傅楚巧

無論城市鄉(xiāng)鎮(zhèn)、無論清晨傍晚、無論公園廣場，只要有一片寬敞的空地，只要有一曲動感的音樂，總會看到一群大媽在翩翩起舞。各個(gè)抬頭挺胸，精神抖擻，活力四射，面帶幸福和自信。這就是近兩年中國的特色一景——廣場舞。

多數(shù)退休的中老年人，基本不會再為吃穿發(fā)愁，物質(zhì)上的基本需求都能夠滿足。但退休后，人際交流銳減的不適感、退休所帶來的失落感、兒女陪伴減少的孤獨(dú)感，以及身體機(jī)能的衰退等，都需要他們做出相應(yīng)的調(diào)整和適應(yīng)。

此時(shí)，廣場舞給這些中老年提供了一種鍛煉、交際和消遣時(shí)光的方式。既鍛煉了身體，又能結(jié)識更多的同齡人，嘮嘮家長里短，說說退休心得，促進(jìn)健康，避免心理危機(jī)，對大爺大媽們來說，實(shí)在是好事一件。

與中國成人常模比較，離退休老干部的總體心理健康水平偏低（P<0.05）。離退休老干部軀體化、強(qiáng)迫、抑郁和焦慮因子明顯高于全國常模，其他因子之間無統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。離退休男干部的軀體化、強(qiáng)迫、抑郁和焦慮因子得分低于離退休女干部。結(jié)論：離退休老干部存在著不同的心理問題，需要重視其心理健康。我們可以采取心理教育和疏導(dǎo)、豐富老干部日常生活以及藥物治療、心理治療等多種措施.預(yù)防和治療老干部心理問題。

具體說說吧。

1、跳廣場舞本身就是一種不錯的有氧鍛煉方式?？梢藻憻捴欣夏耆说纳眢w協(xié)調(diào)性和靈活性，增強(qiáng)舞者體質(zhì)，延緩身體機(jī)能衰退，提高機(jī)體活動能力。同時(shí)，還能預(yù)防或者改善中老年人容易出現(xiàn)的肩背、腰腿僵硬疼痛的問題。

2、人腦右半球的主要功能是進(jìn)行空間和形象的思維，具體體現(xiàn)在音樂、節(jié)奏、繪畫、直覺、空間感以及想象等方面的能力。跳廣場舞對于中老年人的右腦有著很好的鍛煉，達(dá)到良好的健腦效果。在一定程度上，降低了出現(xiàn)腦萎縮的幾率。

3、隨著年齡的不斷增長，記憶力衰退是自然規(guī)律，然而參與廣場舞的鍛煉需要記憶很多舞蹈動作，這樣對大腦神經(jīng)不斷進(jìn)行刺激，有助于緩解記憶力減退。

4、跳舞者沉浸在或熱情歡快或優(yōu)美抒情的舞曲音樂中時(shí)，能使舞者內(nèi)在的情感得到宣泄，有助于緩解負(fù)面情緒、釋放壓力、消除疲勞、陶冶情操。

5、根據(jù)“馬斯洛的需要層次”理論，“自我實(shí)現(xiàn)”是人們最高的需求。廣場上自信的面孔、舞動的身影，不僅僅是一群充滿熱情的人，更是一群所謂“自我實(shí)現(xiàn)”的人。舞者面對觀眾表演，既充分展現(xiàn)了自我，又能滿足內(nèi)心渴望被別人認(rèn)可的需求。

兒女總是忙于工作或者要照顧自己的小家庭，陪伴年邁父母的時(shí)間越來越少，更少有人愿意靜下心來，聽聽父母的嘮叨或是傾訴。退休后，上班時(shí)或兒時(shí)聊得來的老友，可能難得見面，要是沒個(gè)出門的動力，都成了一個(gè)個(gè)“老年宅男宅女”。逐漸脫離社會，人際交往范圍縮小，長此以往，實(shí)在不利于中老年人的身心健康。

中老年朋友們，以及做兒女的，應(yīng)該意識到：廣場舞不僅可以改善中老年人的身體和情緒，對中老年人的人際關(guān)系、心理健康方面幫助也是巨大的。跳廣場舞大大的解決了他們的精神空虛，也增加了他們的興趣愛好，對美好生活的渴望。

應(yīng)該鼓勵中老年朋友們到廣場上，開心地跳起來（當(dāng)然啦，音響不要擾民就好）。

對于不喜歡跳廣場舞的中老年人，其實(shí)也有很多其它的選擇。

比如在社區(qū)的老年活動室，進(jìn)行乒乓球、棋類、麻將等活動，也都是不錯的選擇。傍晚約幾個(gè)同伴一起去公園、湖邊等地方散散步，或者自己種一些花草，也是種修身養(yǎng)性的法子。

不管是廣場舞還是其它活動，主要是為了增加老年人的生活情趣，鍛煉身體，提供與朋友一起分享樂趣的機(jī)會。

有了樂子，心里才不空虛，動起來，身體才不會過早僵化衰老。