魯必祺

鄧玉華生于1942年，國家一級(jí)演員，中國煤礦文工團(tuán)總團(tuán)原副團(tuán)長(zhǎng)，第三屆中國金唱片獎(jiǎng)獲得者。演唱代表作品有電影《地道戰(zhàn)》插曲《毛主席的話兒記心上》，電影插曲《攀枝花》《南江春早》，歌曲《革命熔爐火最紅》《銀球飛舞花盛開》等。

“老病號(hào)”的戰(zhàn)略

和鄧玉華談起養(yǎng)生時(shí)，她笑笑說“要說養(yǎng)生，我真沒有太多經(jīng)驗(yàn)，我是個(gè)老病號(hào)了，說明以前養(yǎng)生沒養(yǎng)好啊。談養(yǎng)病倒還有點(diǎn)體會(huì)。”

鄧玉華掰著手指數(shù)了數(shù)，她得過的病確實(shí)不少，僅在20世紀(jì)80年代，她就動(dòng)過兩次大手術(shù)。如今，這些病有的已經(jīng)痊愈，有的則被控制下來，身上再也沒有增添新的疾病。

“其實(shí)我現(xiàn)在的工作仍然很忙，很少能閑下來‘保養(yǎng)一下自己的身體，但我會(huì)定期檢查身體，也算是忙里偷閑對(duì)身體來一次‘檢修，一旦發(fā)現(xiàn)問題也好及時(shí)‘修理，這大概也算是儲(chǔ)備健康的一種方式吧?！?/p>

對(duì)于疾病，鄧玉華總結(jié)多年的經(jīng)驗(yàn)就是：“戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它?！彼f“首先是不要害怕，要適應(yīng)它，調(diào)整自己的生活，不要把自己當(dāng)成病號(hào)，也不要因?yàn)橛胁《艞壒ぷ?，一定要積極生活，在生活中找到樂趣，這對(duì)控制疾病很有好處?！?/p>

自創(chuàng)養(yǎng)生美食

“戰(zhàn)術(shù)上重視”是怎么做的呢？鄧玉華說“那就是該治還得治，該保養(yǎng)還得保養(yǎng)?！弊运继悄虿∫詠?，更加注意身體的保養(yǎng)，及時(shí)進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)和心情等方面的調(diào)整。在飲食上她有一些忌口，平時(shí)盡量多吃一些蔬菜和豆制品。原本就喜歡運(yùn)動(dòng)的鄧玉華，退休后運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也增加了，爬山、游泳、到空氣新鮮的地方散步，做一些小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，在鍛煉的同時(shí)調(diào)節(jié)心情。

另外，她還自創(chuàng)了一道“專利”佳肴，不分是主食還是副食，以玉米面、豆類、大米做主料，將胡蘿卜、白菜、火腿肉切成丁，以上各種食物依煮熟的時(shí)間長(zhǎng)短先后下鍋，待快出鍋時(shí)放入鹽、香油、味精和切成塊的黃瓜即可食用?！斑@樣熬成的粥雖無家無派，但品種多、營養(yǎng)豐富、主副合一，吃著舒服，口感很好。只是它至今沒有個(gè)像樣的名稱，可別稱不少，‘十全大補(bǔ)粥‘富貴滿堂‘什錦一鍋熬……管它叫什么，反正我喜歡?！编囉袢A笑著說。

早間養(yǎng)生重在“練”，午間養(yǎng)生重在“休”，晚間養(yǎng)生重在“松”，一天中，養(yǎng)生應(yīng)因時(shí)而異，各有不同。