昕宇

老師，爸爸媽媽老是說讓我多學(xué)習(xí)，不要參加體育活動，浪費(fèi)時間，影響學(xué)習(xí)。

是嗎？我沒有聽說過呀！

我還是比較喜歡運(yùn)動的，我應(yīng)該怎么說服我的爸爸媽媽呢？

你可以告訴他們，先運(yùn)動再學(xué)習(xí)，這樣會讓腦細(xì)胞處于最佳狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率會更高。美國伊利諾伊州內(nèi)帕爾高中進(jìn)行了一項(xiàng)課程教學(xué)實(shí)驗(yàn)——晨間體育課，就是讓學(xué)生在每天早晨學(xué)習(xí)前先進(jìn)行40分鐘的體育鍛煉，達(dá)到自己最大心率的80%—90%，然后這些學(xué)生緊接著上讀寫加強(qiáng)課，結(jié)果閱讀水平都得到了明顯提高。

美國加州教育部把標(biāo)準(zhǔn)考試的分?jǐn)?shù)和體能測試的記錄分?jǐn)?shù)關(guān)聯(lián)在一起，發(fā)現(xiàn)體能好的學(xué)生成績是體能差的學(xué)生的兩倍。在具體分析學(xué)習(xí)成績后，專家組發(fā)現(xiàn)，體育活動對記憶力、注意力和課堂行為都有積極的影響，從而使學(xué)生的整體課堂成績得到提升。

我們都知道運(yùn)動能讓人心情愉快，但大部分人并不明白為什么會這樣。我們之所以在運(yùn)動中感到愉快，是因?yàn)檫\(yùn)動讓大腦進(jìn)入了最佳的運(yùn)作狀態(tài)，鍛煉肌肉、調(diào)節(jié)心肺機(jī)能的同時塑造和調(diào)節(jié)了大腦的運(yùn)作機(jī)制。

這是因?yàn)檫\(yùn)動可以為大腦提供獨(dú)一無二的刺激，它能給大腦創(chuàng)造一個有準(zhǔn)備、有意愿并且有能力去學(xué)習(xí)的環(huán)境。比如，有氧運(yùn)動具有調(diào)適功能，可以調(diào)節(jié)失衡的系統(tǒng)，強(qiáng)化正常的系統(tǒng)，也是發(fā)揮學(xué)習(xí)潛能不可或缺的工具。運(yùn)動的刺激還可以使人心情愉快，壓力得到釋放。而當(dāng)這些體育活動結(jié)束之后，身體的興奮狀態(tài)已經(jīng)激發(fā)到整個神經(jīng)系統(tǒng)，這時再來學(xué)習(xí)，就會發(fā)現(xiàn)事半功倍了。

怪不得我每次運(yùn)動完了都覺得心情舒暢呢。

運(yùn)動以后不是會很累嗎？那為什么還對學(xué)習(xí)有幫助呢？

那我這就運(yùn)動去，哈哈哈！

運(yùn)動可以讓你更專心，有更好的注意力；可以讓你不緊張，對抗壓力，改善情緒；可以讓你更自律，更有目標(biāo)并達(dá)成目標(biāo)；運(yùn)動可以調(diào)節(jié)身體激素，改善身體系統(tǒng)；運(yùn)動還可以讓你更好地融入生活，帶來更好的人際交往。但是運(yùn)動也不是萬能的良藥，并且過度的運(yùn)動會上癮。最好的策略是應(yīng)該每天做點(diǎn)運(yùn)動，但保留一些彈性空間，結(jié)合不同的運(yùn)動形式和訓(xùn)練內(nèi)容，多嘗試新的活動，讓身體更加健康，讓大腦更加聰明。

運(yùn)動除了讓人心情舒暢，還有什么好處呢？