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        老來有性益健康 維持性趣靠調(diào)養(yǎng)

        2016-05-14 20:35:10長(zhǎng)東
        現(xiàn)代養(yǎng)生·上半月 2016年5期
        關(guān)鍵詞:性欲性功能性愛

        長(zhǎng)東

        早在兩千多年前,孔子就在《禮記》中指出“飲食男女,人之大欲存焉”。意思是說,性生活和飲食一樣,都是人類生存最基礎(chǔ)、不可或缺的事。但受傳統(tǒng)觀念的影響,不少上了年紀(jì)的老年人認(rèn)為,一旦進(jìn)入老年期,就應(yīng)該清心寡欲,停止全部性活動(dòng)才符合老人“規(guī)范”。這種陳舊觀念的影響所及,使許多老年夫妻避免性的接觸,甚至忍受孤單的痛苦。

        其實(shí),人進(jìn)入老年期后,雖說性器官會(huì)逐漸老化衰退,但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來說有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能,消除孤獨(dú)感,使其對(duì)生活充滿樂觀情緒,從而延緩心理和生理上的衰老。

        性功能與其它器官系統(tǒng)的生理一樣,也有正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病,但由此引起的生理上的改變,可導(dǎo)致種種和疾病相似的后果,如陽痿等。因此,不能簡(jiǎn)單地因?yàn)樗ダ险门c性功能的下降相一致,便把性功能障礙的原因歸屬于衰老;再則,精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,導(dǎo)致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多,大致可歸納為生理變化、醫(yī)源性疾?。ㄈ缧呐K疾病、婦科疾病等)和精神因素(如對(duì)陽痿的恐懼、性欲降低的擔(dān)心、吸引力缺乏感等)三個(gè)方面。

        老年期的性反應(yīng)并非兩性與以往有什么截然不同,只是反應(yīng)強(qiáng)度弱了,有“來慢去速”的趨勢(shì)。同時(shí),單單心理刺激往往不夠,需要直接的身體刺激來誘發(fā)。老年女性性反應(yīng)呈突然性改變,這一點(diǎn)同老年男性的逐漸改變是不同的。有相當(dāng)多的證據(jù)顯示,性生活活躍的老年人不太可能患上老年癡呆癥。

        老年人過性生活時(shí)要做到:

        慢:表現(xiàn)在性愛動(dòng)作要慢。老年人性愛動(dòng)作過快,可能會(huì)出現(xiàn)體力不支,造成性生活“半途而廢”,甚至誘發(fā)眩暈、心慌等。其次,老年人的性欲主要是接觸欲。因此,性愛應(yīng)以愛撫為主,更要強(qiáng)調(diào)緩慢而充分的前戲,而不是盡快“入戲”。

        穩(wěn):性愛應(yīng)規(guī)律。在身體條件允許的情況下,不要長(zhǎng)期無性,否則易造成性功能減退,導(dǎo)致心理壓抑、情緒煩躁等。但老年人也不能縱欲,以防意外。一般,老年人的性愛次數(shù)因人而異,只要性欲是自然激起的,性交全過程是自然完成的,事后不影響睡眠及次日的精神狀態(tài),就屬于正常。

        側(cè):老年人在性生活時(shí),雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機(jī)體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位,雙方身體的支撐點(diǎn)都在床上,會(huì)更安全、省力。而且,此時(shí)雙方的性器官接觸最完全,刺激強(qiáng)度更足。

        一對(duì)性興趣濃厚的老年夫婦,其性興趣和性功能可能維持到70~80歲,乃至90歲。性愛不受年齡的限制,不是到了某一個(gè)年齡就停止了。性和愛一樣,跟生命同在。老年人要保持對(duì)性生活有濃厚的興趣,應(yīng)從以下方面入手。

        優(yōu)化性環(huán)境。在現(xiàn)實(shí)中,每

        個(gè)人無不處于性環(huán)境的包圍之中,諸如影視節(jié)目中的擁抱親吻、性欲味濃的鏡頭,舞廳中悠悠樂曲、雙雙倩影,街頭巷尾體態(tài)婀娜充滿性感的摩登女郎無不通過感官給人以性心理刺激。作為從青年時(shí)代過來的老年人,應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣,加強(qiáng)自身的性文化修養(yǎng),采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

        科學(xué)鍛煉身體。健康的性

        功能都離不開健康的身體。因此,老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì),選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),以增強(qiáng)體質(zhì)。在進(jìn)行全身鍛煉的同時(shí),要有意識(shí)地堅(jiān)持鍛煉恥骨、尾骨肌。方法是:取坐、臥、站姿均可,呼吸均勻,思想集中,慢速收縮與放松肛門。開始鍛煉時(shí)可用力收縮肛門及會(huì)陰部肌群3秒,再放松3秒,逐漸延長(zhǎng)到10秒,快速收縮與放松肛門,交替進(jìn)行持續(xù)2分鐘。每天堅(jiān)持做200次。久而久之,可使整個(gè)骨盆變得健壯,肌群富有彈性,促進(jìn)生殖器官的血液供應(yīng),有助于性快感的建立。老年婦女經(jīng)常進(jìn)行恥骨肌鍛煉,可防止骨盆肌肉松弛,延緩性功能衰老,并有預(yù)防和控制尿失禁的作用。

        合理飲食,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。老年人

        應(yīng)注意膳食平衡,營(yíng)養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外,可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果等,滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求。身體好了,性功能才能旺盛。老年人也可適當(dāng)選擇藥物進(jìn)補(bǔ),如人參、西洋參、枸杞、靈芝、肉蓯蓉、鎖陽、海狗腎以及補(bǔ)腎壯陽的中成藥。如何服用應(yīng)聽從醫(yī)生指導(dǎo),合理進(jìn)補(bǔ)才能起到滋補(bǔ)養(yǎng)身,增強(qiáng)性功能的作用。

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