當(dāng)上火癥狀較輕，無(wú)需服藥時(shí)，不妨通過(guò)改善生活方式，滅掉體內(nèi)的“火苗”。

多喝白開水 喝水能加快新陳代謝，冷卻體內(nèi)燥熱，緩解煩躁的情緒。

屋里放盆水 冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水，還應(yīng)給干燥的空氣加濕，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水、常開窗通風(fēng)等，保證濕度在30%～60%之間。

早睡早起 熬夜會(huì)損耗陰氣，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干、易怒、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，建議晚上10點(diǎn)前睡覺，早上6點(diǎn)后起床。

常揉肚子 面對(duì)上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng)，通便后火氣往往會(huì)消散。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫圈，堅(jiān)持5分鐘以上，直到腹部微微發(fā)熱。晨起和睡前按摩效果較好。

適量運(yùn)動(dòng) 散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶，澆滅心火，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn)：早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

按摩降火穴 常按三個(gè)穴位有降火功效：1.照海穴，位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處；2.涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側(cè)連線處；3.合谷穴，即虎口。按揉時(shí)間不宜太長(zhǎng)，也不宜用力過(guò)猛，以5～10分鐘感到微微酸脹為宜。（陳月清）