胡子民

動與靜是物質(zhì)存在的兩種基本方式，也是兩個(gè)極端，只具其一必然會給人一種不適的感覺，古人云，“物極必反、否極泰來、樂極生悲”。因此，動靜相宜是一種意境，即動中有靜，靜中有動，動和靜只有完美地交融在一起才是最佳的狀態(tài)。

人的身體也是如此，常言道，生命在于運(yùn)動。運(yùn)動是動的一種形式，但一味地強(qiáng)調(diào)動不是好的養(yǎng)生方法，只有動與靜完美結(jié)合才能達(dá)到動靜相宜的效果。老年人養(yǎng)生尤其應(yīng)注重這一點(diǎn)，不可偏廢。

人老了往往行動遲緩，手腳不便，越是這樣越不想動、不愿動。于是，血脈淤積，更加重了老態(tài)、身體的臃腫，引發(fā)疾病纏身，影響生活質(zhì)量和壽命的長短。

老年人常運(yùn)動的好處不言而喻。經(jīng)常鍛煉的老年人，其骨骼的血液循環(huán)會得到良好的改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，能有效防止無機(jī)成分的丟失，改善其與有機(jī)成分的比例，使骨的彈性、韌性增加，骨外層密質(zhì)增厚，內(nèi)層的松質(zhì)結(jié)構(gòu)發(fā)生適應(yīng)性變化，堅(jiān)固骨質(zhì)，有利于增強(qiáng)骨骼的抗折斷、彎曲以及扭轉(zhuǎn)性能力，從而預(yù)防老年性骨質(zhì)疏松、老年性骨折，延緩骨骼的衰老過程。此外，提高心臟功能，降血壓，改善肺臟功能，增加吸氧能力，預(yù)防大腦衰老，減緩腦萎縮，提高免疫力，減少疾病等都與經(jīng)常運(yùn)動相關(guān)。

老年人不但需要運(yùn)動，還需要靜養(yǎng)。靜也是一劑良方。北京朝陽醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師趙鐵良說，靜養(yǎng)確實(shí)能減少能量消耗，使血壓下降，心動趨緩。然而，所謂靜養(yǎng)應(yīng)理解為靜心。靜心是心平氣和的概括。養(yǎng)生秘訣有這樣的描述：邁開腿，管住嘴，禁煙酒，平心氣。這里的平心氣就是“靜”的養(yǎng)生要領(lǐng)，而邁開腿則是“動”的必然要求。

老年人養(yǎng)生，動起來容易做到，只要堅(jiān)持就好了。但與動相比較，靜卻是十分難做到的事情。靜需要不受外界所誘惑，不受家長里短所困擾，不受兒女情長所拖累，不因經(jīng)濟(jì)而焦慮。要做到這一點(diǎn)，唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”，對物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”，對隔代糾紛“裝聾作啞”，對功名利祿“裝聾作啞”，對蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智，“裝聾作啞”是擺脫，只要不涉及原則問題，該放下的就放下。這樣心才能靜下來，心靜了，身體自然康健。

老年人要動更要靜，靜是一種人生觀，是一種價(jià)值觀，看得開才能放得下，放得下，才能靜得了。不為名利所誘惑，不為兒女情長所拖累，不為世態(tài)炎涼所左右，不為家長里短所困惑，只為健康而慮，為長壽所想，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，才能活得精彩，活的從容。

老年朋友們，學(xué)會動與靜，別虧待夕陽的美好，別忽略老來的精彩，把握自己，把握眼下，盡享幸福健康的老年生活。