同的是，此次檢出的超重和肥胖人群主要集中在鄉(xiāng)村，這與農(nóng)村居民生活水平提升、體力勞動(dòng)下降不無關(guān)系。與城鎮(zhèn)居民相比，農(nóng)村居民在健康意識(shí)上略有欠缺，主要消費(fèi)還是集中在滿足口欲需求上。

鍛煉熱情需從小培養(yǎng)

國家體育總局群體司司長劉國永表示，國民體質(zhì)受鍛煉、飲食和環(huán)境共同影響，因此，要想全面提升國民體質(zhì)，科學(xué)膳食、改善環(huán)境、增強(qiáng)鍛煉意識(shí)都很重要。

首先，國家層面上要加強(qiáng)宣教工作，全面普及科學(xué)的健身知識(shí)，讓更多人知道運(yùn)動(dòng)的好處，培養(yǎng)國人的鍛煉熱情。真正想鍛煉的人，不需要耗費(fèi)大量金錢和時(shí)間去辦健身卡，在家中準(zhǔn)備一張瑜伽墊，就可以完成平板支撐、仰臥起坐等鍛煉。社會(huì)、學(xué)校、家長要共同努力，讓孩子從小就養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣和生活方式。在美國，孩子每天上體育課的時(shí)間至少有1小時(shí)，與國內(nèi)每周僅有的兩三次體育課形成了鮮明對(duì)比。

其次，完善和普及運(yùn)動(dòng)設(shè)施，讓居民充分利用公共健身器材，別讓場地不足成為群眾參與鍛煉的“絆腳石”。針對(duì)中年人參加體育鍛煉少的現(xiàn)象，建議社會(huì)和單位要鼓勵(lì)上班族多運(yùn)動(dòng)。許多英國企業(yè)就非常重視運(yùn)動(dòng)，將工間操納入企業(yè)考核制度，直接與工資掛鉤。而日本的健身房針對(duì)工薪階層設(shè)有深夜會(huì)員制，不僅滿足了上班族的鍛煉需要，價(jià)格還便宜。

再次，江崇民表示，國人要有意識(shí)地加大力量訓(xùn)練，提升總體肌肉力量。除了健步走、跑步等耐力運(yùn)動(dòng)，平時(shí)還要多進(jìn)行俯臥撐、舉啞鈴、卷腹、平板支撐等力量訓(xùn)練。研究表示，久坐的人每天會(huì)少消耗60-80千卡的熱量，這就需要按時(shí)保量地參加鍛煉，將多余的能量消耗掉。

最后，管好飲食、多做家務(wù)是提升體質(zhì)的好方法。需要注意的是，個(gè)體間存在差異，鍛煉方案不能“千人一方”。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)。