鮑楓
張老師退休已經(jīng)6年多了,一直和老伴兒及外孫女一起生活。外孫女還在上小學(xué),學(xué)校離家有三站地,所以每天接送孩子上下學(xué)是張老師必做的事情。除此之外,每天打打麻將也是他最喜歡的休閑娛樂活動。
不過最近三四個月以來,家人發(fā)現(xiàn)張老師的麻將水平大不如以前了,輸多贏少,張老師自己也覺得這些日子精力比以前差些,容易疲勞,記性也不像以前那么好了。有一次去接外孫女的路上,公共汽車坐過了兩站地,張老師才發(fā)現(xiàn)。為此,家里人帶他到醫(yī)院做了檢查,醫(yī)生說張老師可能是患了“輕度認知功能障礙”,需要進行干預(yù)。
所謂輕度認知功能障礙,又叫“MCI”,指的是在正常衰老和老年癡呆之間的一種狀態(tài),老年人存在著與年齡不相稱的認知功能減退,但又達不到老年癡呆的診斷標準。
比較公認的輕度認知功能障礙的判斷標準是:
①存在由病人自己、家屬或知情人提供的記憶不佳的主訴;
②記憶測驗等可觀檢查的成績顯示,明顯低于年齡和文化程度匹配的正常對照老年人;
③一些測驗量表出現(xiàn)輕度異常,比如總體衰退量表(GDS)2-3級,或臨床癡呆評定量表(CDR)0.5分;
④一般認知功能正常;
⑤日常生活能力保持正常;
⑥排除了癡呆或任何可以導(dǎo)致腦功能紊亂的軀體和精神疾患。
流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn),輕度認知功能障礙的老年人在未來發(fā)展成為老年癡呆的風(fēng)險,遠高于一般人群。而近年來的基礎(chǔ)研究方面也發(fā)現(xiàn),老年癡呆病人在臨床表現(xiàn)出典型的癡呆癥狀之前,其神經(jīng)病理上的改變可能早在數(shù)年前就已經(jīng)產(chǎn)生。因此如何能夠早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)就顯得更為重要了。
并不是說得了“MCI”,以后就一定會得癡呆,積極的干預(yù),仍有可能改變命運。就目前而言,學(xué)界對老年癡呆的發(fā)病原因和機理仍不十分清楚,因而治療上也缺乏有效的手段,所以如何預(yù)防癡呆才是重中之重。研究發(fā)現(xiàn),在以下的幾個方面多加注意,就有可能對老年癡呆的預(yù)防產(chǎn)生積極的效果。
1.多活動,多用腦,堅持做些力所能及的腦力勞動和體力勞動。曾經(jīng)有觀點認為,年輕時用腦過度,年老以后容易患癡呆。這種觀點是十分錯誤的,有研究發(fā)現(xiàn),人在年輕時學(xué)的知識越多,越喜歡思考問題,那么在他老了以后,患癡呆的風(fēng)險就越低。可見,大腦是越用越聰明的。
2.均衡膳食營養(yǎng),不吸煙、不飲酒。大多數(shù)老年人都知道吃得過于油膩不利健康,所以喜歡清淡的飲食,甚至有人采取完全素食的辦法。其實這么做,效果并不好。真正利于健康的是均衡膳食,碳水化合物、植物纖維、脂肪、蛋白質(zhì)均應(yīng)適當(dāng)攝入;雜糧、細糧都要吃;動物蛋白、植物蛋白都要攝入;而且動物蛋白的營養(yǎng)價值更高,老年人可優(yōu)先選食魚類、禽類;而脂肪的攝入,要盡量選用含不飽和脂肪酸高的油脂。至于煙、酒,還是不碰為好。
3.參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如散步、跳舞、唱歌、打太極拳等已被證明對預(yù)防癡呆有積極有效的作用,這或許與記憶歌詞和動作、熟悉旋律和節(jié)拍、手腦并用、身體協(xié)調(diào)等因素有關(guān)。
4.保持和家人及親朋好友的親密關(guān)系,積極參加社會活動,家事、國事、天下事,事事關(guān)心。要做到“人老心不老”,保持健康積極的心態(tài),不讓自己落伍于社會發(fā)展,這可以在很大程度上減少孤獨、憂郁等不良情緒的滋生,進而提高老年人的生活質(zhì)量。
5.積極防治可能影響癡呆的原發(fā)疾病。有些疾病的危害,短時間內(nèi)不一定被注意到,比如糖尿病。有研究發(fā)現(xiàn),腦內(nèi)胰島素抵抗,有可能是引起老年癡呆的重要因素。因此控制血糖、減輕體重、降低血脂血壓等,也對老年癡呆的預(yù)防具有關(guān)鍵的作用。
6.發(fā)現(xiàn)記憶減退后,采取正確的應(yīng)對方式。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不如以前時,要敢于承認,要告訴家人和親友自己的現(xiàn)狀,以便獲得幫助和理解。日常生活要安排得簡單、規(guī)律,可以做些幫助記憶的標簽、卡片、記事本等。不要忘了,保持和他人及外界環(huán)境的接觸。
7.發(fā)現(xiàn)記憶力減退應(yīng)盡早就診,一方面請醫(yī)生幫助判斷是良性的記憶減退還是老年癡呆的早期表現(xiàn),另一方面也讓醫(yī)生看看是否需要進行藥物干預(yù)。
臨床研究結(jié)果顯示,西方國家65歲以上人群患輕度癡呆的在10%左右,中、重度癡呆占5%左右,而這其中絕大多數(shù)都是由輕度認知功能障礙轉(zhuǎn)化而來。我國已經(jīng)進入老齡化社會,目前大約有600萬老年癡呆病人。老年癡呆給家庭和社會帶來的巨大經(jīng)濟壓力和照料負擔(dān)可想而知,因此識別、積極治療輕度認知功能障礙,對老年癡呆的預(yù)防具有戰(zhàn)略性意義。