陳曉虎

摘 要 籃球運(yùn)動是競技體育運(yùn)動的重要組成部分，也是傳播范圍最廣的球類運(yùn)動項(xiàng)目?；@球技能只有通過不斷的攻守對抗，才能得到快速的提高。而籃球攻守對抗的最佳方式為小型比賽訓(xùn)練模式，小型比賽訓(xùn)練模式是以5人為一組的籃球訓(xùn)練方式。青少年在進(jìn)行最初的籃球訓(xùn)練時(shí)，可以通過小型比賽訓(xùn)練來獲得更多的鍛煉機(jī)會，為籃球運(yùn)動員未來的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 青少年 籃球訓(xùn)練 小型比賽

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2016.07.071

Abstract Basketball is an important part of competitive sports， but also the most widely spread of ball games. Basketball skills through continuous offensive and defensive combat， in order to get rapid improvement. And basketball offense and defense against the best way for small competition training mode， small competition training mode is in a group of 5 people of basketball training. Young people in the initial basketball training， you can through the small game training to get more training opportunities for the future development of basketball players to lay a solid foundation.

Key words juvenile； basketball training； small game

0 前言

籃球意識、籃球技能、運(yùn)動員體能，是影響籃球團(tuán)隊(duì)成績的重要因素?，F(xiàn)代籃球競技講求攻守結(jié)合、講求團(tuán)隊(duì)配合，所以整個(gè)籃球團(tuán)隊(duì)要有較好的協(xié)調(diào)性，要能在緊密的配合中完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù)。每個(gè)籃球運(yùn)動員都要確定各自的位置，做好自身位置的防守與進(jìn)攻。同時(shí)也要時(shí)刻關(guān)注對手的位置，根據(jù)對手位置的變化進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊苿印Ｖ挥信浜狭己玫幕@球團(tuán)隊(duì)，才能在比賽中獲得好成績。

1 培養(yǎng)青少年運(yùn)動員籃球意識的重要性

青少年在最開始的籃球訓(xùn)練中，需要鍛煉自身的籃球基本功?；@球基本功主要包括以下幾方面內(nèi)容：籃球傳球、接球、運(yùn)球、投籃、防守、搶斷、運(yùn)動員奔跑速度、身體素質(zhì)等方面的訓(xùn)練。這些訓(xùn)練都屬于傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練，傳統(tǒng)的基本功訓(xùn)練能夠幫助運(yùn)動員掌握必須的籃球技能，但不能幫助運(yùn)動員獲得應(yīng)有的籃球意識。運(yùn)動員的籃球意識包括以下幾方面：運(yùn)動員的洞察力、時(shí)機(jī)把握能力、團(tuán)隊(duì)交流能力等。籃球意識的培養(yǎng)，使運(yùn)動員能夠更好的運(yùn)用自身的籃球技能，獲得良好的比賽成績。

但目前青少年的籃球訓(xùn)練仍舊停留在技術(shù)訓(xùn)練的層面，脫離比賽環(huán)境的技術(shù)訓(xùn)練，不能培養(yǎng)運(yùn)動員良好的籃球意識。如果籃球運(yùn)動員在比賽中沒有籃球閱讀能力，那么他就不能在激烈的籃球?qū)怪邪盐諘r(shí)機(jī)，也不能與隊(duì)友打出良好的配合。在日常的訓(xùn)練中不能看出青少年運(yùn)動員間存在的差距，青少年運(yùn)動員的籃球技術(shù)水平都能達(dá)到教練的要求。但是在真實(shí)的籃球?qū)官愔?，各種攻守轉(zhuǎn)換的速度、節(jié)奏都要快于平常的訓(xùn)練，所以比賽中籃球意識的差距會直接影響團(tuán)隊(duì)的比賽成績。組隊(duì)比賽講求球隊(duì)配合、講求恰當(dāng)?shù)淖呶慌c轉(zhuǎn)換，若籃球運(yùn)動員不能在恰當(dāng)時(shí)間到達(dá)確定的位置，則會影響整個(gè)球隊(duì)的進(jìn)攻計(jì)劃。很多運(yùn)動員在日常的訓(xùn)練中存在的跑位、聚堆、單打獨(dú)斗的問題，會對籃球比賽產(chǎn)生極大的影響。

籃球運(yùn)動相對于乒乓球、羽毛球、田徑、網(wǎng)球等體育運(yùn)動項(xiàng)目而言，存在著較多的相同點(diǎn)，也存在著眾多的不同點(diǎn)。單項(xiàng)運(yùn)動項(xiàng)目講求個(gè)人技術(shù)的精益求精，個(gè)人項(xiàng)目可以通過繁復(fù)的基本功訓(xùn)練，達(dá)到一種穩(wěn)定與純熟的狀態(tài)。個(gè)人項(xiàng)目取決于身體素質(zhì)、技術(shù)能力的結(jié)合，而團(tuán)體項(xiàng)目取決于身體素質(zhì)、技術(shù)能力、團(tuán)隊(duì)配合的結(jié)合。特別像籃球運(yùn)動這樣的團(tuán)體項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)配合在整個(gè)比賽中具有重要的作用?；@球運(yùn)動項(xiàng)目的比賽空間要小于足球運(yùn)動項(xiàng)目，而籃球運(yùn)動項(xiàng)目的運(yùn)動員人數(shù)與足球項(xiàng)目不相上下?；@球運(yùn)動項(xiàng)目要求運(yùn)動員在有效的空間內(nèi)完成團(tuán)隊(duì)配合工作，對運(yùn)動員攻守轉(zhuǎn)換的要求高。隨著籃球在球場中的不斷運(yùn)動，籃球運(yùn)動員也跟著不斷的移動，這種移動具有整體的協(xié)調(diào)性。運(yùn)動員在籃球技能、身體素質(zhì)達(dá)標(biāo)的情況下，還需要根據(jù)場上人員的走位、球的移動情況進(jìn)行球路的判斷。根據(jù)球的運(yùn)動方向?qū)ψ陨淼恼疚贿M(jìn)行調(diào)整，最好能調(diào)整到無人注意的空位。同時(shí)在自身站位調(diào)整的過程中，還要與隊(duì)友進(jìn)行廣泛的眼神交流，仍隊(duì)友把球傳到站位有利的隊(duì)友手中。這需要所有運(yùn)動員通過全場大范圍的觀察，進(jìn)行運(yùn)動員位置與戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)的調(diào)整、調(diào)度。運(yùn)動員的洞察力、時(shí)機(jī)把握能力、團(tuán)隊(duì)交流能力，是決定籃球比賽成敗的最重要因素。只有球隊(duì)整體具有協(xié)調(diào)的籃球意識，才能保證籃球比賽的順利進(jìn)行。

2 小型比賽培養(yǎng)青少年運(yùn)動員籃球意識的有效途徑

青少年籃球運(yùn)動員在日常的籃球訓(xùn)練中，會學(xué)到相應(yīng)的籃球技能，也會提升自身的身體素質(zhì)；但只有在真正的籃球比賽中，籃球運(yùn)動員才會學(xué)到與自身相適應(yīng)的籃球意識?；@球意識的培養(yǎng)不僅需要激烈的攻守對抗環(huán)境，還需要籃球運(yùn)動員自身的領(lǐng)悟，需要教練在籃球訓(xùn)練中講解。小型比賽指的是5人籃球?qū)官惖榷喾N小型比賽，這種對抗賽能夠提供給球員更多鍛煉機(jī)會。但在半個(gè)籃球場中進(jìn)行的5人籃球比賽，由于場地限制運(yùn)動員的施展也受到限制。10人的籃球?qū)官悓τ谇嗌倌昊@球運(yùn)動員而言，運(yùn)動場地、團(tuán)隊(duì)配合更加的復(fù)雜，很多運(yùn)動員都會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況。而且有限的空間內(nèi)運(yùn)動員不能完全施展自身的技能，每個(gè)運(yùn)動員接觸籃球的時(shí)間較少，所以不能產(chǎn)生較好的訓(xùn)練效果。

目前青少年運(yùn)動員還是以重復(fù)訓(xùn)練作為主要的訓(xùn)練方式，所以說5人制、10人制籃球?qū)官惒⒉贿m合運(yùn)動員的籃球訓(xùn)練。5人制籃球?qū)官愑兄T多的好處，也有場地面積小、參與比賽的人數(shù)多、人員距離近等多方面的缺陷。所以我們在5人制籃球?qū)官惖幕A(chǔ)上，進(jìn)行適當(dāng)?shù)母倪M(jìn)；最終使青少年運(yùn)動員在接觸籃球的前提下，完成運(yùn)球、傳球、戰(zhàn)術(shù)跑動等一系列的配合。小型比賽具有以下幾方面優(yōu)點(diǎn)：比賽人數(shù)少、比賽的真實(shí)性強(qiáng)、講求重復(fù)的配合、娛樂與專業(yè)的結(jié)合等。小型比賽在比賽形式、比賽內(nèi)容、比賽效果上，與專業(yè)的籃球比賽相同。但小型比賽兼具娛樂性，所以小型比賽更適合青少年運(yùn)動員進(jìn)行籃球訓(xùn)練。小型比賽有著多種多樣的訓(xùn)練模式，各種訓(xùn)練模式在人數(shù)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)上存在較大的差別。小型比賽有人數(shù)對等、不對等的分組，可以根據(jù)團(tuán)隊(duì)中的人員數(shù)量、運(yùn)動員實(shí)力進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆纸M。小型比賽訓(xùn)練模式的人數(shù)一般為3-8人，比賽規(guī)則與常規(guī)的籃球比賽沒有差別，仍是以控球得分為主要的比賽手段。小型比賽訓(xùn)練模式的比賽結(jié)構(gòu)有以下幾種：球隊(duì)得分、球隊(duì)整體控球時(shí)間、球員出界的次數(shù)、籃球出界的次數(shù)、籃板球搶斷次數(shù)、籃板球搶斷次數(shù)、助攻次數(shù)、搶斷次數(shù)等。在小型比賽訓(xùn)練模式中，比較注重球隊(duì)的得分、籃板、助攻、蓋帽、搶斷、失誤、犯規(guī)等數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，這些數(shù)據(jù)是衡量球隊(duì)綜合素質(zhì)的重要數(shù)據(jù)。

小型比賽訓(xùn)練模式結(jié)構(gòu)、正式比賽結(jié)構(gòu)兩者屬于同種結(jié)構(gòu)，只不過兩種結(jié)構(gòu)在比賽人數(shù)、比賽場地上存在著微小的差別。小型比賽訓(xùn)練模式是正式比賽模式的精簡化模型，它能夠?qū)⒄奖荣愔写嬖诘乃性剡M(jìn)行科學(xué)整合，成為快速有效的訓(xùn)練方式。小型比賽訓(xùn)練模式具有以下幾方面的作用：（1）首先它能夠根據(jù)比賽的進(jìn)程，進(jìn)行籃球戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、運(yùn)動員技術(shù)的調(diào)整。還能夠利用本方控球的有利局面組織戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，獲得良好的進(jìn)攻效果。（2）其次它能夠創(chuàng)造更多的觸球機(jī)會，使青少年運(yùn)動員熟悉自身的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，從而不斷調(diào)整團(tuán)隊(duì)的進(jìn)攻節(jié)奏。（3）最后它能夠使運(yùn)動員了解自身在球隊(duì)中所占的位置，運(yùn)動員根據(jù)自身的屬性完成屬于自己的工作。以上幾個(gè)方面涵蓋小型比賽訓(xùn)練模式的所有特征，也能夠體現(xiàn)正式籃球比賽中的所有技巧。通過小型比賽的訓(xùn)練模式，我們可以將正式籃球比賽中的所有元素移植到小型比賽訓(xùn)練中。對于那些容易出錯(cuò)的地方，要進(jìn)行反復(fù)練習(xí)；還要根據(jù)不同運(yùn)動員的不同情況，進(jìn)行針對性的訓(xùn)練與指導(dǎo)，保證每個(gè)運(yùn)動員都能完成自身分內(nèi)的工作。

小型比賽訓(xùn)練模式涵蓋5人制比賽的所有元素，主要包括：團(tuán)隊(duì)控球、個(gè)人控球、攻守轉(zhuǎn)換等。小型比賽訓(xùn)練模式相對于專業(yè)比賽而言，它具有更加明確、細(xì)致的訓(xùn)練目標(biāo)，它能夠?qū)\(yùn)動員進(jìn)行專業(yè)技能的準(zhǔn)確考察。在較少的人員配合過程中，能夠完成5人制比賽所規(guī)定的所有動作。這種反復(fù)強(qiáng)化的練習(xí)模式，能夠使青少年球員掌握專業(yè)的比賽技能。在正式的比賽中，運(yùn)動員會形成自然的環(huán)境反射。小型比賽訓(xùn)練模式通過長久反復(fù)的訓(xùn)練，逐漸培養(yǎng)運(yùn)動員各方面的技能，主要包括：運(yùn)動員的反應(yīng)速度、籃球意識、節(jié)奏感、協(xié)調(diào)能力、團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力等。小型比賽訓(xùn)練模式具有人數(shù)少、競爭力強(qiáng)、對抗性強(qiáng)等特點(diǎn)，這種運(yùn)動氛圍能夠點(diǎn)燃青少年內(nèi)心的激情，達(dá)到較好的練習(xí)效果。

3 小型比賽訓(xùn)練模式在青少年籃球訓(xùn)練中的運(yùn)用

青少年球員在學(xué)習(xí)階段以文化課學(xué)習(xí)為主，學(xué)習(xí)之外的時(shí)間全部投入籃球訓(xùn)練。但這種斷斷續(xù)續(xù)的訓(xùn)練，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到要求的訓(xùn)練效果。所以在籃球訓(xùn)練的過程中，教練要利用每一分鐘對學(xué)生進(jìn)行全方位的技術(shù)指導(dǎo)，要保證有限時(shí)間內(nèi)達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。除此之外運(yùn)動員也要調(diào)動自身的積極性，查找自身存在的問題，主動進(jìn)行糾正。但籃球訓(xùn)練的娛樂性大于專業(yè)性，通過團(tuán)隊(duì)協(xié)作交流的活動方式，營造良好的訓(xùn)練氛圍。在良好的訓(xùn)練環(huán)境中，青少年運(yùn)動員的訓(xùn)練會達(dá)到較好的效果。同時(shí)教練要針對不同運(yùn)動員存在的缺點(diǎn)、優(yōu)點(diǎn)，進(jìn)行針對的診治。我們可以構(gòu)建一套完整的青少年運(yùn)動員訓(xùn)練方案，運(yùn)動員可以自主選擇自身喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。教練也要實(shí)時(shí)與運(yùn)動員進(jìn)行溝通交流，通過了解運(yùn)動員的身體素質(zhì)、訓(xùn)練成果、內(nèi)心想法，適時(shí)調(diào)整運(yùn)動員的訓(xùn)練節(jié)奏；要保證在運(yùn)動員能夠接受的訓(xùn)練強(qiáng)度下，畸形相關(guān)科目的訓(xùn)練。

籃球的訓(xùn)練教學(xué)，主要包括以下幾方面的內(nèi)容：首先籃球的訓(xùn)練教學(xué)應(yīng)該包含正式籃球比賽的所有元素，要保證運(yùn)動員能夠?qū)W到所有的籃球技能；其次籃球訓(xùn)練教學(xué)強(qiáng)調(diào)反復(fù)學(xué)習(xí)，通過繁復(fù)的練習(xí)與配合，才能達(dá)到融會貫通的效果。我們可以在運(yùn)動員練習(xí)的過程中，設(shè)置多種障礙阻止運(yùn)動員的籃球活動，來檢查運(yùn)動員的訓(xùn)練成果?；@球障礙具有多種多樣的特征，主要包括以下幾方面內(nèi)容：限定時(shí)間、限定地點(diǎn)、人為障礙等等。限定時(shí)間指的是運(yùn)動員要在限定時(shí)間內(nèi)完成指定的活動任務(wù)；限定地點(diǎn)指的是運(yùn)動員要在限定地點(diǎn)完成投籃任務(wù)；人為障礙指的是運(yùn)動員要在其他運(yùn)動員的干擾下，完成帶球、傳球、投籃的任務(wù)。

4 結(jié)束語

小型比賽訓(xùn)練模式在青少年籃球訓(xùn)練中占據(jù)很大的比重，是主要的籃球訓(xùn)練模式。小型比賽訓(xùn)練模式具備籃球比賽的所有框架結(jié)構(gòu)，也會設(shè)置多種突發(fā)情況以考驗(yàn)運(yùn)動員的隨機(jī)應(yīng)變能力。這種真實(shí)的籃球比賽場景，能夠快速提升青少年運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力。

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