編者按:天氣寒冷時(shí),吃上一頓熱氣騰騰的火鍋大餐真是一種享受?;疱?zhàn)萄a(bǔ)又能暖和身體,但是大家注意到?jīng)]有,在吃火鍋時(shí),有一些問題常常被人們忽略,這些問題很可能會(huì)帶來(lái)潛在的健康風(fēng)險(xiǎn)。因此,吃火鍋也是有禁忌的。本文介紹最常見的五類禁忌:敬請(qǐng)關(guān)注——
一、一熱當(dāng)三鮮
表現(xiàn):將熱氣騰騰的火鍋中的美味一夾起來(lái)便直往嘴里送,燙得舌頭發(fā)麻,額頭發(fā)汗,大呼過癮,并美其名曰 “一熱當(dāng)三鮮”。
傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃,取出食物即吃的話,很容易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來(lái)就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其口瘡發(fā)生機(jī)會(huì)因此又高出好幾倍,或者原有的口腔黏膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。如此反復(fù),還會(huì)誘發(fā)食道癌變。最危險(xiǎn)的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔蘚等癌前病變的人,火鍋的高溫和調(diào)料的刺激,都會(huì)使這些病情加重。
建議:吃火鍋時(shí)千萬(wàn)不可心急,從火鍋中取出的食物要量小,并等降溫后入口為宜。應(yīng)做到“寧舍三鮮,不要太燙”。
二、半生不熟最鮮美
表現(xiàn):為追求鮮脆嫩滑的口感,食物在火鍋里簡(jiǎn)單燙一下就吃。
傷害:這樣的吃法除了會(huì)造成消化不良外,潛藏于食物中的細(xì)菌、寄生蟲卵會(huì)隨食物進(jìn)入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。據(jù)研究,三種嚴(yán)重的寄生蟲病引發(fā)者——旋毛蟲、絳蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片里很可能含有這三類寄生蟲。如果得了寄生蟲病,人體就會(huì)感覺渾身乏力、肌肉酸痛、身體水腫,有時(shí)候腳踏地面都會(huì)有刺痛的感覺。
建議:吃火鍋的時(shí)候一定要將肉切薄、多燙,涮豬肉片、牛肉片時(shí),一定要涮熟透再吃。
三、冷、熱混吃求“中和”
表現(xiàn):一口麻辣燙一口冰凍啤酒,這是許多人喜歡的火鍋吃法,美其名曰“中和”。
傷害:忽冷忽熱,對(duì)胃黏膜極為不利,極易造成腸胃疾病。
建議:吃火鍋時(shí)應(yīng)盡量避免喝冷飲。
四、讓辣來(lái)得更猛烈些吧
表現(xiàn):一提起火鍋,又麻又辣又燙的口味總成了首選,因?yàn)槟潜焕钡么蠛沽芰艿母杏X實(shí)在太過癮了。
傷害:麻辣火鍋對(duì)胃腸的殺傷力不難想象?;疱伒男晾蔽兜雷钕却碳さ氖鞘车溃又杆偻ㄟ^胃、小腸等嚴(yán)重刺激胃腸壁黏膜,引起胃酸和脹氣,除了容易引發(fā)食道炎、胃炎外,腹瀉也在所難免。有便秘或痔瘡“前科”的人,吃火鍋更要嘴下留情。否則,痔瘡患者容易因肛門四周經(jīng)受刺激、括約肌過度充血而復(fù)發(fā),便秘患者會(huì)因此更加“添堵”。
建議:盡管每個(gè)人對(duì)辣的耐受度不同,但是為腸胃著想,又麻又辣的火鍋還是少吃為妙,切不可一下子吃得太多,并要盡量將調(diào)料調(diào)至微辣,少喝火鍋辣湯。另外,吃完火鍋后要多喝些開水或濃茶,以稀釋辣汁,減輕對(duì)腸胃的刺激,這樣胃腸都會(huì)舒服一些。一旦有什么不適,趕緊喝些清淡的飲品,如稀米粥或牛奶,以保護(hù)腸胃壁。
五、火鍋湯底營(yíng)養(yǎng)好
表現(xiàn):將涮完火鍋料的火鍋湯當(dāng)“營(yíng)養(yǎng)湯”喝光。
傷害:火鍋的湯大多采用豬油、羊油、牛油等高脂肪物質(zhì)為底料,又多以辣椒、胡椒和花椒等為作料,吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病的發(fā)生。另外,火鍋湯久沸不止、久涮不換,其中的成分會(huì)發(fā)生一些化學(xué)反應(yīng),產(chǎn)生有害物質(zhì)。如:肉類、海鮮中所含卟啉物質(zhì)多溶于湯中,湯中的高濃度卟啉,經(jīng)肝臟代謝,會(huì)產(chǎn)生大量的硝酸,引起痛風(fēng),出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛癥狀,嚴(yán)重時(shí)會(huì)損傷腎功能。
建議:對(duì)于一次吃不完剩下的涮料和底湯,應(yīng)倒掉。如果是放在銅火鍋中過夜,更不要吃,不但有害健康,還可能引起銅氧化物急性中毒。
(重慶 ?姚麗海)