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        把握黃金五月讓孩子快快長(zhǎng)高

        2016-05-14 09:54:10
        健康博覽 2016年5期
        關(guān)鍵詞:生長(zhǎng)

        孩子的身高是家長(zhǎng)關(guān)心的一大問題。世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí),孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性,一年中以五月長(zhǎng)得最快,身高的生長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。因此,專家把它稱為“奧妙的五月”。眼下正值黃金生長(zhǎng)期,家長(zhǎng)們?cè)撊绾伟盐諜C(jī)會(huì),為孩子的長(zhǎng)高助一臂之力呢?

        紅五月的秘密

        紅五月可不是浪得虛名,充足的陽光讓大自然萬物生長(zhǎng),人體也不例外。

        五月,人體新陳代謝旺盛,血液循環(huán)加快,呼吸消化功能加強(qiáng),內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多,為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。五月,陽光中的紫外線含量是所有月份中最高的。陽光中的紫外線能使人體皮膚中一種叫做“麥角固醇”的物質(zhì)變成維生素D,維生素D進(jìn)入血液,促使胃腸對(duì)鈣、磷等物質(zhì)的吸收,給骨細(xì)胞的生長(zhǎng)提供更多的造骨原料。無論是食物中的維生素D,還是人體皮膚組織中的維生素D,只有經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成維生素D3,才能被人體吸收,進(jìn)而在肝腎內(nèi)轉(zhuǎn)化成具有生物活性的羥化維生素D,后者能促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣、磷的吸收,減少它們經(jīng)腎小管的排泄,為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

        另外,陽光中的紅外線波長(zhǎng)較短,穿透力強(qiáng),含有大量的熱能,能給人體皮膚均勻地加溫,反射性地促使血管擴(kuò)張,血流加快,將蓄積了一冬的營(yíng)養(yǎng)輸送全身,同樣給骺軟骨增殖提供了充足的血氧和營(yíng)養(yǎng)。

        影響孩子長(zhǎng)高的因素有哪些

        我們都知道,父母的身高遺傳決定了孩子身高的生長(zhǎng)潛力,而環(huán)境則決定了遺傳的潛力發(fā)揮?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,后天對(duì)身高的影響,可讓孩子的最終身高會(huì)有近10厘米的差距。

        人一生中有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期:1歲前和青春期。兩個(gè)時(shí)期人體生長(zhǎng)激素分泌旺盛,骺軟骨快速骨化成骨,人的個(gè)子不斷長(zhǎng)高,直到20~25歲,骨骺與干骺后端的軟骨完全骨化后,骨骺完全閉合,才停止生長(zhǎng)。通過X線檢查可顯示骨骺線消失,這時(shí)無論用什么方法都很難使人再增高。要想孩子長(zhǎng)高,就要把握好這兩個(gè)快速生長(zhǎng)期。

        關(guān)鍵詞一:睡眠

        想要孩子長(zhǎng)得高,必須睡得早又好。

        門診里遇到一家人,因?yàn)榧议L(zhǎng)睡得晚,孩子也跟著睡得晚。杭州市中醫(yī)院夏曉青主治醫(yī)師告訴我們,處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子,為了促進(jìn)體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌,一定需要優(yōu)質(zhì)睡眠的支持。因?yàn)榻^大部分生長(zhǎng)激素是在夜間熟睡狀態(tài)下分泌的,深睡眠時(shí)間越長(zhǎng),生長(zhǎng)激素分泌的量就越多,孩子就會(huì)長(zhǎng)得更高。而孩子的生長(zhǎng)激素分泌在晚上11~12點(diǎn)進(jìn)入最旺盛階段,必須處于深度睡眠狀態(tài)下,才能更高效地發(fā)揮作用?!叭绻行┖⒆铀哔|(zhì)量不夠好,可以用中藥進(jìn)行調(diào)理?!?/p>

        由于孩子從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45~60分鐘,那么為了不錯(cuò)過11點(diǎn)開始的生長(zhǎng)激素分泌高峰期,孩子最好在9~10點(diǎn)入睡。而到了早晨5點(diǎn),是生長(zhǎng)激素分泌的又一個(gè)小高潮,為不使孩子錯(cuò)過這個(gè)生長(zhǎng)機(jī)會(huì),不能讓他太早起床,起床時(shí)間最好為6點(diǎn)30分左右。

        關(guān)鍵詞二:營(yíng)養(yǎng)

        想要孩子長(zhǎng)得高,營(yíng)養(yǎng)要均衡。劉康香主任醫(yī)師表示,家長(zhǎng)要幫助孩子養(yǎng)成不偏食不挑食的好習(xí)慣?!坝行┓逝謨和霈F(xiàn)矮小癥狀,并不一定是營(yíng)養(yǎng)過剩,原因是營(yíng)養(yǎng)不均衡?!?/p>

        鈣是孩子長(zhǎng)高的重要元素,奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品,牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸,消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,且容易吸收,是人體鈣質(zhì)最好的來源。建議多吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳飲料代替牛奶,因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

        蛋白質(zhì)也是長(zhǎng)高的重要營(yíng)養(yǎng)素,大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)產(chǎn)品。動(dòng)物性食品如蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸也比較完備。

        劉醫(yī)師特別強(qiáng)調(diào),除了補(bǔ)鈣,維生素D也很重要,因?yàn)樗軒椭}質(zhì)吸收。另外,維生素A、C能增強(qiáng)孩子的抵抗力,少生病也能讓孩子長(zhǎng)得更高。

        關(guān)鍵詞三:運(yùn)動(dòng)

        要想孩子長(zhǎng)得高,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不可或缺。經(jīng)常參加體育鍛煉,可以改善孩子的血液循環(huán),同時(shí)能夠促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌,使骨骼生長(zhǎng)更旺盛,促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

        夏曉青主治醫(yī)師指出,跳躍運(yùn)動(dòng)能夠牽拉肌肉和韌帶,刺激軟骨增生,對(duì)脊柱、四肢骨骼的增長(zhǎng)有很大幫助。比如跳繩就是促進(jìn)生長(zhǎng)的代表性運(yùn)動(dòng),家長(zhǎng)可以讓孩子每天跳繩15分鐘,讓孩子在跳躍中長(zhǎng)高。拉伸運(yùn)動(dòng)能夠使全身各個(gè)部分得到舒展,比如引體向上、游泳、伸展體操等都能拉伸脊柱,促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。

        有些家長(zhǎng)認(rèn)為負(fù)重運(yùn)動(dòng)會(huì)把孩子“壓矮”,其實(shí)并非如此。事實(shí)上,適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)孩子長(zhǎng)高也有幫助。骨頭需要承受重量才能將血液中的鈣質(zhì)存入骨頭中,因此適度的荷重運(yùn)動(dòng),有助于骨質(zhì)密度增加,進(jìn)而讓骨骼與肌肉增強(qiáng),促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。

        身高沒達(dá)標(biāo)要及時(shí)就醫(yī)

        怎么判斷孩子長(zhǎng)高的速度是否達(dá)標(biāo)呢?根據(jù)測(cè)算,新生兒身長(zhǎng)平均約為50厘米,第一年身高增長(zhǎng)最快,約25厘米,第二年身高增加約10厘米,兩歲以后平均每年增長(zhǎng)5~7厘米。嬰幼兒期(3歲以下)生長(zhǎng)速度小于4厘米/年;兒童期小于5厘米/年,可明確孩子為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。2~10歲的兒童的身高可按此公式推算:身高(厘米)=年齡×7+70。

        劉康香主任醫(yī)師提醒家長(zhǎng),要定期給孩子體檢,如果發(fā)現(xiàn)孩子生長(zhǎng)速度減慢或不達(dá)標(biāo),4歲到青春期這段時(shí)間里低于每年5cm,就應(yīng)帶孩子到醫(yī)院檢查,讓醫(yī)生診斷是否是由疾病引起的矮小,分析原因,及時(shí)對(duì)癥治療,而不是盲目嘗試各種增高方法。

        “不長(zhǎng)高的原因有很多,一般來說70%~80%取決于遺傳因素,剩下的就是環(huán)境因素和疾病影響。比如在門診里遇到過一些從農(nóng)村來的孩子,因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致矮小,只要及時(shí)補(bǔ)充了所缺的微量元素,長(zhǎng)高速度就會(huì)趕上去?!眲⑨t(yī)師說,“有些矮小是由其它疾病引起的,比如骨骼代謝、肝臟、腎臟等慢性疾病?!?如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子一直沒長(zhǎng)高或身高變化不大,應(yīng)及時(shí)帶孩子去看內(nèi)分泌等相關(guān)門診。治療矮小癥,最好在10歲前,一旦女孩過了13歲、男孩過了15歲,長(zhǎng)個(gè)兒的后勁兒就不大了。長(zhǎng)高是有時(shí)機(jī)的,千萬不要耽誤了。

        孩子長(zhǎng)高的誤區(qū)

        每個(gè)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育都只有一次,家長(zhǎng)要用正確的方法、態(tài)度來對(duì)待孩子長(zhǎng)高這件事。

        誤區(qū)一:誤信偏方

        三七、海參、公雞肉……民間流傳著不少長(zhǎng)高偏方,到底有用沒用呢?

        夏曉青主治醫(yī)師表示,不能迷信偏方的作用?!叭呤腔钛模纳蒲貉h(huán);海參主要含量是蛋白質(zhì),其實(shí)跟吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)的效果差不多;而六味地黃丸,我們一般會(huì)在給性早熟的患兒吃一點(diǎn),但主要是用來改善乳房早發(fā)育等癥狀,并不能抑制骨齡生長(zhǎng)?!?/p>

        夏醫(yī)師表示,長(zhǎng)高是一個(gè)系統(tǒng)工程。家長(zhǎng)遇到孩子長(zhǎng)不高的情況,最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行診斷分析。如果是胃口不好、營(yíng)養(yǎng)不夠而導(dǎo)致的長(zhǎng)不高,可以吃些調(diào)理脾胃的中藥,孩子胃口開了,消化吸收好了,營(yíng)養(yǎng)就會(huì)跟上。

        誤區(qū)二:害怕生長(zhǎng)激素的副作用

        生長(zhǎng)激素是下丘腦和垂體軸分泌的一種激素,它在血液里只停留幾分鐘,隨即隨血液進(jìn)入肝臟,在肝臟中,生長(zhǎng)激素被轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)因子,再次進(jìn)入血液,這時(shí)它在血液里可待一整天,直接作用于細(xì)胞,促進(jìn)骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。

        根據(jù)中國(guó)流行病學(xué)調(diào)查和人口推算,我國(guó)兒童矮小癥的發(fā)病率為3%左右,僅一成患者接受了正規(guī)治療。其中,5%的矮小癥是生長(zhǎng)激素缺乏導(dǎo)致的,可通過注射生長(zhǎng)激素來長(zhǎng)個(gè)子。但是很多家長(zhǎng)擔(dān)心生長(zhǎng)激素對(duì)孩子身體有副作用,就會(huì)用吃中藥等方法去替代,結(jié)果則可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充生長(zhǎng)激素的最佳時(shí)機(jī)。

        10歲小男孩曉江因?yàn)樯砀咂瑡寢尵鸵恢苯o他吃中藥,吃了一段時(shí)間也沒見效果,就帶他去看了醫(yī)生。醫(yī)生了解完情況,看了骨齡片,惋惜地說,本來可以早一點(diǎn)補(bǔ)充生長(zhǎng)激素,越早補(bǔ)充,效果越好;而且生長(zhǎng)激素是按照體重補(bǔ)充的,現(xiàn)在要用量更大。

        一旦孩子確診為生長(zhǎng)激素缺乏導(dǎo)致的矮小癥,就該確定是否需要使用生長(zhǎng)激素對(duì)癥下藥。劉康香主任醫(yī)師表示,任何藥物都有副作用的風(fēng)險(xiǎn)。目前國(guó)際公認(rèn)的生長(zhǎng)激素是唯一有效且副作用小的促進(jìn)兒童增長(zhǎng)的藥物。但并非所有矮小兒童都可以使用生長(zhǎng)激素治療,是否應(yīng)該使用生長(zhǎng)激素進(jìn)行干預(yù)治療及何時(shí)開始使用,必須由專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行體格檢查、骨齡測(cè)定、必要的內(nèi)分泌功能檢測(cè)后才能確定,甚至個(gè)別患兒還需進(jìn)行遺傳學(xué)分析和影像學(xué)(B超、CT、MRI)檢查,以明確導(dǎo)致矮身材的原因,嚴(yán)格掌握治療適應(yīng)癥。

        誤區(qū)三:發(fā)育早的孩子長(zhǎng)得更高

        8歲女孩小麗,身高1.35米,一年前發(fā)現(xiàn)乳房硬結(jié),半年內(nèi)乳房明顯增大,身高增長(zhǎng)加速。家長(zhǎng)認(rèn)為女兒遺傳好又營(yíng)養(yǎng)足,這么生長(zhǎng)發(fā)育是正常的,沒有引起重視。可是最近,女兒陰道分泌物增多,擔(dān)心快來月經(jīng)才來醫(yī)院就診。結(jié)果,小麗被診斷為中樞性性早熟。醫(yī)生說:“雖然現(xiàn)在身高高于正常同齡兒,但經(jīng)骨齡測(cè)評(píng)和身高預(yù)測(cè),發(fā)現(xiàn)骨齡提前了兩年,成年身高約只有1.55米,遠(yuǎn)達(dá)不到遺傳該達(dá)到的身高?!?/p>

        另一位16歲的男孩王路,身高1.51米,從14歲起一直停留在1.51米的高度,沒有長(zhǎng)個(gè)兒。原因是性早熟導(dǎo)致骨齡提前,等個(gè)子長(zhǎng)久不長(zhǎng)再去檢查時(shí)骨骺已經(jīng)閉合,錯(cuò)失了治療時(shí)機(jī)。

        后悔不已的家長(zhǎng)又不禁納悶:為什么發(fā)育早的孩子最后反而長(zhǎng)不高?

        劉康香主任醫(yī)師告訴我們,這大多是因?yàn)楹⒆拥昧诵栽缡?。性早熟是指女?周歲以前乳房開始發(fā)育,男孩9周歲以前出現(xiàn)陰莖、睪丸增大。性早熟可分為中樞性和外周性,也稱真性和假性,大部分女孩性早熟都是特發(fā)性,但有25%~90%的男孩性早熟會(huì)存在器質(zhì)性疾病,如顱內(nèi)腫瘤、甲減等。

        研究結(jié)果顯示,性發(fā)育提早1年,身高損失在5厘米左右。性發(fā)育愈早,骨骺閉合愈早,對(duì)成年后最終身高的影響越大。生長(zhǎng)前期比其他孩子高大,但后程乏力,骨骺提早閉合。肥胖是造成孩子性早熟的一大原因。過多的脂肪細(xì)胞導(dǎo)致雌激素水平增加,女孩子就會(huì)提前發(fā)育,男孩子則變得比較女性化。

        所以,家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子有早發(fā)育現(xiàn)象,一定要及時(shí)去醫(yī)院。早熟重在早期診斷,早期干預(yù),定期隨訪,不要隨意停藥,根據(jù)不同病情采用中醫(yī)、西醫(yī)或中西結(jié)合治療。

        誤區(qū)四:家長(zhǎng)太關(guān)注或疏忽孩子身高問題

        兒科門診里,經(jīng)常會(huì)有些身材不高的父母帶著孩子前來咨詢醫(yī)生,因?yàn)樽约翰粔蚋?,就怕遺傳不夠好。還有些家長(zhǎng),只要覺得孩子身高長(zhǎng)得慢了,就會(huì)開始著急,只要聽說是可以長(zhǎng)高的保健品、偏方統(tǒng)統(tǒng)試個(gè)遍,恨不得拔苗助長(zhǎng)。

        事實(shí)上,太關(guān)注孩子身高,會(huì)給孩子造成壓力。研究表明,情緒對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育也有影響,心理壓力過大會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌。有些孩子本來長(zhǎng)得好好的,遇到父母離異、親近的老人去世等變故,或者學(xué)習(xí)壓力特別大,就會(huì)出現(xiàn)突然不長(zhǎng)個(gè)、長(zhǎng)得慢等情況。要讓孩子保持好心情。心情愉快,激素分泌協(xié)調(diào);情緒低落,影響激素分泌。如果孩子一直處在家庭不和睦、經(jīng)常被批評(píng)等不愉快的狀態(tài)里,個(gè)子就有可能也會(huì)長(zhǎng)不高。

        還有一些家長(zhǎng),認(rèn)為父母身高都很高,孩子得到好的遺傳,肯定不會(huì)矮,因此一直疏忽孩子定期體檢,也不知道孩子一年大概長(zhǎng)多少個(gè)子。結(jié)果,等到青春期過了,孩子的身高也還沒上來,這時(shí)已經(jīng)錯(cuò)過了長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī)。

        生長(zhǎng)痛是一種病嗎

        最近幾個(gè)月,5歲的小男孩樂樂偶爾在晚上睡覺的時(shí)候,喊腿疼,尤其是膝蓋的地方。第二天起來又跟沒事一樣。樂樂生病了嗎?媽媽有點(diǎn)擔(dān)心。夏曉青主治醫(yī)師表示,如果只是晚上腿疼,并且排除其他方面疾病,就很可能是“生長(zhǎng)痛”,這種現(xiàn)象容易出現(xiàn)在長(zhǎng)得特別快的孩子身上,要及時(shí)補(bǔ)鈣。

        生長(zhǎng)痛是指兒童的膝關(guān)節(jié)周圍或小腿前側(cè)疼痛,這些部位沒有任何外傷史,活動(dòng)也正常,局部組織無紅腫、壓痛。經(jīng)過對(duì)兒童的檢查,在排除其他疾病的可能性后,可確定是生長(zhǎng)痛。生長(zhǎng)痛大多是因兒童活動(dòng)量相對(duì)較大、長(zhǎng)骨生長(zhǎng)較快、與局部肌肉和筋腱的生長(zhǎng)發(fā)育不協(xié)調(diào)等而導(dǎo)致的生理性疼痛。臨床表現(xiàn)多為下肢肌肉疼痛,且多發(fā)生于夜間。劉康香主任醫(yī)師表示,生長(zhǎng)痛不是一種病,不需要特殊治療,家長(zhǎng)只要注意讓孩子好好休息,或者進(jìn)行按摩、熱敷等緩解疼痛。

        小貼士

        測(cè)一測(cè)孩子將來能長(zhǎng)多高

        根據(jù)父母雙方身高,預(yù)測(cè)孩子長(zhǎng)大后身高的公式有很多,國(guó)際上比較認(rèn)可的有:

        CMH法(父母身高中值法)

        男孩身高(厘米)=(父身高+母身高+13)/2±5

        女孩身高(厘米)=(父身高+母身高-13)/2±5

        FPH法(線性回歸法)

        男孩身高(厘米)=45.99+0.78×(父身高+母身高)/2±5.29

        女孩身高(厘米)=37.85+0.75×(父身高+母身高)/2±5.29

        編輯/葉云

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