劉流

發(fā)型對(duì)一個(gè)人的外貌起到至關(guān)重要的作用，如果有一頭健康亮澤的頭發(fā)更能使人增色不少。正確的護(hù)發(fā)不一定要特別花錢去買護(hù)發(fā)產(chǎn)品，從根本做起培養(yǎng)出漂亮的頭發(fā)更加重要。今天我們就來(lái)看看吃什么可以讓你的頭發(fā)變得更好！

生物素

生物素（Biotin）為B族維生素之一，又稱維生素H，是禿頭一族的救星，不但預(yù)防落發(fā)及頭頂見(jiàn)光頗見(jiàn)功效，還能預(yù)防現(xiàn)代人常見(jiàn)的少年白發(fā)。牛奶、牛肝、蛋黃、動(dòng)物腎臟及草莓、柚子、葡萄等水果和瘦肉、糙米、啤酒、小麥中都含有生物素。

葉酸和鐵

葉酸和鐵有助于創(chuàng)造紅血球，攜帶氧氣到你的頭皮和毛囊細(xì)胞，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)；鐵缺乏癥會(huì)讓人容易脫發(fā)。葉酸和鐵會(huì)幫忙制造紅血球，多吃菠菜吧。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有助于細(xì)胞生長(zhǎng)，尤其是你的頭發(fā)。蛋白質(zhì)幫助頭發(fā)獲得角蛋白，蛋白質(zhì)缺乏會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)生長(zhǎng)減慢。發(fā)絲變得瘦弱。富含蛋白質(zhì)的食物有雞肉、豬肉和瘦牛肉。如果你是素食主義者，扁豆、豆腐和大豆也可以幫到你。

維生素C

維生素C有助于身體更好地吸收鐵，同時(shí)，它在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。柑橘類水果、西紅柿中均含有豐富的維生素C。

維生素A

維生素A是毛細(xì)胞生長(zhǎng)和健康的頭發(fā)至關(guān)重要的元素，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致發(fā)質(zhì)干燥、喑啞。但是過(guò)多的維生素A也可能導(dǎo)致脫發(fā)，適當(dāng)?shù)爻约t薯和胡蘿卜就好。

鋅

貝類和蟹中含有豐富的鋅，鋅有助于恢復(fù)和改善身體整體免疫力，促進(jìn)頭發(fā)組織的生長(zhǎng)，同時(shí)還可以讓頭皮腺體更牢固地連接在毛囊中，起到固發(fā)的作用。

編輯 / 楊世瑩