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        心理壓力小測試

        2016-05-26 01:46:55
        初中生學習·高 2016年4期
        關鍵詞:前會測試題道題

        好多同學在考試前會有很多異常的反應,比如:心慌意亂、焦躁、疑神疑鬼……其實是因為大考在即,你開始有壓力,變得緊張不安。現(xiàn)在讓我們一同來做一些測試,看看你是否壓力過大呢?

        ★測試說明:

        以下20道題,如果感到“常常是”,畫“√”;“偶爾”是,畫“△”;“完全沒有”,畫“×”。

        ★測試題:

        1.平時不知為什么總覺得心慌意亂,坐立不安。

        2.上床后,怎么也睡不著,即使睡著也容易驚醒。

        3.經常做噩夢,驚恐不安,早晨醒來就感到倦怠無力、焦慮煩躁。

        4.經常早醒1~2個小時,醒后很難再入睡。

        5.學習的壓力常使自己感到非常煩躁,討厭學習。

        6.讀書看報甚至在課堂上也不能專心一致,往往自己也搞不清在想什么。

        7.遇到不稱心的事情便較長時間地沉默少言。

        8.感到很多事情不稱心,無端發(fā)火。

        9.哪怕是一件小事情,也總是很放不開,整日思索。

        10.感到現(xiàn)實生活中沒有什么事情能引起自己的興趣,郁郁寡歡。

        11.老師講概念,常常聽不懂,有時懂得快忘得也快。

        12.遇到問題常常舉棋不定,遲疑再三。

        13.經常與人爭吵發(fā)火,過后又后悔不已。

        14.經常追悔自己做錯的事,有負疚感。

        15.一遇到考試,即使有準備也緊張焦慮。

        16.一遇到挫折,便心灰意冷,喪失信心。

        17.非常害怕失敗,行動前總是提心吊膽,畏首畏尾。

        18.感情脆弱,稍不順心,就暗自流淚。

        19.自己瞧不起自己,覺得別人總在嘲笑自己。

        20.喜歡跟比自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比賽。

        ★測評方法:

        √得2分,△得1分,×得0分。

        ★評價參考:

        (1)0~4分。心理非常健康,請你放心。

        (2)5~8分。大致還屬于健康的范圍,但應有所注意,也可以找老師或同學聊聊。

        (3)9~15分。你在心理方面可能有了一些障礙,應找朋友、老師或家長進行溝通疏導。

        (4)16~20分。亮黃牌,有可能心里壓力比較大,應采取適當?shù)姆椒ㄟM行調適,或找心理輔導老師幫助你。

        (5)21分以上。亮紅牌,由于復習期間壓力太大,致使精神緊張,所以建議適當放松,可以選擇一項自己

        喜歡的運動或活動,釋放壓力,舒緩情緒。這樣才能輕松愉快地參加考試。

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