文/李琦

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A4腰不科學(xué)

文/李琦

1.7米以上的女生有A4腰很危險(xiǎn)

近日，A4紙火了，繼反手摸肚臍之后，A4腰成為了當(dāng)下最流行的曬身材方式。A4腰，顧名思義就是比A4紙還要窄的小蠻腰，據(jù)說(shuō)A4腰將成為衡量尤物的終極標(biāo)準(zhǔn)。記者向一位資深健身教練求證，他認(rèn)為這種判斷標(biāo)準(zhǔn)不科學(xué)。

A4腰是什么意思為何明星如此追捧

所謂A4腰就是比A4紙還要窄的小蠻腰。A4紙的規(guī)格是21×29.7cm，所以腰的寬度小于21cm，都可以稱為A4腰了?！癆4腰”也是繼反手摸肚臍、鎖骨放硬幣之后的又一個(gè)“爆款”，風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)。健身達(dá)人張儷、袁姍姍、王麗坤、戚薇、周麗淇等不少女星都曬出自己對(duì)比圖，力證好身材。

需要說(shuō)明的是，A4腰是指橫截面腰圍，整體腰圍差不多是這個(gè)尺寸的三倍以內(nèi)，大概算了下，A4腰應(yīng)該是也就是60厘米以內(nèi)的腰圍。可事實(shí)上絕大多數(shù)的女性腰圍都超過(guò)60厘米。機(jī)智的網(wǎng)友們開(kāi)始另類秀腰，比如A4腰標(biāo)準(zhǔn)里可沒(méi)規(guī)定A4紙的比對(duì)畫幅，“橫著”還是“豎著”的差別可是將近9厘米呢，于是“橫畫幅”版A4腰應(yīng)運(yùn)而生?？赡Ч砩聿恼娴木头堑檬茿4腰，為此記者找到資深健身教練求證。

真相：A4腰不科學(xué)1.7米以上的女生有A4腰很危險(xiǎn)

“正健身”會(huì)所教練方念說(shuō)，A4紙判斷腰細(xì)，判斷身材好不好是不科學(xué)的。一般應(yīng)該根據(jù)年齡、身高等指標(biāo)來(lái)計(jì)算出腰圍正常的范圍值。腰細(xì)是沒(méi)有硬性標(biāo)準(zhǔn)的。他告訴記者，很多來(lái)健身的女孩子都希望練成“小腰精”，但是在他看來(lái)，她們已經(jīng)夠瘦了，腰部再細(xì)會(huì)影響健康。他舉例說(shuō)，如果身高超過(guò)1.7米的女性，擁有A4腰，是很危險(xiǎn)的，因?yàn)檠恐尾涣松习肷淼闹亓?，?huì)引起腰脊椎變形。如果年齡超過(guò)四十歲的女性，他也不建議擁有A4腰，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，女性體內(nèi)出現(xiàn)鈣流失的情況，需要一定的肌肉和脂肪維持體態(tài)，腰太細(xì)反而不利于健康。網(wǎng)上有全球身材比例衡量標(biāo)準(zhǔn)，方念認(rèn)為也不可能一概而論，因?yàn)閬喼奕梭w態(tài)和審美標(biāo)準(zhǔn)與歐美有區(qū)別。所謂好身材，應(yīng)該是指胸、腰、臀脂肪比例勻稱，在視覺(jué)效果上會(huì)覺(jué)得這人腰細(xì)?？傊?，既然腰細(xì)沒(méi)有統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，那么大家就不要糾結(jié)自己有沒(méi)有A4腰了。

反手摸肚臍不靠譜練出馬甲線并不難

之前網(wǎng)上也掀起過(guò)反手摸肚臍的熱潮，楊冪等明星為了秀好身材紛紛曬出照片，方念教練卻說(shuō)，這種方法證明腰細(xì)比A4腰更加不靠譜。反手摸到肚臍只能從一方面說(shuō)明手臂柔韌性和關(guān)節(jié)的靈活性不錯(cuò)，還有就是，“有些人手臂比一般人長(zhǎng)，所以能摸到肚臍也不奇怪”。

去年女星袁姍姍因?yàn)樾泷R甲線在網(wǎng)上走紅。方念告訴記者，馬甲線不是腹部練出了肌肉，而是腹部形成了肌纖維形狀的線條，“袁姍姍這么練，純粹為了好看吧?！比绻蠹乙蚕胄泷R甲線，驚艷朋友圈，也不是難事。方念說(shuō)，正常體重的女生在健身教練指導(dǎo)下，加強(qiáng)腰部重點(diǎn)訓(xùn)練，隔天去健身房一次的頻率下，三個(gè)月就能練出馬甲線。

春季瘦腰正當(dāng)時(shí)想當(dāng)“小腰精”離不開(kāi)有氧運(yùn)動(dòng)

“三月四月不努力，七月八月徒傷悲?！贝杭臼桥鷤儨p肥熱情高漲的時(shí)期，所以A4腰走紅網(wǎng)絡(luò)也不奇怪，誰(shuí)都想擁有夢(mèng)寐以求的細(xì)腰，特別是夏天的時(shí)候秀身材。方念建議，趁著春季大家不妨制定“小腰精”計(jì)劃。首先飲食方面，少吃油膩和高熱量食物。其次，生活習(xí)慣方面，飯后不宜馬上坐下或躺下，在電腦前不宜久坐，否則容易產(chǎn)生“游泳圈”。第三，讓腰瘦下來(lái)必須進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。每天跑步和慢步走，或者做腹部操有一定幫助。最好在專業(yè)教練指導(dǎo)下，進(jìn)行腹部的訓(xùn)練，針對(duì)性的消耗掉腹部脂肪，讓脂肪通過(guò)身體代謝消失掉。記者問(wèn)束腰內(nèi)衣有沒(méi)有效果?方念認(rèn)為沒(méi)有什么作用。束起來(lái)的時(shí)候看上去沒(méi)肉，但脂肪并沒(méi)有消失。