洪昭光

從根本上預(yù)防“水災(zāi)”

養(yǎng)生是什么？《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“上工治未病”，“圣人不治已病治未病”，這是中醫(yī)的預(yù)防養(yǎng)生。醫(yī)學(xué)之父、古希臘名醫(yī)希波克拉底說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，這是生命和健康的源泉?！边@是西醫(yī)的自然養(yǎng)生。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)把醫(yī)學(xué)分四個(gè)階段：健康促進(jìn)，預(yù)防疾病，醫(yī)療救治，疾病康復(fù)。前兩個(gè)階段是上游，屬健康范疇；后兩個(gè)階段是下游，屬醫(yī)療范疇。其中，最前沿的“健康促進(jìn)”，就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生。若以抗洪救災(zāi)打比方，“健康促進(jìn)”相當(dāng)于植樹(shù)造林，“預(yù)防疾病”相當(dāng)于筑高堤壩，“醫(yī)療救治”相當(dāng)于抗洪救災(zāi)，“疾病康復(fù)”相當(dāng)于重建家園。早早養(yǎng)生了，就是大量造林了，山清水秀，從根本上預(yù)防了水災(zāi)。

預(yù)防分一級(jí)預(yù)防和二級(jí)預(yù)防，前者是無(wú)病防得病，后者是已病防加重。養(yǎng)生則屬于零級(jí)預(yù)防，不是防病，而是防致病的危險(xiǎn)因素，即防疾病的“萌芽狀態(tài)”，是使本來(lái)正常健康的人群，提高體質(zhì)和體能水平，使其健康水平更上一層樓，使健康狀態(tài)更持久、穩(wěn)定。

小投入換來(lái)大收益

1992年，前世界衛(wèi)生組織總干事中島宏博士指出：“健康的生活方式，可以使心血管病人的死亡率減少一半，由全球每年1200萬(wàn)人減少到600萬(wàn)人?！彼€說(shuō)：“許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知?！彼岢隽艘粋€(gè)重要的觀點(diǎn)：“觀念前移，科學(xué)預(yù)防，可以減少一半死亡?！?008年，美國(guó)疾控中心宣布：對(duì)8萬(wàn)名35～59歲女性連續(xù)24年前瞻性追蹤研究表明，健康生活方式可使中年女性死亡率下降55%。中國(guó)衛(wèi)生部一項(xiàng)九五重點(diǎn)攻關(guān)研究表明：在社區(qū)，一元的預(yù)防投入可以節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)859元。而臨床經(jīng)驗(yàn)表明，這又可相應(yīng)節(jié)省重癥搶救費(fèi)約100元。

早在1996年，美國(guó)疾控中心就發(fā)表報(bào)告稱(chēng)：采用醫(yī)療方法，要使美國(guó)人平均壽命延長(zhǎng)一年，需要數(shù)百億至上千億美元。而采用健康生活方式，則不用花多少錢(qián)，就可以使美國(guó)人疾病少一半，壽命延長(zhǎng)10年，而且生活質(zhì)量大大提高。

與醫(yī)療不同的是，養(yǎng)生預(yù)防不是高科技，不用高投入，也沒(méi)有高風(fēng)險(xiǎn)。但與醫(yī)療相同的是，養(yǎng)生預(yù)防也要講科學(xué)，講文化。健康是什么呢？健康是節(jié)約，是和諧，是責(zé)任。簡(jiǎn)言之，健康就是低碳經(jīng)濟(jì)，低碳生活。

健康的正確方向就是1992年維多利亞宣言提出的三座橋梁和四大基石。三座橋梁，是架起連接科學(xué)論據(jù)和政府決策之間的橋梁，是連接知識(shí)和行為改變之間的橋梁，是連接專(zhuān)業(yè)人員和社區(qū)公眾之間的橋梁。四大基石就是合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。只有有了科學(xué)理論的指引，才有可能做到播種健康，收獲幸福。

做到21世紀(jì)健康新觀念就是“二十養(yǎng)成好習(xí)慣，四十指標(biāo)都正常，六十以前沒(méi)有病，八十以前不衰老。輕輕松松一百歲，快快樂(lè)樂(lè)一輩子。自己少受罪，兒女少受累，節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)，造福全社會(huì)”，若能做到，何樂(lè)而不為呢？

以氣入器天下無(wú)敵

怎樣做最有效呢？由“三個(gè)化”，達(dá)到“三個(gè)一”。高科技傻瓜化，新觀念本土化，大專(zhuān)家平民化，使人一聽(tīng)就懂，一懂就用，一用就靈。健康的理念是健康的關(guān)鍵，健康不是一般的技術(shù)培訓(xùn)，健康是個(gè)復(fù)雜的、多層面的系統(tǒng)工程，非常個(gè)體化，因人而異。健康不是具體的一招一式，不是技術(shù)層面的吃與做，因?yàn)榘贇q老人的經(jīng)驗(yàn)反復(fù)證明一百位百歲老人有一百種活法，人人不同。不同國(guó)家、不同地區(qū)、不同的長(zhǎng)壽村，各有不同的生活方式、風(fēng)土人情。唯一具有共性、具有規(guī)律性的東西就是好心態(tài)，心胸開(kāi)闊，心地善良，性格隨和，隨喜隨緣。得病主要是三個(gè)字：氣、急、累。只要不被這三字拖，不活一百歲，也活九十多。

健康需要四個(gè)“學(xué)”：以哲學(xué)認(rèn)識(shí)世界，以醫(yī)學(xué)珍愛(ài)生命，以科學(xué)觀察社會(huì)，以佛學(xué)對(duì)待人生。四個(gè)“像”：像心臟一樣工作，像蜜蜂一樣生活，像老子一樣思考，像嬰兒一樣睡覺(jué)。四個(gè)“道”：為事精道，為人厚道，立身正道，立言大道。要善待生命，善待心靈。生命如紙張張薄，心靈如鏡天天洗。要順應(yīng)自然，順應(yīng)社會(huì)。自然如父不可欺，社會(huì)如母不可戲。

最好的養(yǎng)生方法是什么呢？是中西醫(yī)結(jié)合。中西醫(yī)各有所長(zhǎng)：中醫(yī)重哲學(xué)，西醫(yī)重科學(xué)；中醫(yī)重宏觀，西醫(yī)重微觀；中醫(yī)重戰(zhàn)略，西醫(yī)重戰(zhàn)術(shù)；中醫(yī)重調(diào)理，西醫(yī)重干預(yù)；中醫(yī)重治人，西醫(yī)重治??；中醫(yī)如潤(rùn)玉，西醫(yī)如鉆石。中醫(yī)重氣，西醫(yī)重器，以氣入器，天下無(wú)敵。